2024-02-13：“头孢配酒，说走就走”

头孢/甲硝唑等抗生素＋酒=致命

感冒药+酒=肝衰竭

降糖药＋酒=低血糖休克

降压药＋酒=低血压休克

抗心绞痛药＋酒=头痛、休克

解热镇痛药＋酒=消化道出血

抗过敏药＋酒=嗜睡昏迷

2023-09-21：9月21日是 “世界阿尔茨海默病日”。目前我国60岁以上人群痴呆患者约1507万，其中阿尔茨海默症占据983万，患病人数居世界首位。60岁以下的阿尔茨海默病发病患者占比已经达到21.3%，这也表明该病症在我国发病正在向越来越年轻化的趋势发展。一篇发表在《老年医学：心理学》杂志上的研究成果显示，从事复杂工作相当于对大脑进行“锻炼”，而 “锻炼”大脑能推迟人们患上阿尔茨海默病的时间。跟从事简单工作的人相比，面对具有挑战性工作的人患阿尔茨海默病的可能性减少了22%。

2023-06-19：斯坦福大学惊人研究：家用煤气灶可致白血病！6月15日，斯坦福大学研究人员发表论文称，人们打开煤气炉做饭时，产生的高浓度化学物质苯会在房屋中停留很久，长时间处于高浓度苯的环境里将可能导致白血病及其它血细胞癌。合理地使用抽油烟机，及时通风，可以最大限度降低暴露在有害物质中的风险。高剂量的苯可导致白血病。“一个燃气炉头在设置为高火或燃气烤箱设置为350℉（约177℃）时，可以使室内致癌物苯的水平高于二手烟草烟雾中的水平。苯还会在整个房间中飘荡，并在空气中停留数小时。燃气灶火焰在室内产生的苯浓度比二手烟更高。”

2023-05-19：血管“斑块”或可缩小至消失！常吃燕麦，血管越来越年轻。动脉斑块就像血管里的违章建筑，造成血管狭窄、影响供血，如果脱落变成血栓，还可能导致心梗或脑梗等严重心血管事件。轻度斑块的出现，是一种自然的老化现象，就好比自来水管时间长了会沉积水垢一样，我国中老年人在超声检查中的颈动脉斑块检出率超过50%。45岁以上的中风患者中，八成有颈动脉斑块。如果颈动脉不能有效向大脑供应血液，势必会造成脑组织的缺血缺氧甚至坏死，形成包括脑梗在内的缺血性脑血管病。在动脉狭窄没超过50%的时候积极干预，斑块有可能逆转甚至消退。胆固醇是形成动脉斑块的主要“原料”，没有胆固醇就没有动脉斑块，如果胆固醇降低幅度足够大、水平足够低，已经形成的斑块完全可能缩小甚至消失。国外一项研究发现，如果把低密度脂蛋白胆固醇降低53%，78%的患者斑块实现了逆转。包括一些高血压、糖尿病、高血脂患者。4种常见高胆固醇食物：皮蛋，骨头汤，动物内脏动物大脑，肥肉。一旦发现自己的胆固醇升高，一定要多喝水，促进血液循环。在降胆固醇的食物中，燕麦绝对是排第一位的，它含有大量水溶性膳食纤维，这种物质在肠道中形成胶状颗粒，并具有像海绵一样的吸附能力，将小肠中的胆酸吸附包裹住并通过消化道排出体外。这就使得肝脏只能吸收血液中的胆固醇来补充胆酸，从而就降低了血液中的胆固醇水平。有研究报告指出，坚持每天食用3/4杯杯麦片将有助于降低4~8%的总胆固醇。此外，研究人员还发现，摄入燕麦显著增加了肠道有益菌群。携带这些菌群并食用高纤维饮食的受试者，患动脉粥样硬化的情况更少，炎症水平也更低。推荐混搭燕麦粥，煮好粥可以加牛奶；可以加豆浆；也可以在煮粥的时候配上别的食物比如：玉米、红薯、南瓜。可以在冲燕麦中添加一些坚果或者水果，口感比纯燕麦更好些，营养也会更加丰富些。

2023-04-30：小伙自驾1500公里后瘸了？医生提醒：节假日高发。“你最近有没有突然的大量运动？”痛风性关节炎是痛风的主要表现之一，指的是由于血液中尿酸浓度过高，导致多余的尿酸结晶沉积在关节及其周围软组织里，引起的炎症反应。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，痛风是长期嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起。痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，其多有遗传因素，好发于40岁以上男性，多见于第一跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部与足部关节。患者多在夜间突然发病，受累关节剧痛，首发关节常累及第一跖趾关节，其次为踝、膝等。关节红、肿、热和压痛，全身无力、发热、头痛等。饮酒、暴食、过劳、着凉、精神紧张均可成为发作诱因。晚期会出现关节僵硬畸形、运动受限，影响日常生活。在日常的饮食中避免吃一些动物的内脏、骨髓、海鲜、发酵食物等，因为这些食物里含有嘌呤，嘌呤是细胞核中的一种成分，只要是含有细胞核的食物，就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高十倍，甚至数十倍。每天饮水应该达到2000-3000毫升，促进尿酸的排出，食盐量每天应该限制在2-5克以内。患有痛风的病人最主要的是少吃脂肪含量高的食物。比如散步、慢跑、打太极拳、跳舞以及瑜伽等这些慢节奏的运动，不宜进行剧烈运动，痛风发作时禁止运动。

2023-03-11：钟南山：香港敢于先行复常为内地带来启示。

2023-03-10：硅谷兴起二甲双胍“长寿”风潮，10多块的降血糖药真能延寿？令人瞩目的OpenAI CEO阿尔特曼和不少硅谷新贵一样，被曝使用二甲双胍抗衰老。2014年英国卡迪夫大学的一项回顾性研究表明长期服用二甲双胍可显著延长2型糖尿病患者的寿命，他们有可能比非糖尿病患者活得更久。二甲双胍于1958年、1994年分别被英国、美国批准用于治疗2型糖尿病的首选一线口服降糖药。作为一个老牌降糖药，已经用了超过半个世纪，并且作为一个过了专利保护期、非常基础的用药，二甲双胍的价格也非常便宜，一瓶一百粒装的盐酸二甲双胍甚至几块钱就能买到。二甲双胍降糖的机制比较复杂，其实至今为止没有完全搞清楚 ，主要过程是抑制肝糖原的输出，促进外周组织（例如肌肉、脂肪和脏器）对于葡萄糖的摄取，这两种方式都是调节机体自身的代谢能力，而不是直接作用于胰岛刺激胰岛素分泌，可以减轻胰岛素抵抗，同时二甲双胍还能降低肠道对糖的吸收。2013年，发表在《自然通讯》（Nature Communications）杂志上的一项研究显示，在中年时定时给予小剂量的二甲双胍，可以促进小鼠的健康，延长其寿命，然而更大剂量的二甲双胍则会缩短它们的寿命。另一项研究则称，二甲双胍能延长线虫57%的寿命，延长小鼠6%的寿命。对于健康人而言，二甲双胍被关注更多的原因在于它一些似乎神奇的效果，比如预防癌症、延长寿命等。这两个听起来就非常吸引人，但实际上，这些都缺乏高质量的证据。比如在延长寿命领域，动物实验表明它可以延长线虫、小鼠的寿命，但另外一些实验表明无法延长大鼠的寿命。但是需要注意的一点是，研究人员同时发现，上述获益主要来自于低剂量喂食组，该组小鼠的日常饮食中二甲双胍添加量为0.1% w/w，而高剂量组（1% w/w）则对小鼠有害。二甲双胍的副作用也是明确的。例如药物带来的消化问题如腹泻、呕吐和胀气，维生素B12 缺乏症，在长期服用二甲双胍的人中间更显著，约有30％缺乏维生素B12，带来虚弱、呼吸问题以及神经损伤，这些都是非糖尿病人群长期服用二甲双胍后的隐患。

2023-01-28：保护老年人记忆有效方案。贾建平团队在长达10年的队列研究中发现，如果中老年人坚持7种推荐的饮食、每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼、每周不少于两次的社会活动、每周不少于两次阅读思考和书写等、控制烟酒，和不能坚持这些健康生活方式的人相比，可大大降低痴呆发生率。

2023-01-28：“阳康”后剧烈运动猝死的原因找到了：低钾血症引发？血钾过低会诱发心律失常，甚至导致猝死。研究显示，感染新冠后低血钾症的发生率更高，2020年，温州医院175名新冠患者中，低钾血症比例达61.7%。此外，糖尿病患者需要更加警惕尿液中的钾流失，避免低钾血症的加剧。当然不建议盲目补钾，但可以尽量避免导致钾低的活动。即便没有新冠感染，剧烈的运动、严重的创伤、服用某些药物或毒素、酗酒，都会导致低钾血症。

2022-10-28：尿酸高出现痛风怎么办。控制饮食中嘌呤的含量，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入，因为尿酸是嘌呤的代谢产物。在心肾功能正常的情况下，鼓励多饮水，保持每天2000-3000升的尿量。禁止饮酒，特别是黄酒、啤酒和白酒等。多吃芹菜。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。多吃西红柿，黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆等。能降低尿酸的食物 ：

能降低尿酸的食物主要是有助于尿酸溶解和能促进尿酸排泄的食物，如含碱性的食物白菜、芹菜、黄瓜、南瓜、茄子、萝卜、胡萝卜、洋葱、藕、莴苣、番茄、土豆、竹笋、桃、李子、梨、柑橘、香蕉、苹果、樱桃、乌梅、海藻、柿子、草莓、西瓜、冬瓜、淡茶水等。进食以上食物，能提高血液、关节液和尿液的PH，有助于尿酸溶解，不易析出沉积，再配合多饮水，则有利于尿酸随尿排出体外，从而降低血尿酸值。西瓜、冬瓜、淡茶水，不仅是碱性食物，且有利尿作用，更能促进尿酸排泄。

饮食

绿色的多叶蔬菜。水果蔬菜，果汁，橙汁使尿酸结晶处于溶解状态而容易排出体外。生过痛风的人，饮食非常适当，往往可以预防旧疾复发，最好携带维C和VE，在情绪不宁期间，每隔三小时和蛋白质（牛乳）一起服下。 根据嘌呤含量，将食物分为低嘌呤食物（每100g食物含嘌呤<25mg）、中等嘌呤食物（每100g食物含嘌呤25～150mg）和高嘌呤食物（每100g食物含嘌呤150～1000mg）三类。但这只是个原则估计，按实际情况作必要的调整。

1、可吃的低嘌呤食物

（1）主食类：米（大米、玉米、小米、糯米等）、麦（大麦、小麦、燕麦、荠麦、麦片等）、面类制品（精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕）、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯（土豆）、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。

（2）奶类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、奶粉、冰淇淋等。

（3）肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。

（4）蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣菜（莴笋）、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芹菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、蕃茄、茄子、瓜类（黄瓜、冬瓜、丝瓜、番瓜、胡瓜、苦瓜等）、萝卜（包括胡萝卜、萝卜干等）、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。

（5）水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。

（6）饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、巧克力、可可、果冻等。

（7）其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

2、宜限量的中等嘌呤食物

（1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。

（2）肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

（3）水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。

（4）蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。

（5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

3、禁忌的高嘌呤食物

（1）肉类：肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠）、心（猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心）、肚与胃（猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。

（2）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝）、虾类（草虾、金勾虾、小虾、虾米）、海参。

（3）其它：酵母粉、各种酒类（尤其是啤酒）。

2022-09-19：警惕“第四高”——尿酸高。仅从控制饮食入手是不够的，咱们人体自身就会产生嘌呤，关键还在于增强“排酸”的能力。

2022-08-26：59岁宁光院士，研究糖尿病30年，建议：这几种食物尽量少吃。成人（18-65岁）：空腹正常血糖值应该是小于5.6mmol/L，餐后两小时的血糖值要小于7.8mmol/L。老年人（65周岁以上）：一般情况下，老年人的空腹血糖值要小于7.8mmol/L，餐后两小时的血糖值要小于11.1rnmol/L。糖尿病患者在平时一定要注意少盐少油，保持清淡的饮食，各种调味品也要少吃。糖尿病患者尽量少喝酒，酒精和乙醇也是和糖类效果很相似的，糖尿病患者如果饮酒就会导致病情加重，有些更严重的很可能会引起一些严重的并发症，尤其是啤酒。对于糖尿病患者来说，因为平时就有使用胰岛素或药物治疗，再加上酒精，那么对于病情来说是一个灾难性的问题。在日常饮食中一定要控制这些高脂高胆固含量的食物，如动物油、奶油、动物的内脏等等。在血糖控制良好的情况下，可以吃水果，以补充维生素，选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如:一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完，分餐次数越多，对血糖影响越小。吃干不吃稀，吃绿不吃红。

2021-10-29：“世界卒中日”。脑卒中前的最后警报，别再忽视啦！“你的问题虽然表现为视物模糊，但根源很可能在脖子上，考虑是由于颈部血管狭窄而影响了对大脑的供血，最终影响到了视觉神经。”转诊神经内科后，最终确诊是由于颈动脉狭窄、斑块脱落而引起的短暂性脑缺血发作（TIA），也就是我们常说的“小中风”。如何早期识别卒中，看这张图就够了！

2021-07-06：三类食物影响大脑，孩子越吃越笨。可以适当地吃喝牛奶，吃西红柿、大蒜、海带、虾皮等，这些食物中含有大量的铁、锌、硒等营养元素，可以起到排铅的作用。日常生活中，要多摄入维生素C，可以加快铝元素的代谢。水中的汞会沉降到海底或者河底，渗透到水中的浮游生物体内，鱼贝类通过吃浮游生物摄入汞。果胶能与汞结合，加速汞离子排出。蔬菜、水果、干果中都含有果胶，其中含果胶丰富的有土豆、胡萝卜、豌豆、青菜、橘子、草莓、苹果等。α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人的记忆力起着决定性的作用。紫苏植物油中的α-亚麻酸含量高达67%，是橄榄油的80倍，核桃油的6倍。卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。卵磷脂在人体不能自行合成，只能从食物中摄取。含卵磷脂丰富的食物：蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、蘑菇及花生、芝麻和核桃。维生素B1有维护智力和促进智能活动的功能，如果缺乏，会导致神经细胞衰退，功能变弱。维生素B12是维护智力的营养素之一。含有丰富维生素B2的食品有牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B12的食品有肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

2021-06-24：片仔癀一片被炒到千元：配方被列为国家绝密，16年来调价16次。3克一粒，一粒一盒，淘宝上有店铺售价卖到了950元，还有店铺售价达1351元。按克计算，单价已经超过当前黄金价格。和云南白药类似，生产片仔癀的处方、工艺均被国家中药管理局和国家保密局列为国家绝密。片仔癀也是最早获得国家一级保护的中药品种之一。

2021-06-10：大豆是调理血脂的“高手”，但吃错了血脂可能更高！帮你认清豆制品的“真面目”。豆浆。豆腐。腐乳。如果血脂高以甘油三酯升高为主，容易导致胰腺炎。如果血脂高以胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主，容易导致血管损伤，引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生风险。大豆中的蛋白质含量高达35~40%，几乎是植物性食品原料中含蛋白质最多的食材，而且大豆蛋白属于优质蛋白质，可以与肉类蛋白质相媲美，俗称“植物肉”。很多研究发现，用大豆替代部分动物肉能降低血脂浓度，减少动脉粥样硬化，降低心血管疾病的发生率。大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。大豆卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中，再运回肝脏而被代谢。

2021-06-05：每个人一生中有22%的概率患癌！但6类人风险更高，看看有没有你。喜欢趁热吃。不爱吃蔬果。长期熬夜。

2021-06-02：轰动！全球围观了他的自杀，104岁科学家痛哭：我真的活腻了...

2021-06-01：百岁院士分享降糖经验：别光靠运动降糖，记住这6点容易控制血糖。盛志勇是我国的工程院院士，他在四五十岁时就被检查出患了2型糖尿病，这也就意味着需要终生服药，还得加强运动，他积极抗糖10年，没想到又患上心脏病，身体状态每况愈下，又做了疝气修补手术、胆囊切除手术，并且在心脏里安了5个支架，但即使这样盛院士也没有放弃自己，他坚定自己可以打败糖尿病，不屈不挠与糖尿病战斗了大半辈子，坚持健康的活到了101岁。对于糖尿病来说，运动固然可以稳定血糖，但是想要降血糖还得从其根源出发。糖尿病的根源就在于身体内胰岛素分泌的不足，关键就在于胰岛素匮乏，想要降血糖，必须把增强胰岛放在首位。盛老分享自己的降糖经验：(1)将传统的一日三餐改成多餐，每次吃饭时先吃蔬菜，最后再吃主食，这样就可以延缓餐后的血糖值。(2)盛老每天都会喝上3000毫升水，这样可以起到稀释血液的作用。(3)补充维生素C。（4）睡得好。老年人需要保证6~7个小时的睡眠时间，这样才有利于糖代谢。（5）定期体检。（6）保持良好的心态。

2021-05-29：6种无法被治愈的疾病！（1）痛风。可以排进“人们最不愿意患上的疾病”的前三位了，这是一种因为高尿酸而导致的慢性疾病，前期可以毫无感觉、征兆，后期可以让人痛的恨不得剁掉四肢。少吃高嘌呤食物，少饮用含有酒精的饮料，每天坚持运动。（2）糖尿病。（3）高血压。（4）银屑病。民间又称其为“牛皮癣”。（5）阿茨海默。（6）股骨头坏死。由于这个地方的血管少，所以骨头难以恢复。该疾病最大的症状，就是髋关节附近不断地疼痛，时常让患者难以入眠。

2021-05-26：美媒：研究认为只要饮酒必伤大脑。饮酒对脑的灰质——大脑中“处理信息的重要区域”——有影响。“喝酒越多的人，其灰质的量就越少。”“随着年龄的增长，脑容量会减少，智力衰退会更严重。较小的脑容量也预示着在记忆力测试方面的表现较差。”“虽然酒精对脑容量减少的作用很小(0.8%)，但它比其他‘可调整的’风险因素更重要。”可调整的风险因素是指“与衰老相比、你自己可以控制的”风险因素。没有“安全”的饮酒水平——也就是说，喝酒无论多少都比不喝更糟糕。“很多人‘适量’饮酒，认为这是无害的，甚至具有保护作用。由于我们尚未找到针对痴呆等神经退化疾病的‘治疗方法’，了解能够预防脑损伤的因素对公共卫生非常重要。”

2021-05-26：这样吃早餐，血糖一天都很好！长时间空腹或短时间大量进食会造成血糖波动剧烈，血糖太高或太低都对血管健康不利。研究发现，若忽略一餐不吃，下一餐的餐后血糖反而会飙高，这一现象我们称之为“次餐现象”，所以无论再忙，都一定要吃早餐。首要原则——定时定量。生物钟基因也掌握了这个规律，在熟悉的“饭点”分泌胰岛素。因此并不存在一个最佳的早餐时间，大家不要较真于几点吃早餐，更重要的是形成规律饮食。长期不吃主食，胰岛素敏感性也会下降，这之后，吃一点点淀粉类的食物，血糖都容易飙升。所以相比于不吃主食来控制血糖，学会怎么吃，延缓餐后血糖升高更为重要。这样吃早餐。

2021-05-26：有一种痛，叫口腔溃疡：补充维C不顶用，用上3类药物更靠谱。有人说，口腔溃疡根本不需要去医院或者用药，自己也能好。的确，一般情况下，口腔溃疡7-14天就会愈合，而且不留瘢痕，但隔一段时间就会再发，这就是我们所说的它的另一特性，即“复发性、周期性、自限性”。口腔溃疡的病因十分复杂，我翻遍了资料也不甚明了，不是一句“上火、缺维生素”就能解释的。据研究表明，以下几种情况可能是引起该病的因素。

2021-05-25：科学运动：提升睡眠质量的一剂“良药”。“均衡饮食、适当运动、充足睡眠”是国际社会公认的三项健康标准。力争使校内外体育活动时间达到两小时。

★2021-05-23：6种高钾食物。除了公认的土豆、香蕉以外，第1种高钾食物：青豆（毛豆，每100克的青豆中含有478毫克的钾元素）；第2种高钾食物：黄豆（夏吃豆，胜吃肉。豆类中的钾元素都较高，除了上面提到的毛豆，还有黑豆、芸豆和红豆等，这里不得不提的就是黄豆，每百克黄豆中含钾元素高达1503毫克，是名副其实的高钾食物。）；第3种高钾食物：玉米（玉米除了每百克拥有494毫克的钾以外，它还有丰富的钙、硒和维生素E等，既营养好吃还不担心发胖。）；第4种高钾食物：香菇（每100克香菇的钾含量高达1960毫克，可谓高钾食物中的佼佼者）；第5种高钾食物：银耳（银耳素有“菌中之冠”的美誉，每百克银耳含钾1588毫克，可谓夏季不可多得的高钾食材，尤其是怕晒黑的朋友，夏天更应该多吃点银耳）；第6种高钾食物：鸡胸肉（每百克鸡胸肉中的钾是388毫克，更为重要的是，相比猪肉、鱼肉和牛羊肉，这肉价格更加便宜）。╋2021-05-19：高血压就怕缺钾，长期服用降压药，建议日常多吃3类“高钾食物”。长期服用降压药会导致身体钾元素缺失。蔬菜：油菜、春笋、白菜等；水果：柑橘、柚子、香蕉、葡萄等。谷类：荞麦、小米、黑米、小麦等；豆类：黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆等；薯类：土豆、芋头、红薯等。鱼肉蛋奶等食物中除了含有蛋白质、钙等元素，钾含量也比较丰富，例如，250克纯牛奶中所含的钾元素有0.25之多。

2021-05-15：5种易吃出结石的蔬菜。像我们平常吃的菠菜，放入开水中烫一下就能去除草酸。而以下六种食材，可不是这么简单就能去除草酸的哦。如果不用正确方法处理的话，很容易就会吃出结石。蒜苗（每100克的青蒜苗里面就含有150毫克的草酸。草酸会和我们人体的钙结合生成草酸钙）；韭菜（100克的韭菜里面含有162毫克的草酸。而它去掉草酸的方法特别简单，需要放在开水中烫30秒然后捞出就可以啦）；苦瓜（每100克的苦瓜里面含有草酸459毫克，在开水中烫30秒）；圆叶菠菜（在开水中烫20秒，这样每100克的菠菜里面就只剩下120mg草酸啦！）；空心菜（每100克的空心菜里面草酸含量是691毫克）。

2021-05-14：糖尿病人能不能吃鸡蛋？专家提醒：想要血糖稳，这2物少碰。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是为数不多优质蛋白的来源途径。特别是对于糖尿病人来讲，鸡蛋不仅能够提供人体所需要的蛋白质，而且脂肪和糖类含量很低，是非常适合糖尿病人食用的。高血脂和高胆固醇血症等疾病，这个时候就不建议食用鸡蛋了，特别是鸡蛋黄，因为鸡蛋中的高胆固醇部分一般集中在鸡蛋黄的位置。去掉蛋黄只吃蛋清可以吗？意义不大，因为鸡蛋中的优质蛋白都是储存在蛋黄里的，只吃蛋清时候，摄取到的营养物质是少之又少的。况且，蛋黄中还含有一种强乳化剂，可以减少胆固醇在血液中形成和滞留，对于有且仅有高血糖一种病症的糖友来说是很有好处的。想要稳定血糖，这两种食物少碰：高碳水食物，高脂食物。脂肪水解过后生成的甘油在甘油激酶的催化下生成甘油三磷酸，在通过脱氢酶成成磷酸二羟丙酮，经由EMP途径转化为糖。人一天的食物摄入种类应该保持在20种以上，才能保证人体摄取足够种类的维生素及微量元素。那么哪些食物对于糖尿病的防治是有益的呢？西蓝花，莴苣，黑芝麻。

2021-04-29：糖化血红蛋白被纳入新版2型糖尿病诊断标准，会产生哪些影响？我国2020年版指南建议，在有严格质量控制的实验室，采用标准化检测方法测定的HbA1c≥6.5%可以作为糖尿病的补充诊断标准。若无禁忌证，二甲双胍应一直保留在糖尿病的治疗方案中。

2021-04-27：心脏支架。心脏支架的需求极大，原本从均价1.3万元的支架暴跌到700元，最低报价低仅469元。我国在冠脉支架生产工艺上已经成熟，所以充分拥有议价权，这时候以价换量，能帮到更多冠心病患者。至于质量问题，患者可以放心，这次中标的心脏支架全部是合金材质，比过去的不锈钢材质更为可靠。所以，大家不需要担心降价降质的情况发生。

2021-04-27：全球最长寿火炬手请辞奥运圣火传递。田中加子1903年1月2日出生，于2019年3月9日，被吉尼斯世界纪录组织确认，是“全球在世最长寿老人”和“全球在世最长寿女性”。

2021-04-23：阿司匹林能降低心梗、脑梗风险，但要注意3个事项，高血压者请看。阿司匹林是一个有着百年历史的经典用药，刚开始的时候只是作为一种解热镇痛药来使用，比如说用于感冒、发烧、头痛等症状。直到上个世纪70年代的时候才发现它还具有抑制血小板凝聚的作用。我们都知道，血小板是血液中重要的凝血成分，如果血管出现缺口血小板能第一时间聚集，凝结形成血凝块后堵塞缺口防止血液进一步流失。但血小板有好的一面也有不好的一面，如果动脉发生粥样硬化，血管的内膜也将变得不再光滑，这时候血小板也会在血管内凝结从而形成血栓，如果发生在心脏血管，这时候就会引起心肌梗塞，如果发生在脑血管，这时候就会引起脑梗死，无论是心梗还是脑梗，都是十分严重的心脑血管疾病。对于发生心梗、脑梗风险不高的高血压患者，我们是不建议服用阿司匹林的，只有利大于弊我们才建议服用。高血压患者在服用阿司匹林前，首先需要把血压控制在150/90mmHg 以下。研究表明，阿司匹林在用于预防心脑血管疾病时，其最佳剂量为每日75～150毫克。剂量过小，不能起到有效的预防作用，剂量过大，则会增加出血风险，所以我们往往建议每日服用1次，每次服用100mg。阿司匹林的有效浓度只能够维持1天，所以不能够隔天服用，否则用了也是徒劳。阿司匹林最常见的副作用是损害胃黏膜以及增加出血的风险，所以服用期间要注意观察有无胃痛、解黑便、牙龈出血、皮肤瘀斑等症状，一旦出现这些症状一定要及时到医院就诊，由医生评估是否继续使用阿司匹林。

2021-04-22：这是71岁？“逆生长爷爷”。午饭只吃鸡蛋和苹果，并且每天都要进行健身锻炼。除了做自己编的保健操，还用专业的器械在单杠上练习倒挂！

2021-04-21：让你精力充沛的24个简单方法。

2021-04-21：二甲双胍主要是通过增加胰岛素及胰岛受体的敏感度：注意维生素B12的补充。对2型糖尿病患者来说更为有效。因为该类型患者的患病病因便是血糖进入细胞不畅导致的体内血糖升高，由于人体内的细胞需要血糖内补充能量，但是糖需要细胞质里特含的葡糖糖转运体细胞的转运才能使得糖进入细胞内。但是该转运体需要在胰岛素及胰岛受体的联合作用下才能进行工作，但往往糖尿病患者该功能受损具有胰岛抵抗的现象，无法使得糖正常运输。而此时的二甲双胍便能很好有效的调整此功能，该药物能有效的增加胰岛素与胰岛受体的功能，有了它便会有效缓解胰岛抵抗的现象，使得血糖顺利进入细胞内避免出现血糖升高的局面。注意补充维生素B12，日常可多摄入一些海产品、或富含维生素B12的牛羊肉等食物。于此同时日常应该定期检测维生素B12浓度，做好预防工作。注意肾功能的检测，长期的服用可能会造成体内乳酸升高，而对于肝肾功能功能缺陷的患者来说可能会无法及时清除减少乳酸，最后造成酸中毒。所以需要服用二甲双胍的患者应定期检测肝肾功能警惕乳酸升高。注意禁酒，二甲双胍是战糖界的一名老将，不仅治疗效果优秀价格还便宜亲民。

2021-04-15：与肺癌打了30多年交道的胸外科专家呼吁，务必珍惜“首诊首治”的机会。因为疫情的原因，所有住院患者或家属陪护都要排查CT，这相当于大量人群在排查新冠肺炎的同时，也做了一个肺癌的筛查，于是临床中被“意外”发现的早期肺癌越来越多。“去年我们中心做了约600例肺癌手术，其中有一半以上都属于早期，大多数都还是1到1.5公分的1A期肺癌，没有任何转移。手术切除后，患者也不用再做后续的放化疗，1A期的肺癌基本上都能达到根治。”早期肺癌的手术后5年生存率可达90%以上。但因为肺癌早期几乎没有任何症状，因此，高危人群定期做筛查很有必要。临床发现胸部X光拍片对肺癌早期筛查存在缺陷，很多时候筛查出的肺癌往往已到中晚期了。目前，国际上公认的肺癌早期筛查方法是低剂量螺旋CT。“有低剂量螺旋CT这么好的肺癌早筛手段，千万别浪费了！我建议，45岁以上人群每年进行肺癌筛查，尤其是吸烟男性，每年做1次低剂量螺旋胸部CT，放射剂量只有普通CT的十分之一，费用两三百元，超过其他任何豪华体检套餐的效果。”熊飞主任说。“没必要谈癌色变，肺癌越来越像高血压、糖尿病一样，就是个慢病，哪怕是晚期肺癌，尤其是腺癌，目前也有很好的药物能控制。”熊飞解释，近年来，肺癌药物进展非常快，尤其是针对肺腺癌的药物。其中，有基因突变的肺腺癌占一半以上，这部分人群可以通过靶向治疗；另外一半没有基因突变，也可以做免疫治疗，除此之外，化疗药物进展也是非常快的。

2021-04-09：100岁奶奶“硬核”生活。“山中常有千年树，世上难逢百岁人”，老人叫王立平，今年正好100岁。据老人的儿子鞠同森介绍，母亲是一个闲不住的人，养猪、养鸡、养兔子等家禽，直到现在还养了十几只鸡。在村干部的带领下，我们来到了王奶奶的家，当我们步入这座传统的农家小院时，看到王奶奶正坐在堂屋门口做针线活。穿针线比较慢，时间长了就能穿上线了。“别看俺娘这么大年纪了，脑子一点也不糊涂，上边发的老年钱，还有社会保障卡，她自己的银行存折什么的，都是她自己保管，俺都不知道她有多少钱。”王奶奶的儿子鞠同森介绍。

2021-03-30：尿里有泡沫千万别忽视。

2021-03-26：做饭是种“长寿技巧”！每周做饭超过5次，死亡风险降低近50％。

2021-03-11：不睡枕头健康？23岁男子10年不睡枕头颈椎严重变形。“睡枕头和驼背关系不大，但是长期不睡枕头，对颈椎是非常不好的。”

2021-03-05：男子暴饮600毫升水差点失明 专家：避免短时间大量饮水。一次性饮水过多，会诱发青光眼。青光眼是由于各种原因导致眼内压力过高，压迫视神经，并造成视神经损伤的一种疾病，多见于老年人。青光眼有急性、慢性之分。慢性青光眼多数无明显症状。急性青光眼症状明显，主要表现为眼压升高和视野缺损，具体症状有眼痛、眼胀、头痛、恶心呕吐和视力下降等。青光眼晚期多有“管状”视野，即视野损伤到一定的程度，眼睛只能够看到正前方很狭小的一个空间范围。一次性饮水过多，会造成血液稀释，血浆渗透压降低，导致眼压升高，诱发青光眼。此外情绪激动、输液量过多、使用阿托品等药物都会诱发青光眼。一次饮水量以不超过500毫升为宜。此外，尽量不要待在暗室中，避免长时间关灯看手机，避免用眼疲劳，保持充足的光线。

2021-03-02：经常感到焦虑，大脑和身体会发生什么变化？大脑中管理情绪的杏仁体，就可能会发生过激反应。每10万人就有3721.764例焦虑症。这是一种神经系统损伤。保持充足睡眠、运动锻炼，找到自己的放松方式。

2021-02-15：干细胞治疗和免疫细胞治疗。干细胞号称是万能细胞，是人体最原始的未分化细胞，现在有好多宝妈已经给自己的宝宝储存脐带血干细胞了，因为成人的干细胞的数量很少，所以在脐带血中提取是比较好提取的。市面上的干细胞治疗说的实际上是间充质干细胞，从脂肪中都可以提取。干细胞用来干嘛呢？主要是修复功能。提取出来的间充质干细胞冷冻保存后仍具有多向分化潜能，可作为理想的种子细胞，用于衰老和病变引起的组织器官损伤修复。干细胞治疗，就是把之前冻存的干细胞拿出来，像种子一样进行复苏，扩增培养，用来修复机体的一些功能，当然也包括抗衰老了。干细胞，身体的修理工！随着年龄的增长，免疫力下降的非常快，人的免疫力，20岁达到巅峰，40岁只有巅峰状态的一半，70岁，只有20岁1/10的免疫功能了。我们的免疫系统也是由免疫细胞组成的。那么，在最健康的时候，储存好自己的免疫细胞，也就是给将来的自己一份健康的希望。免疫细胞的存储和干细胞存储很像。免疫细胞的治疗，就是把存储好的自己的免疫细胞，扩增回输到体内，提高免疫技能。尤其是到了老年，得癌症的几率非常大，先进的免疫细胞疗法又是抵抗癌症的最先进武器。免疫细胞就是我们身体这个国家的军队，也是维持身体健康最主要的组成部分。免疫细胞，生命健康卫士！2004年，科学家发现，间充质干细胞最丰富最优质的天然来源是通常被丢弃的胎盘。目前，免疫细胞的来源主要是血液，包括成人的外周血和婴儿的脐带血。血液中含有大量功能成熟的免疫细胞，在我们的身体内不停循环，时刻保护我们的健康。未来干细胞和免疫细胞的应用将成为临床治疗中的常见手段。

2021-02-03：同仁医生:4个眼科测试图,1分钟测眼睛是否健康！和白内障不同，黄斑病变导致的失明是不可逆的。所以平时看东西如果出现变形扭曲，一定要尽早到医院进行检查。

2021-02-03：新冠患者康复后可能会患上1型糖尿病，原因不明。疫情爆发近一年来，许多患者都报告了新冠后遗症的影响，如持久的呼吸道并发症、轻度认知障碍、神经性症状、血栓、中风以及心脏和肾脏损伤等等。近日，又有研究初步表明，新冠患者和糖尿病之间可能存在一定的联系。一项涉及超过3700名患者的8项研究的荟萃分析显示，14.4%的新冠患者在康复后被新诊断患有糖尿病。据美国哥伦比亚广播公司新闻网2日报道，目前，科学家们正“近乎疯狂地工作”希望尽快找到其中的原因。研究表明，除了胰岛素分泌不良外，新冠患者还表现出高度的胰岛素抵抗，尤其是那些新冠重症患者。新诊断的糖尿病患者可能比之前未患糖尿病或有糖尿病病史的人具有更高的新冠不良预后风险。有证据表明，新冠可能足以使现有的代谢健康问题恶化为2型糖尿病，糖尿病将是新冠肺炎的长期并发症之一。“长期紧张、压力过大等因素会使升高血糖的激素如胰高血糖素、肾上腺素等分泌增加，从而使血糖升高，然而对于那些有潜在疾病的人来说，这无疑是雪上加霜。”阿勒曼解释称这或许可以解释新冠病毒和糖尿病之间的联系。

2020-11-11：正常人肺部有结节吗？3mm以下的结节癌变可能性仅0.2%，直径≤6mm实性小结节绝大部分良性，恶性概率小于1%。良性小结节对身体没有任何危害，炎性结节可能会逐渐吸收消失，其他良性结节会长期存在，没有任何药物能让小结节消除。小于1cm的肺小结节，即便是恶性，其生长速度很慢，磨玻璃结节属于贴壁型生长，其生长速度更慢，所以根本不用担心2-3个月就发生转移。多数肺结节为良性病变，由炎症、结核、霉菌、亚段肺不张、出血等引起。据统计，5mm以下的磨玻璃结节患者中（随访五年以上），有10.3%的患者结节出现了逐渐生长的情况，但仅0.9%病理证实为浸润/微浸润腺癌。直径在8–20mm的结节，癌变的可能性升至18%。

2020-10-26：喝水越多尿也越多，肾脏的压力会变大吗，多喝水会伤到肾脏吗？我们每个成年人的身体里，有60%-70%左右都是水分。胃部的吸收能力很弱，只能吸收较少的一部分水，剩余的水分会进入到人体肠道，此时大部分水分都会被肠道吸收。人体肠道吸收水分之后，这些水分会顺着血液到达静脉，再通过静脉回流到达心脏，经过心脏的左心室进入到动脉。动脉中的水会流入到肾脏，肾脏会对这些水分进行过滤，形成原尿，但这部分原尿并不会立马被排出，99%的原尿会继续流入到血液中参与全身循环。而一些已经没办法继续利用的水分，则会从肾脏流到膀胱中。膀胱像是一个气球一样，可以容纳500毫升左右的尿液。不过，当膀胱内储存300毫升左右的尿液时，我们就会产生尿意。人体水分的排出主要依靠尿液，而肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，正常情况下能够每小时排出800-1000毫升的尿液，饮水量在这个区间内，对身体几乎没有什么危害。一旦我们短时间过量引水，就会导致多余的水分来不及被排出体外，以至于多余的水分会大量进入细胞，导致低钠血症。低钠血症会使得细胞更加吸水，使细胞体积膨胀，而这对于大脑而言非常致命，会导致脑水肿、大脑膨胀等，从而引发昏迷、甚至死亡。这就是我们常说的“水中毒”。除此之外，还有一种情况会造成水中毒，那就是在大量出汗后，又马上大量补充水分。我们知道，我们的汗液中不仅有水分，还有许多盐分。当我们大量出汗之后，血液中的盐分就会减少，此时如果我们再大量喝水，会导致水分被很快吸收到组织细胞内，导致细胞过度膨胀，从而造成慢性水中毒。正确的做法是大量流汗之后最好喝淡盐水，不仅为身体补充水分，也为身体补充盐分。一般情况下，每天最好饮用水量在1500毫升左右，注意的是这些水不要一次性喝完，否则可能会导致水中毒。

2020-05-24：糖尿病人睡前加一餐，稳糖又安全，加餐用好四类食物。适合睡前加餐的4类食物：奶类；豆制品（糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入）；蛋类（蒸一碗鸡蛋羹，里面加一点菠菜、胡萝卜粒等蔬菜，或直接煮一个茶鸡蛋）；低糖水果（一根黄瓜、西红柿、或半个苹果）；坚果（一小把坚果，大概十几粒的样子，桃仁、杏仁、花生仁或者开心果都可以）。

2020-04-27：世卫组织公布最新致癌物，中国咸鱼上榜！1级：明确致癌，对应的是对人体有明确致癌性的物质或混合物，比如烟草、酒精饮料、黄曲霉素、槟榔、甲醛以及加工肉类等。酒精会在人体内被转化成乙醛，乙醛可以直接破坏人体细胞DNA结构，诱发基因突变，有产生癌细胞的风险。乙醛还会诱导大量造血干细胞突变，导致造血干细胞功能障碍。一旦饮酒造成干细胞异常，造血功能下降，免疫细胞功能缺失，人体抵抗力下降，加上癌细胞增多，肿瘤发生的可能性就大大增加了。“苯并芘”对很多人来说是一个陌生的化学名词，但说到这些，你会很熟悉：烤鸡翅、烤鱼、炸鸡翅、炸酥肉……没错，烧烤和油炸食品中暗藏着大量的一类致癌物苯并芘。烤羊肉、烤鸡翅等都属于高蛋白质、高脂肪、高胆固醇的食品，这些食品在200℃以上高温下炙烤时，会产生致癌物苯并芘。而油炸食品在经过反复油炸，或者在高油温产生的烟雾中，也会产生大量的致癌物苯并芘。

2020-04-20：前列腺癌：男性健康第一杀手。目前在世界范围内最常见的男性恶性肿瘤中，前列腺癌位居第二。前列腺癌多发于45岁以上的男性人群，79岁以上的男性里大约有59%的人群会中招。前列腺癌是指发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤，病因暂不清晰。前列腺癌患者在早期的症状不明显或者完全没有，中期会逐步出现尿频、尿急、尿潴留、排尿困难、夜尿增多、血尿等症状，但由于这些症状与良性的前列腺增生表现相似，且都是老年人常见的问题，很难引起足够重视。到发现骨痛、脊髓压迫等症状时，已经发生癌骨转移了，也就是发展到晚期了。定期筛查前列腺特异性抗原（PSA），是早期发现前列腺癌的最佳办法。前列腺癌是一种激素相关的癌症，雄激素是前列腺癌细胞的“养料”，有了雄激素，它就生长得很快。因此，前列腺癌还有非常独特的治疗，叫做“去势治疗”，即通过调节体内的雄激素水平，抑制癌细胞生长。减肥，肥胖因子与大多数恶性肿瘤发病密切相关，前列腺癌也不例外。运动，运动几乎是抵御所有疾病的首选预防措施。按时体检，建议45岁以上的男性定期到医院抽血检测PSA。

2020-04-03：生姜泡水喝一个月后有什么效果？身体会有这些改善。生姜泡水喝好处多，但是这几种人不宜喝:阴虚体质；内热较重；肝炎病人；不服用腐烂的生姜。

2020-04-03：每天吃个蛋 预防老年痴呆。近期，东芬兰大学研究人员对2500名42～60岁的受试者进行了平均22年的随访。结果表明，日均胆碱摄入量排在前25％的人，在记忆力和语言能力测试中得分最高；卵磷脂摄入量排在前25％的参试者，比后25%的人患上老年痴呆的风险低28％。研究人员称，胆碱在神经递质乙酰胆碱（该物质可改善老年痴呆症症状）的合成过程中起到重要作用，它也是人体必需的营养素，以多种形式存在于食物中，比如适量吃蛋黄可以补充胆碱。

2020-03-15：在脑卒中里面，脑梗死占绝大多数，大约占脑卒中的70%-80%，脑出血占到20%-30%。脑梗死不仅死亡率占首位，而且还容易导致残疾。高血压是脑卒中最重要的危险因素。也就是说，高血压不仅导致脑梗死还会导致脑出血的发生。糖尿病主要导致脑梗死，不大会导致脑出血。糖尿病患者血糖要控制好，糖化血红蛋白控制在7%以下。高脂血症是动脉粥样硬化形成最主要的原因，自然也是脑梗死的危险因素。生命在于运动。

2020-01-24：人类历史上最骇人的十大病毒。（1）埃博拉病毒，从1976年至2014年爆发了24次。（2）甲型流感病毒，历史上最骇人的一场流感发生于1918年，这场场全球性流感夺走了5000万条生命，其罪魁祸首就是名为H1N1的甲型流感病毒。（3）艾滋病毒，该病毒在人体内的潜伏期平均为8～9年，患者在出现艾滋病症状以前可以没有任何症状地生活和工作多年，目前还没有能够治愈艾滋病的药物。（4）天花病毒，该病是到目前为止在世界范围被人类消灭的唯一一个传染病。（5）狂犬病病毒。（6）肝炎病毒。（7）登革热病毒。（8）SARS冠状病毒。（9 ）马尔堡病毒。（10）西尼罗河病毒。╋2019-04-26：科学家们迄今也不知道病毒究竟是如何起源的，一些人认为它可能是由DNA进化而来，一些人则认为它可能由细菌进化而来。那么地球上究竟有多少种病毒呢？科学家们估计有数百万种，但其中只有约5000种已经被详细描述。病毒每天还可以在全球范围内转移10^29个基因，来影响微生物群落的进化路线，并通过代谢重组宿主的光合作用，中心碳代谢和氮硫循环，进而改变地球的生物化学循环。整个地球氧气的一半来自海洋生物，海洋也吸收了大气中二氧化碳的一半，所有这一切，都和海洋中病毒的参与分不开的。越基础的生命，反而对地球的生命环境越重要，而病毒，更是行走在生命与化学物质边界的类生物体，在全球碳循环中发挥着关键的作用。没有病毒，生命就无法进化，甚至无法成其为生命！

2019-12-17：癌中之王！胰腺癌被称为21世纪的癌中之王，最致命，最难发现，扩散最快，是目前最难以攻克的医学堡垒之一。胰腺是人体上腹部深处一个不起眼的器官，但又很神秘。它长14至18厘米，躲在胃的正后方，像一个椭圆形的鱼泡泡。它的旁边围绕着脾脏、肝胆、十二指肠，所以很难被发现。胰腺既是外分泌器官，又是内分泌器官。内分泌功能，就是对内分泌胰岛素和胰高血糖素到血液中，控制血糖平衡。而外分泌功能最主要的是内含碱性的碳酸氢盐和各种消化酶的胰液，用来中和胃酸，消化糖、蛋白质和脂肪。根据国内数据显示，胰腺癌的早期发现率仅为5%-7%，5年生存率仅为7%，是各个癌症中最低的。

2019-11-06：感染幽门螺杆菌，身体会有几个明显表现！早发现很幸运。30多年前，这个还被众多科学家们认为不存在的细菌，“迫不及待”地在全球44亿感染者中宣告自己的存在。搜遍整个地球，大概也很难再找到第二种拥有如此庞大的感染人群的疾病。在中国，幽门螺旋杆菌的感染率为56.22%（40%-90%），据保守估计，仅在中国，幽门螺旋杆菌的感染人数就达到7.68亿。

2019-10-12：目前，全世界患有关节炎的人数高达3.55亿，而在我国50岁以上人群中，超过半数的人患有骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%的男性患有骨关节炎。“严重的关节炎患者寿命都会缩短10-15年。”活动量的减少会直接导致心肺功能变差、全身机能开始下降，从而影响到寿命的长短。防治骨关节炎要做好这三点：控制体重；适量运动；正确用药。

2019-10-02：预防结石，要多吃4种食物。黑木耳对于胆结石、肾结石、膀胱结石等内源性异物有比较显著的化解功能。赤小豆性微寒、味甘酸，具有健脾燥湿、消肿解毒的功效。黑豆是大豆的黑色种子，性平味甘，具有祛风活血利水的功效，可与车前草、粳米同服，用于治疗各种结石。核桃对于防治多种结石都有积极作用，其富含的亚油酸及多种矿物质，能够抑制体内胆固醇的形成，降低胆汁中胆固醇、胆色素的浓度，从而阻止胆结石的形成。╋2018-09-11：有胆结石的人，生活中应注意哪些细节呢？对于已经有症状的胆结石患者来说，肯定是要赶紧去医院治疗了，解除痉挛、消除疼痛是首要的；如果已经出现了并发症，可能需要进行胆囊切除术，也可选择药物溶石、体外冲击波碎石等。对于绝大多数没有症状的胆结石患者，生活的细节注意：密切关注结石的大小，一般来说大于3厘米因为胆囊癌的发病风险增加，建议接受手术治疗；饮食上多吃富含膳食纤维的食物，少吃精细主食和高油高脂食物；要规律饮食。

2019-09-12：BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。Mike以自己的极限速度骑单车20秒，短暂休息后继续，每次三组，每周做三次训练。实验证明，这种锻炼方式所能带来的健康益处，等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时。这种锻炼方法的原理在于，高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉向血液发出信号，“我需要更多的糖”，并从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%~30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%~80%，启动了大量的协调机制。久坐绝对是健康头号杀手，因为当身体闲下来时，黏性物质不断积累，血糖和血脂水平开始上升，为了使能量在身体内流动，“你必须每小时活动！”最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合。——Mike。但是，这也并非适用于所有人，因为运动对人的影响存在明显的个体差异，适合自己的才是最好的！

2019-09-01：中国工程院院士王陇德：科学饮食避开5大误区。每天一个鸡蛋是身体需要；水果应成每顿饭的必备成分；不控制植物油摄入量同样会导致健康问题；一杯奶的钙含量等于10杯豆浆，豆浆不能代替牛奶。每天1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果、1副扑克牌大小的豆腐。

2019-09-01：隔夜菜到底能不能吃？医生：符合这3点，放心吃！隔夜菜会致癌是因为隔夜的食物会产生一种亚硝酸盐物质，而这种物质是致癌关键因素。但亚硝酸盐就这么恐怖吗？答案当然是否定的。亚硝酸盐是一种世界常用的食品添加剂，主要用于防腐和护色。平时我们吃的加工肉制品、腌菜、方便面都存在一定的亚硝酸盐。关键是，亚硝酸盐要转换成为致癌的亚硝胺类物质，其实还需要很多前提条件。而且一切抛开剂量谈危害的说法都是“耍流氓”。亚硝酸盐只有当一次性食用超过0.5克的时候才会引起中毒，超过3克才会导致死亡。从科学上的定义来看，隔夜菜一般放在室温超过4小时的就不能食用了，而当气温高的时候，放置2小时后，就尽量不要食用，不然会导致细菌大量繁殖，造成腹泻、腹痛等情况。隔夜菜要安全食用就要满足以下条件：剩菜尚有余热就要放进冰箱（食物在20摄氏度至30摄氏度的时候，细菌会大量地繁殖）；隔夜食物食用时要充分加热；海鲜类食物、凉拌菜尽量不要隔夜食用（食用隔夜的海鲜食物还会对人体的肝脏、肾脏带来一定的伤害）。

2019-08-22：脑部健康其实可以“吃”出来！4种食物心中要有数。花生，海带，贝类，鱼类。大脑是人体中最重要的一个器官，它是整个身体的司令部，也是人产生智慧的地方。多摄入健康脂肪；多吃含抗氧化剂的食物；多摄入膳食纤维。

2019-08-22：血管堵没堵，5大征兆。呼吸急促：因为当身体存在血栓时，会影响供氧量，供氧不足，则会出现气短的情况。胸闷胸痛：手脚无力麻木：血压升高：患有高血压的人群通常都是因为血管不通畅，收缩时对心脑血管造成的压力增大，如果发现血压突然升高，要考虑是否血管出现了堵塞。视线突然模糊：如果出现突然的短暂性视力模糊或单眼看不见，过了一会儿又恢复正常的情况，别认为只是太累或者怎么了，要考虑血管原因，当脑血管发生堵塞时，就会发出这样的信号。

2019-08-09：晚上睡觉，若有这3个表现，可能是肝病在作祟。磨牙；夜里易醒；小腿有抽筋的现象。养护肝脏饮食调理是首选：海藻，芦笋，绿豆，黑苦荞茶。

2019-07-15：诺贝尔医学奖获得者透露抗衰老的秘诀：《端粒效应》。三个因素会影响我们的端粒长度，第一是压力，第二是饮食，第三是锻炼。把压力视为威胁的心态会危害我们的端粒，而如果能把压力看做是一种挑战，就不会让我们的端粒受到损失。研究发现，超级马拉松运动员的端粒要比那些整天静坐，缺乏锻炼的人要长很多。但是如果跟适度锻炼的人相比，这些超级马拉松运动员的端粒也没长出多少。对于端粒和细胞来说，有三个不利的因素。分别是身体发炎，胰岛素抵抗和氧化应激反应。如果能够通过饮食能够减少和阻止这些不利的反应过程，就能够减缓端粒变短。对抗发炎的食物中最优秀的就是Omega-3脂肪酸了，研究证实，血液中的Omega-3脂肪酸越多，端粒就会缩短的越慢。那这种脂肪酸怎么获得呢？有一些常见的食物，像牛奶、鱼类、鸡蛋等等，我们都知道，鱼油当中主要就是Omega-3脂肪酸，那光吃鱼油行不行。是个办法，但是因为每个人对于鱼油的吸收程度不同，作者还是建议从从更多不同种类的食物当中获取。而对于第二个不利的因素胰岛素抵抗来说，最有效的方法就是少吃糖了。像含糖的饮料、可乐雪碧，这种高糖的甜点，蛋糕，要尽量少吃。再来说说第三个因素，就是氧化应激反应。多吃含有丰富维生素C和维生素E的食物，比如说许多的水果和蔬菜，像西红柿、猕猴桃能提供丰富的维生素C，而适量的坚果以及植物油就能保证维生素E的量。

2019-07-04：长寿的“黄金习惯”。坚持梳头，梳头是促进大脑运动的好方法，反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢。不把水果放在冰箱里，多喝苹果汁。

2019-07-01：它是糖尿病患者致残致死的杀手，预防要牢记这三招。一天早晨起床，她发现右下肢不能动弹，立即去医院就诊。经过一系列的检查，诊断为2型糖尿病并发脑梗死。一提到糖尿病，很多人会联想到截肢、失明之类的并发症。殊不知，糖尿病合并脑梗死还会使人致残、致死。有文献报道，糖尿病合并脑梗死的发生率比非糖尿病患者高2倍～4倍；脑梗死发病率为19.8%～44.9%；急性期的死亡率可达到20%，甚至30%；脑梗死后发生痴呆的危险增加3倍以上。糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病病人的血液易呈高黏、高滞、高凝的倾向，可在微血管中发生血栓及栓塞。而凝血功能的亢进、胰高血糖素增多，使纤维蛋白原增加，血液黏度增加，局部血流变得相对缓慢，从而导致血栓形成。人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。正常情况下，二者保持着动态平衡，以保证血液在血管中的正常流动，而不会形成血栓。如血管出现硬化、狭窄等损伤，在天气寒冷、缺乏饮水等情况下，血流缓慢、血液比较黏稠，则会打破这种平衡。几种因素互相协同作用，最终导致脑梗死。控制血糖是预防脑血栓的前提和基础。尽量使空腹血糖控制在6mmol/L～8mmol/L；餐后两小时血糖控制在10mmol/L以下；糖化血红蛋白控制在7.0%以下。另外，要把血压控制在135/85mmHg以下，同时降低血液黏度，纠正高脂血症。打太极拳和散步，最适合糖尿病患者。如果散步，最好保证每天半小时到45分钟。一旦发生脑梗死，其治疗效果常不能令人满意。因此，识别早期症状极为重要。大约有25%的患者在脑梗死发生前有短暂性脑缺血发作，亦称为“小中风”。

2019-06-14：据英国《每日邮报》报道，112岁的格蕾丝·琼斯于上周五（7日）在伍斯特（Worcester）的家中睡觉时溘然长逝。这位出生于1906年的英国老人生前见证了英国26位首相、5位君主，和两次世界大战。谈到长寿的秘诀，格蕾丝称自己在50岁之后，每天晚上都会喝一杯兑水的威士忌，她认为这对自己的健康十分有益，并且将自己的长寿归功于此。此外，她提到自己善于管理情绪，从不担忧，因为“担忧是对健康最差的事情”。在她之后，现年111岁的多萝西·佩恩接替她，成为英国最长寿老人。

2019-05-06：生命在于运动。关键在于坚持。假设一个人20岁起就养成运动的习惯，但是没过几年就放弃了，那么之前的锻炼对健康累积的积极影响也只能逐渐清零。该研究还得出一个出人意料的结论，即便人到中年才开始锻炼身体，早逝风险降低的几率与一直坚持运动的效果相差无几。

2019-04-24：中国是肺癌高发国家，每年约有40万人被确诊。由于肺癌早期症状并不明显，一旦发现就多为中晚期，目前肺癌的5年生存率仅为16.1%。近年来，肺癌发病率以每年10%的速度递增，年龄则趋于年轻化。

2019-03-24：中国人迷恋的红酒养生，是场100%的骗局。2017年，中国进口葡萄酒金额达到了188.7亿元，这一数字在2011年仅为92.8亿元，短短6年时间翻了一倍之多。酒喝得越少越好，不用说用酒保健了，不喝酒就是保健了。红酒的本质，就是水、葡萄汁产生的酒精，与其他酒类相比没有特别之处。抗氧化、抗癌，也都没有研究能够明确证明，对人有效果。

2019-03-24：卡特成美国最长寿总统。22日是卡特94岁生日过后的第172天，他的寿命超过了去年11月30日去世的前总统老布什，后者是在94岁零171天去世的。报道指出，这一新纪录也有违医学概率。三年多前，卡特就宣布他患有恶性黑色素瘤，癌细胞已扩散到肝脏和脑部。但他接受治疗，并恢复了健康。

2019-01-25：除了头孢，服这7类药物饮酒也致死。严格意义上讲，只要是吃了药，就不再适宜饮酒了。头孢类+酒=毒药。安眠药+酒=一条人命。据说，喜剧大师卓别林就死于酒后服用安眠药。安眠药（舒乐安定或安必恩）如果与酒精合用会造成危险后果，因为酒精会加重安眠药的镇静效果，对大脑活动有抑制作用，会引起严重的困倦和眩晕。如果服用者在活动状态下，还会增加跌倒、受伤和出车祸的风险。止痛药+酒=消化道出血。如阿司匹林、扑热息痛等。这类药本身有对胃黏膜有刺激和损伤作用，而酒精也伤胃，两者双管齐下，可导致胃炎、胃溃疡、胃出血等。降压药+酒=低血压休克。降糖药+酒=低血糖休克。酒精会刺激胰岛素分泌，而如果患者刚服完降糖药，血糖已降到标准值，这时酒精使胰岛素增加分泌，势必会引起低血糖。尤其在服用格列苯脲或注射胰岛素后饮酒，出现低血糖的几率更高。另外，像二甲双胍这类降糖药，如果与酒精混用可能会出现一种罕见但非常严重的副作用——它会增加乳酸性酸中毒的风险，即乳酸在血液中堆积起来，导致恶心、无力等症状。抗抑郁药+酒=加重病情、血压上升。治疗关节炎类药物+酒=胃溃疡、肝损伤。服用西乐葆，就不能喝酒，特别是药物已经引起更高的心血管副作用的风险，如心脏病发作和中风，而酒精会增加这种风险。

2019-01-12：科学研究证明，保持适度饥饿，确实能活的更久。鹦鹉，它的心率可以达到每分钟600次左右，但是它的寿命可以活到70到80岁。

2019-01-04：美国医学会提出10条健康建议。1积极锻炼身体；2知晓并控制好血压；3了解糖尿病的风险；4少吃加工食品；5感冒没必要吃抗生素；6限制饮酒，最好不喝；7一定要戒烟；8严格管理止痛药；9了解并按时接种疫苗；10掌控压力，保持精神健康。

2018-12-18：99%的血栓无征兆，记住1个字，一生无栓。血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，一定要提醒身边的人！

2018-12-18：协和医院院长建议中老年：要坚守8大防线。必须躺平。太极拳。多喝牛奶多吃虾皮晒太阳防跌倒。每天一个鸡蛋。1周3次清蒸鱼。60岁后半年体检一次。急救盒卡不离身。每年旅游一回。

2018-12-01：三甲医院医学博士写的看病神文。疼痛是身体发出的火警，是大自然赐给人类的礼物，虽然那是无人想要的礼物。定期体检是必要的。刮风下雨是看病的最佳时机，还有周五的下午基本看病的人很少，星期一上午只能用人海茫茫来形容。有些检查结果是由热敏打印，时间久了容易褪色，请复印一份保存。

2018-11-22：高血压不想变成慢性肾衰竭？慢性肾功能不全患者饮食控制的基本要求是低盐低脂优质低蛋白饮食。优质蛋白：比如奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，目前认为，大豆蛋白也是优质蛋白。何谓低蛋白？每天进食每公斤体重0.6-0.8g蛋白质为低蛋白饮食。举一个例子：每天主食4两，鸡蛋一个，瘦肉1两，牛奶半斤等。一天的优质蛋白食物要均匀分配到三餐中，不要集中在一顿吃。

2018-11-03：生吃洋葱好？义乌一大爷洋葱当水果吃出了事。常吃洋葱“百利而无一害”，不仅熟吃，而且当成水果生吃更好。义乌一大爷信以为真，结果摊上了事，昨天到义乌稠州医院就诊。“生吃洋葱会伤胃”龚医生说。洋葱食用量一天最好不要超过一个，并且不宜生吃。洋葱含有丰富的营养和具有很高的养生价值，可以防癌、辅助治疗糖尿病和高脂血症，尤其是其中的大蒜素具有很好的防癌、杀菌作用。但洋葱辛温，含有刺激性物质，对于胃来说，生吃会造成胃黏膜损伤，导致上腹胀痛，胃肠道胀气，甚至胃肠道绞痛等现象。

2018-11-02：血管中的隐形杀手！癌症、中风、痴呆都和它有关，很多人不知道！这项指标就是同型半胱氨酸。同型半胱氨酸水平的检测非常简单，大部分三级医院都能测，建议大家每年体检时都加测一下这项指标。改变不良的饮食习惯对降低同型半胱氨酸水平有很大的作用，除了少喝酒、少吃盐、少喝咖啡外，日常饮食可以多吃以下食物：大蒜，深海鱼肉，富含B族维生素的食物，富含叶酸的食物。同型半胱氨酸水平都是死亡的一个准确预兆。在这些老人当中，每增加5个单位的同型半胱氨酸，他们的死亡率就增加50%！如果把同型半胱氨酸水平从16个以上降低到6个以下的话，癌症风险能降低33%，心脏病风险降低75%，老年痴呆的风险降低50%，等于延长了10年的寿命，并且是充满活力的10年！血同型半胱氨酸指标参考：平均值为10μmol/L；低于6μmol/L为最佳健康数值；高于15μmol/L需要采取药物治疗等干预手段。

2018-10-31：晚上下班后跑步。肝脏出现问题的人，半夜会醒来，代表肝脏排毒受阻。有部分人对声音极为敏感，只要有一点声响就会醒来，这是神经衰弱的表现。

2018-10-27：男人压力过大易患7种疾病？第一、导致内分泌失调；第二、导致前列腺问题；第三、导致脱发的发生；第四、免疫力下降；第五、危害到心脏的健康；第六、消化功能减弱；第七、容易引起失眠。精神上得不到放松，就很难进入深度睡眠，会影响到睡眠的质量。

2018-10-26：糖尿病人晚餐后要想血糖好，全靠这三个原则！清，低，繁。瘦 肉，一般建议选牛肉，清蒸鱼。坚 果，每天吃25～35g的坚果就够了，这是不带壳的重量。

2018-10-23：黑豆营养丰富，促进胰岛素分泌，切记糖尿病患者这么吃效果才好！黑豆素有“豆中之王”的美称，其营养价值甚高。黑豆中的蛋白质含量不仅比其它豆类要高，甚至比鸡蛋，牛奶还高几倍。常食黑豆有增强肾功能，增强女性生育功能，乌发养颜，降低胆固醇，降低血压，促进骨骼生长，健脑益智等好处。黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些。黑豆含有丰富的铬，铬能帮助糖尿病患者提高对胰岛素的敏感性，有助于糖尿病的治疗。此外，黑豆中含有的胰蛋白酶能增强胰岛功能，促进胰岛素分泌。黑豆中含有丰富的钾，钾具有维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用，可以排出人体多余的钠，能有效降低血压。

2018-10-23：神药二甲双胍为什么神？研究发现原来可以增加细胞的葡萄糖利用。在未服用二甲双胍的2型糖尿病患者中，肾脏中的SHIP2活性升高，此外其足细胞损失明显。在服用二甲双胍的患者中，SHIP2活性与非糖尿病患者一样，而足细胞丢失也低于使用其他药物治疗的患者。二甲双胍的作用机制正在受到热烈的研究，因为它对身体的影响各不相同，因此它可能有助于治疗糖尿病以外的疾病，比如肥胖、动脉粥样硬化、肺纤维化等等衰老性疾病。所谓的2型糖尿病、慢性心脑血管疾病等慢性疾病，本质是细胞处于亚健康状态，活力不够，提前衰老，因此通过二甲双胍的这个作用，起到了改善细胞活性的作用。

2018-10-17：农科院专家认为：马铃薯是十全十美全营养食物。与小麦、水稻相比，马铃薯具有热量低、粗纤维含量高、蛋白质品质好等优点。我国马铃薯种植面积的60%分布在高、冷、偏、穷和边远地区，据统计国内592个贫困县中80%以上是马铃薯主产县，马铃薯成为这些地区人民赖以生存的主食和重要的经济来源。

2018-10-17：厦门84岁老爷爷注重养生 骨密度只有“35岁”。袁忠锵大爷毕业于上海交通大学，是一名工程师，曾任厦门大学电机实验室主任。退休后，他没有停下脚步，在职工大学电机系教了5年书。袁大爷会俄语和德语，还会说全国各地20多种方言。作为上海人的他突然和导报记者说起闽南语，而且他还分得清闽南语的口音，让人称奇。他的“秘诀”是：“少吃多动，不要拒绝紫外线。我每天在吃饭上的花费，不会超过8块钱。”他的日常饮食里，九成以上是素菜。袁大爷认为，退休的人一定要老有所学，老有所乐，最好能够创造价值。

2018-10-09：人体内的微型战争。

2018-10-09：血脂检验单有四个重要指标，分别是总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）:

LDL-C：该项数值越高，冠心病、心梗、中风的风险也越高，

HDL-C：该项越高反而越好，该数值越高，则患冠心病、心梗和卒中的发病机会就越少。

TG：该项数值越高，则糖尿病、急性胰腺炎的风险也越高，它是坏胆固醇的帮凶。

TC：过高则会引起各种心脑血管疾病，目前认为降低血清胆固醇水平是冠心病防治最有效地措施之一。

控制每人每天摄入25克油，6克盐。对于有高脂血症的患者，推荐下面这些有降低胆固醇作用的健康食品：黑木耳;洋葱(洋葱降血脂主要是因为它含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效，每天食用适量洋葱能让血液中的“有害胆固醇”转化成有益胆固醇);橄榄油;绿茶;豆类;燕麦。

2018-10-05：介绍几种需要焯水的食材。

2018-10-05：长寿办法，喝茶仅排第13。1、唱歌；2、跑步；3、不要久坐；4、吃姜黄；5、减少摄取卡路里；6、吃绿叶菜；8、吃花椰菜；9、睡眠质量；10、开心；12、保持镇静；13、饮茶；14、吃苹果；16、跳舞；17、吃大蒜；18、吃坚果；19、护理牙齿；20、大笑。

2018-10-04：颠覆！一个长达10余年的实验证明：吃得多，确实死得快。研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，管饱，另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。10年后——敞开吃的这100 只猴子中，很多体胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100 只猴子死了50只；而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。

2018-10-01：第一豆！大豆，富含优质蛋白，钙、磷、胡萝卜素等多种微量元素及人体必需氦基酸，更有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分，对提高人体免疫力大有裨益。与等量的猪肉相比，大豆的蛋白质多1倍、钙多33倍、铁多26倍。大豆卵磷脂，有“血管清道夫”之称。一方面，它能降低血清胆固醇、脂肪含量，防治血管硬化及血管内膜的损伤，对高血脂、高胆固醇有显著的功效；另一方面，它对脂肪有亲和力，不仅能预防脂肪肝，还能促进肝脏细胞的再生，从而有效防治因肥胖引起的心脑血管疾病。乙酰胆碱缺乏，是老年性痴呆的主要原因，而卵磷脂是转化为乙酰胆碱的主要原料。长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退，预防老年痴呆。对于婴幼儿而言，卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长与发育。高钠低钾饮食是引起高血压的一个重要因素。高血压患者在饮食上，可以适当多摄入高钾食物，以促进钠盐的排出，达到辅助降压的功效。而每100g大豆中的含钾量高达1503mg，属于高钾食物。大豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化作用，也能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。大豆中的异黄酮具有改善肤质，美容延衰老的功效。更有研究证明，异黄酮能抑制一种刺激肿瘤生长的酶，阻止肿瘤的生长，且居民摄入豆制品及异黄酮的水平愈高，乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等癌症的发病率越低。大豆中的锌、铁元素含量相对较高，有助于扩张微血管，软化红血球，增加耳朵的血液供应，对防止听力减退、老年耳聋都有一定的作用。蛋白质约占人体全部质量的18%，是生命的物质基础。蛋白质的缺乏，不仅会降低机体免疫力及代谢功能，还会损伤器官功能。而大豆属于优质蛋白，又富含人体所需的多种氨基酸，对维持生命活动有显著功效。大豆+谷物可以互补，营养价值更高，建议粗细混吃。黄豆和黄豆芽位居10种延年益寿食品的首位。且韩国汉南大学食品与营养系对63名百岁老人的饮食习惯进行调查后也发现，他们的食谱具有惊人的相似点：一般都是米饭+大酱汤+蔬菜，其中蔬菜以豆芽为主。黄豆属于植物种子，它储藏大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，但发芽以后的豆芽，维生素C、维生素B2、叶绿素等含量大量增加，功效也就进一步提升了。《中国居民膳食指南》推荐每人每日食用30-50g大豆或同等的豆制品，但我国大部分居民的豆制品摄入不足，平均日摄入量仅约15g。

2018-10-01：一分钟锻炼降血糖。美国《预防》杂志网站介绍了10种1分钟就可完成的简单锻炼动作。坐在地上，然后站起身。单腿站立。侧步行走。床板式。旱地游泳。跳跃。肩部挤压式。手臂伸展式。屈膝下蹲式。单臂举高式。

2018-09-29：关于脑萎缩 你想知道的都在这里。本病多发生于50岁以上，病程可达数年至数十年，男性多于女性，可分为弥漫性脑萎缩(包括皮层萎缩、小脑萎缩及皮层、小脑、脑干萎缩)及局限性脑萎缩(多见于局限性脑器质性病变后如外伤、血管病、颅内局限性感染等)。小脑萎缩主要原因是代谢障碍、内分泌功能减退、血流缓慢、血流量不足、血液粘稠度升高、血栓，这些都会导致大脑包括小脑所需营养减少。大量研究发现，卵磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有：蛋黄、豆制品、动物肝脏等。碱性食品对大脑的健康也有很大的益处。如：豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等，多吃这些食品对于大脑的发育和智力开发都大有益处。另外这些全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。对身体大脑也是有好处的。积极参加文体锻炼要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。

2018-09-28：97岁头发浓密、国医大师朱南孙。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，每个星期，人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊。她就是第三届国医大师——朱南孙。朱南孙祖父是民国时期著名医生朱南山，父亲是新中国医学院的院长。朱南孙虽不推崇药补养生，但却一直坚持每天喝一碗汤——西洋参汤。原因在于，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。【做法】取枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好（两天的量）。早上起来温一下就可以吃了，也可以当茶喝，脾虚的人放两三颗红枣。与药补相比，朱南孙更倾向于食补。持之以恒，把肠胃调理好。她推荐“三豆饮”。【做法】用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，还可将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。朱南孙介绍，中医讲“发为血之余”，每天早上醒来，她都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，已经97岁，但是却有一头浓密、光泽的头发。睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15-20分钟，让血压降下来。不做电梯爬楼梯。朱南孙的学生说，“朱老的心态特别年轻，单位卡拉OK她也跟着大伙一起玩，有时她还童心未泯，偷偷玩电脑游戏，俄罗斯方块玩得很好呢。”朱老认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。现在每逢单位组织赴外地旅游，朱南孙总会积极参加。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“我喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山。”但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，一两天就“打道回府”，不会影响到正常的饮食起居。更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自看书。

2018-09-27：专家：快步走，每天别超6000步。根据美国斯坦福大学最新调查显示，46个国家和地区居民日均步行4961步；中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二，为6189步。然而，走得多不代表练得好。

2018-09-24：各年龄血糖、血脂、血尿酸、血压对照表。

2018-09-22：除了黄花菜、黄豆和黄鳝，能控糖的超级食物还有它们！有三种黄色食物对于糖友们来说是很不错的食疗选择：黄豆，黄花菜，黄鳝。美国《今日医学新闻》网站刊文总结了10种适合糖友的食物：1.核桃，2.鳄梨，3.全麦面包，4.南瓜籽；5.草莓；6.蓝莓；7.生姜，8.菠菜，9.肉桂，10.西红柿。╋2018-09-05：这10种食物是糖尿病患者的福音。1．牛肉（富含铬，它能提高胰岛素敏感性。有改善糖耐量的作用。一周吃一次即可，不能吃太多太频繁。）；2．乌鸡；3．黄鳝（黄鳝含大量脑细胞不可缺少的营养物质。特别适用于身体虚弱、糖尿病者食用。食用禁忌：不宜与狗肉、南瓜、菠菜同食。）；4．冬瓜；5．黄瓜；6．海带；7．茄子；8．莲藕；9．魔芋（食用禁忌：生魔芋有小毒，需烧煮需煮4个小时左右才可吃，每次不宜多吃。）；10．洋葱。╋2018-07-08：吃姜会导致癌症？正常吃姜没必要担心。烂生姜中的黄樟素可致癌。研究者在小鼠的饲料中添加0．04％～1％的黄樟素，150天到两年可诱导小鼠产生肝癌。黄樟素在食品和饮料中得最大限量为1毫克／千克。老百姓餐桌上常见的生姜中就含有黄樟素，而烂生姜里的黄樟素含量更高。大家平时只是把生姜作为佐餐的配料，这种摄入量是无害的，没有谁会把生姜当饭吃。

2018-09-22：延长膝盖寿命40年，就用这一招！简单有效。关节的寿命主要是由基因决定的，膝关节寿命只有60年，膝关节磨损不可修复，爬山是有损膝关节的，爬山是“最笨的运动”。不在坚硬地板上做剧烈运动。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。建议只在橡胶运动场地做运动。最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操。对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。

2018-09-22：马铃薯（土豆）。仅次于小麦、稻谷和玉米，是全球第四大重要的粮食作物。中国7000年前就种植水稻。美洲约7000年前就开始在种植玉米。中东约在6000年前就开始种植小麦。马铃薯原产于南美洲安第斯山区，人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。中国是世界马铃薯总产最多的国家。2015年，中国启动马铃薯主粮化战略，推进把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将成稻米、小麦 、玉米外的又一主粮。

2018-09-19：这3种营养素不能缺：维生素C、维生素E和维生素A。成人每日需要摄入60毫克的维生素C，其主要来源，新鲜的蔬菜和水果便可，蔬菜里以辣椒含量最高。维生素E最大的特点是广泛存在于食物中，不过主要的来源还是植物油，因为我国居民以植物油烹调为主，所以在我国一般不发生维生素E缺乏。维生素A，动物肝脏是维生素A的绝佳来源，因此，猪肝、牛肝、鹅肝分分钟吃起来，另外就是绿色及红黄色的蔬菜和水果，比如西兰花、菠菜、番茄、柑橘、芒果等，胡萝卜素是维生素A的前体，在人体内能够转化为维生素A。维生素C是水溶性的，容易溶于水，烹调蔬菜时建议“先洗后切”。维生素E、A和胡萝卜素都是脂溶性维生素，不溶于水，喜欢溶于脂肪，所以与油脂一起食用才能更好的吸收它。比如红烧萝卜和清炒萝卜，就比不放油的水煮萝卜要更容易吸收。

2018-09-18：尿酸高的人，身体一般会出现这3个症状。1、关节症状；2、痛风症状；3、肾脏出现病变。可以常吃猕猴桃、番茄、卷心菜、土豆、苦瓜、薏米等能够有助降低并排除尿酸和废物的食物，达到预防和改善痛风的效果。尽量避免经常食用高嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜、高汤等，含酒精的饮料都最好忌饮，尤其是啤酒。每日饮水不低于2000毫升，不多余3000毫升，以白开水，矿泉水为主，不要饮用浓茶，咖啡，碳酸饮料等。

2018-09-14：午休。午饭后适当走动再午睡，最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。

2018-09-14：国际生物学杂志揭示人类衰老9个“特征”。1.DNA复制发生错误；2.基因表达出错；3.染色体端粒缩短；4.蛋白质退化失能；5.衰老细胞“拒绝死亡”；6.线粒体功能失调；7.新陈代谢失调；8.组织停止修复和更新；9.细胞之间无法交流。

2018-09-14：痣多者寿。很多人认为，痣是身上的瑕疵。然而，英美等国研究发现，身上的痣越多，衰老进程越慢。英国伦敦大学最新研究显示，痣的数量与染色体末端的端粒体长度存在关联，端粒体越长，寿命越长。痣的数量超过100的人，其端粒体长度比痣的数量少于25颗的人更长，也多出六七年的寿命。痣多的人患上心脏病、骨质疏松等疾病的几率也比同龄人低。人脸的特征与内脏全方位、多层次对应。英国斯特灵大学研究发现，五官对称、外表俊俏可能意味着拥有良好的基因，更善于抵抗疾病、应对环境压力。

2018-09-11：十种最常见的有毒蔬菜。又白又胖的豆芽。腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素，人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

2018-09-11：秋刀鱼。

2018-09-06：《美国生理学杂志：内分泌和代谢》：即使是一晚的失眠也能增加脂肪肝和糖尿病风险。研究人员对两组小鼠进行了比照研究：一组小鼠每天晚上六个小时不能睡觉，对照组的睡眠则不受限制。两个小组都能获得高脂肪食物和甜水。第一个晚上就发现，缺乏睡眠的那一个组比没被剥夺睡眠的另一组小鼠的血糖和甘油三酯（脂肪）高出很多。在实验过程中获得的数据表明，有必要进行进一步的研究，防止缺乏睡眠引起代谢性疾病的进一步发展。

2018-09-06：五个因素加速大脑衰老。近 日 ，《美国 医 学 协 会 杂志》刊登了一项最新研究，发现长 寿 老 人 大 脑中“ 皮 质 层 ”厚度 是 普 通 老 人的两倍；皮质层越厚，大脑衰老速度越慢。研究对象中有一位 89 岁的美国老人唐纳德，他因为皮质层厚而拥有相对年轻的大脑，现在还能轻松地上网和读书，和年轻人一样精力充沛。研究表明，贫困地区儿童往往脑容量小，衰老对其影响更突出，寿命也更短。北京协和医院神经内科主任张振馨告诉《生命时报》记者，北京协和医院曾做过一 项 研 究 发 现 ，1921～1954 年 出生的人在 2003 年重聚时，童年大脑 发 育 尚 未 完 成 时 接 受 良 好 教育、具有良好营养和生活环境的人，身体素质好，老年时认知损害少。美国近期一项研究也支持了这一观点，接受良好教育的人，大脑皮质层厚，容量大，具有较多的知识储备，可长时间保持精神充沛，使老年生活充满活力。糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老得快。高血压、动脉 粥 样 硬 化 等 也 会 加 速 大 脑 衰老。

2018-09-05：玉米（55），玉米种含有丰富的铬元素，老玉米，能够增加胰岛素的效果，促进机体利用葡萄糖，是胰岛素的加强剂。薏米（53），薏米中的微量元素硒可以修复胰岛β细胞并保护其免受损害，维持正常的胰岛素分泌功能。燕麦（55），超市里卖的麦片，含有的燕麦成分很少，而奶精、糖分含量较高。荞麦（54），荞麦中的黄酮类物质尤其是芦丁，可以促进胰岛素的分泌。黄豆（18），黑豆，红小豆（18），绿豆（27）。

2018-08-28：抗癌防癌的食物。红薯,芦笋,花菜,芹菜,胡萝卜,西红柿。红皮的煮红薯血糖生成指数是76.7，而放凉的红薯是血糖生成指数是54。

2018-08-28：动脉硬化：头晕头痛，记忆力下降，睡眠障碍，情绪变化，耳垂皮肤皱纹。硬化预防：总热量控制，少吃高胆固醇食物，少吃动物油，多吃富含维生素和纤维素的食物，少吃多餐（少吃多餐有利于降低身体的低密度脂蛋白,并且可以安排每天4至5餐,以确保每天消耗的食物总量不变），菜肴多以蒸、煮、凉拌为主。

2018-08-28：美专家：握力最重要。研究发现锻炼肌肉帮助长寿 美专家：握力最重要。握力大小是衡量人体整体力量和寿命的可靠指标。肌肉无力的人群有50%的可能更早死亡。除了进行提高心肺功能的运动外，还要注重举重练习。在一生中，尤其是步入晚年后，保持肌肉力量对延长寿命和自理能力至关重要。╋2018-08-08：力量训练是必不可少的,因为随着进入更年期,激素下降开始导致肌肉减少症,这种情况会导致所有成年人失去肌肉量。力量训练通过刺激HGH和睾酮产生显着减缓这一过程以及刺激肌肉生长和细胞修复的其他过程。喝真正的水。

2018-08-26：新研究称饮酒量不论多少都无益于健康。一支国际团队日前发布最新研究指出,酒精是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一,饮酒量不论多少都无益于健康。研究指出,一年内即使每天仅饮用一杯酒,也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。随着饮酒量的增加,这种风险会迅速上升。全球约有24亿人饮酒。英国皇家学院的海伦·斯托克斯-兰帕德说:“这项研究提醒人们,即使是最低水平的酒精摄入也会增加健康风险。”相关研究发表于新一期英国《柳叶刀》杂志上。

2018-08-26：107岁没三高。心态宽，喜听音乐，不让自己孤独，游泳，锻炼肌肉，最爱橙子和三文鱼，早餐吃由黑、黄、红、绿、白五种颜色豆子煮的五豆粥（黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白扁豆25g，紫米50g，大米100g），晚餐则以青菜为主，常吃黑木耳、西红柿。饮食按时不偏食，三餐之外不加餐，常吃绿色蔬菜，常吃含维生素C比较多的水果如苹果、橘子、橙子等。中午要午休，保证充足、高质量的睡眠。

2018-08-24：出现这些症状要警惕：身体可能有血栓！静脉血栓被称为“隐形杀手”，发病基本没有抢救时间。讲话不清楚。出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。腿或脚肿胀疼痛。如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈头痛，行走时加剧，或者站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。这时不要随意走动，抬高患肢，尽快到血管外科就诊。出现晕眩。手脚乏力。久坐后呼吸费力。胸闷胸痛。

2018-08-22：糖尿病人能吃香蕉吗 香蕉对糖尿病人有益处。在水果中,香蕉的血糖生成指数同比偏高,为52,苹果为36,柚子为25。香蕉含有丰富的维生素和矿物质,其中钾和镁的含量尤其高(一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾)。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能,也都有良好的促进作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者,在平衡膳食、适量控制的饮食原则下,还是可以吃香蕉的。最好在血糖控制良好的情况下食用香蕉,标准是:餐后血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白小于7.0%,血糖稳定,短期内没有大的波动。血糖控制不好时，请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。

2018-08-21：每个年龄的黄金运动。

2018-08-21：身体7个表现证明你的血管已经堵了。什么是对血管有益的食物？苹果，坚果，洋葱。什么是对血管有害的食物？猪大肠，肥肉，乌贼（墨鱼），鸡肝。

2018-08-21：玉米的功效与作用。玉米尤其适合糖尿病患者吃，因其膳食纤维丰富，吃下血糖不会迅速升高。所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。玉米含有谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。玉米和田螺：同吃会容易中毒。

2018-08-21：5种食物一天吃一种，血管通畅。从十二岁开始,血管开始产生垃圾。在血管开始堵塞后,会慢慢的产生手脚发冷麻木感、脑鸣、间歇性头晕头痛、拿筷子颤抖、睡眠浅、记性下降、体重变大、注意力易分散、反应迟钝、易疲倦等反应。1、花生，花生的药效物质是白藜芦醇,能抗氧化以及稀释血液,降低血小板凝聚,而且在花生中还有不饱和脂肪酸,这个在软化血管,控制血脂血压方面很好。2、荞麦米，药效物质是微量元素铬、芦丁、亚油酸等物质。可以整体上改变血管的脆性,改善血液循环,增加心脑血管的血流量,提高红细胞的活性,使其增加载氧量,抑制血小板之间的粘连。3、槐米。4、桑叶。5、燕麦，药效物质是β葡聚糖、膳食纤维。这两种物质能抑制身体对胆固醇的吸收,也就能减少血管血液中胆固醇,对降血脂很好。

2018-08-20：核桃一身都是宝，但3个禁忌不能犯！核桃具有丰富的抗氧化剂，能促进血管内的脂肪分解，增强体内毒素的排出，预防动脉血管的硬化，也能有效缓解高血压、肾衰竭、脑出血等等心血管的疾病。核桃具有丰富的不饱和脂肪酸，大量维生素和胡萝卜素等，都有助于分解多余的胆固醇，减少食物在肠胃中的积累，改善消化系统的正常功能。而且经常吃核桃有利于提升营养的吸收效率，均衡人体的饮食结构。核桃中的酚类抗氧化物质能抑制细胞的衰老，减少面部的皱纹，还具有促进新陈代谢，提高内分泌系统功能的效果。核桃和浓茶不要同吃，核桃仁不要揭开表皮，吃核桃不可过量。

2018-08-20：人体7大器官衰老时间表。大脑保养方法：多吃补脑的食物如坚果类（核桃、杏仁、栗子）、豆制品（黄豆、绿豆、豆芽菜）等；坚持锻炼，运动可以促进血液、氧气更快地供应给大脑；保证睡眠，每天保证至少7-8小时的睡眠；多动脑，都说脑子不用会“生锈”，平时多读读书或者做一些益智类的活动，可以使大脑充分活动起来，防止衰老。到了60岁，视网膜接收到光线仅为20岁时的三分之一。到了70岁，平均每次呼气吸入的空气量是30岁时的一半。到了75岁之后，肾脏过滤量仅为壮年期的一半左右。多吃黑芝麻、黑豆等补肾的食物。最好的饮料还是白开水。╋2018-07-22：衰老从这个时间点开始！记住这11个关卡，比同龄人年轻十几岁。大脑衰老时间关卡：20岁（在我们出生的时候，神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降，到了40岁开始以每天1万个的速度递减，影响着我们的记忆力、协调性等）。肺部衰老时间关卡：20岁（随着肺活量下降，人体供氧量比年轻时减少5%-10%，器官老化也随之加速）。眼睛衰老时间关卡：40岁。骨骼衰老时间卡：30岁(含钙的最佳食物来源就是牛奶,维生素D最好的来源就是晒太阳)。皮肤衰老时间关卡：25岁。肌肉衰老时间关卡：30岁。耳朵衰老时间关卡：30岁。肾脏衰老时间关卡：40岁。牙齿衰老时间关卡：40岁。膀胱衰老时间关卡：50岁。肠道衰老时间关卡：55岁。

2018-08-20：英国科学家研究新发现：十字花科蔬菜能防癌。英国弗朗西斯·克里克研究中心的科学家们发现，卷心菜、西兰花和羽衣甘蓝这一类的十字花科蔬菜，能够降低肠癌风险的原因不仅仅在于富含纤维，更重要的是这类蔬菜在消化过程中产生了抗癌化学物质。研究发现，肠道内膜每四到五天就会更新一次， 在这个不断更新的过程中，肠道很容易发生炎症反应。而十字科花蔬菜中含有一种化学成分，在这个循环更新过程中能对肠道起到保护作用。

2018-08-14：为了您的血糖 运动别太用力。低强度运动以利用脂肪为主,中等强度的运动可明显降低血糖,高强度运动的主观感受是非常疲劳。过于强烈的运动会导致血糖不降反升。对于有些患者来说,强度过大还有低血糖的风险。为确保锻炼有效,我们一般会建议患者进行中等强度(运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促)的有氧运动。每周至少运动150分钟(如每周运动5天,每次30分钟,不能连续两天不运动)。如果运动前血糖就已偏高(如空腹血糖>16.7mmol/L),表明自身胰岛素缺乏较严重。这时再去运动,会加重胰腺的负担,使胰岛素缺乏加剧,细胞不能利用血液中的糖来提供能量,会代偿性的分解蛋白质和脂肪来供能,可诱发酮症或酮症酸中毒。

2018-08-10：主食里的营养冠军！是时候给主食平反了。①蛋白质冠军：燕麦，调控血糖血脂；②膳食纤维冠军：荞麦，预防便秘、保护肠道；③胡萝卜素冠军：红薯，保护视力；④钙冠军：芸豆，预防骨质疏松；⑤维生素C冠军：土豆，增强免疫。注意:减肥人群可适当减少主食，米面换成豆类粗粮薯类；糖尿病患者少吃精白米面，多吃粗粮。

2018-08-10：食用黑木耳中毒 7岁小女孩多脏器衰竭。罪魁祸首,在于黑木耳两天两夜的浸泡。怀疑黑木耳内滋生了特殊的细菌:椰毒假单胞菌。检测后,结果印证了猜测,正是这类细菌在作祟。“椰毒假单胞菌会产生一种叫做米酵菌酸的毒素,细菌虽然能被开水烫死一部分,但是细菌的产物在高温下照样生存。” 米酵菌酸的潜伏期是24小到48小时,发病非常迅速。患者一般不发烧,轻者1-3天自行康复,重症者2-4天死亡。据流行病学调查显示,在食物中毒当中,米酵菌酸中毒属于毒性最强的一种,其死亡达到50%以上。一般情况下,只有当黑木耳浸泡时间比较长之后,才有可能产生椰毒假单胞菌。临床上,黑木耳导致食物中毒的案例并不多见。煮熟煮透吃。忌食剩饭菜。医生：这个致命错误，很多人都在犯！

2018-08-09：饭后5个习惯： 饭后要漱口，饭后散步，饭后午睡。╋2017-01-15：散步要在晚餐后，10分钟就能帮助控制血糖！| 研究：饭后散步10分钟 控制血糖效果最佳 | 餐后散步15分钟 有助控血糖：吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟能够显著地控制高血糖。因为餐后是血糖含量最高的一段时间。对于年轻、健康的人来说，胰岛素能够帮助他们将葡萄糖合成糖原储存在肌肉和肝脏中，以备不时之需。随着我们年龄的增长，糖代谢系统的功能会逐渐减退。

2018-08-09：面包竟也是高血压的“帮凶”！切片面包是名副其实的高盐食品,其含钠量多在200mg/100g以上。一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。

2018-08-07：老人出门急救卡不离身。1、高质量睡眠。2、多做有氧运动。3、注意防跌倒。4、每天一个鸡蛋（60岁以上人群的蛋白质吸收率只有年轻时的1/3，因此年纪越大，越应注意补充蛋白质）。5、每周3次清蒸鱼。6、每半年体检一次。7、急救卡不离身（所患疾病，可能发生症状，建议的急救措施，本人血型，有药物过敏的写明过敏药物名称等；姓名，年龄，家人联系电话，家庭住址；出门最好随身携带一些急救药物和食物）。8、每年旅游一次。

2018-08-06：高血压是如何隐形“杀人”的？专家为你答疑解惑！高血压是发生在全身的血管病变。血管变细，血流通过时遭遇更大的阻力，正常的压力不足以让血液通过，血压必须升高才能维持重要器官的血液供应。心脏为了工作需要变得肥大，出现左心室肥厚；但随着高血压进展，心脏最终仍然不堪重负，出现心力衰竭。临床数据显示，收缩压每升高10 mmHg，缺血性心脏病风险升高31%。高血压同样会损伤脑血管。肾脏内部密集的小血管网很容易被高血压损伤，有害物质和多余的液体在人体堆积,最终发展为肾功能衰竭也就是尿毒症。

2018-08-05：糖化血红蛋白是血糖与红细胞中的血红蛋白相结合的一种产物，两者的结合是永久性的，也就是说两者一旦结合就不可分离，直至红细胞死亡才会被代谢消除。由于红细胞的寿命大约是120天，所以只要红细胞中的血红蛋白与血糖结合形成了糖化血红蛋白，就会持续存在120天。由于红细胞每天都在进行着更新，如果一段时间血糖较低产生的糖化血红蛋白较少，而一段时间血糖较高产生的糖化血红蛋白又较多，两者混合在一起，表现出的就是两者的平均值，从而掩盖了血糖时高时低的变化。实事上，低血糖以及血糖的大幅波动比单纯高血糖的危害要大的多。每3个月检测一次糖化血红蛋白，控制目标是小于6.5%。3个月中至少检测7次日常血糖，7个检测时点分别是空腹血糖、午餐及晚餐前血糖、三餐后2小时血糖以及睡前血糖，这7个血糖检测可以不同日而分布在3个月中，以便及时发现血糖的波动。当血糖控制不稳定时，还应增加日常血糖检测的次数。我国目前在糖尿病的诊断中，仍然以检测空腹血糖及餐后2小时血糖为依据。

2018-08-03：鸡蛋有助降低心血管病风险 一天最多吃几个？中英科学家近日联合发表论文称，每天吃一个鸡蛋可以降低罹患心血管疾病的风险。对于正常成年人来说，每天我们要摄入蛋白质的数量为1.16g/(kg体重)，也就是说如果一个人体重60KG，那么他每日的蛋白最低需要量就是约70g，每一百克鸡蛋能够提供15g左右的蛋白质，如果蛋白质全由鸡蛋来提供那就是460g鸡蛋(将近9个鸡蛋)。但实际上我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以我们没必要吃那么多鸡蛋。那么如何决定每天吃几个鸡蛋呢？这要看你自己的饮食结构。如果你的饮食中富含蛋白的食物如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天一个鸡蛋是可以的；如果不够丰富，那么一天三个鸡蛋也未尝不可。蛋黄是蛋类中维生素和矿物质的主要集中部位，并且富含磷脂和胆碱，其脂肪组成以单不饱和脂肪酸为主，蛋黄是鸡蛋的精髓，对健康十分有益。蛋黄中还含有甜菜碱、叶黄素、叶酸等营养保健成分。适量食用蛋黄，与其他食物营养成分合理搭配，有利于降低心脏病的危险、预防老年人眼睛黄斑变性等病症。鸡蛋是座营养宝库水煮是最佳吃法。

2018-08-01：“食品中阿司匹林”，降胆固醇，医生都在天天吃。泡发时间不宜超8小时，黑木耳一定要煮熟。

2018-07-28：人过45，就怕血管堵！常吃一道家常菜，能预防中风、抗血栓。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。血栓堵在脑血管，可使脑细胞坏死。血栓堵在冠状动脉，可导致心绞痛心肌梗死。血栓堵在周围动脉血管，会出现下肢间歇性跛行疼痛甚至因坏疽而截肢。血栓堵在小肠肾脏等部位，引发肠坏死肾栓塞等。今年92岁高龄的国医大师宋祚民仍精神矍铄,宋老曾在北京卫视的节目中透露,自己体检的时候血管壁光滑如年轻人,而宋老的秘诀竟是常吃一道家常菜（三七土豆炖牛肉：土豆500克、牛肉500克、三七30克）。六大“血管清道夫”：（1）玉米:血管软化剂，把早餐换成蒸玉米,或者玉米糊；（2）洋葱:血管舒张器，洋葱含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质,和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特别好。醋泡洋葱,或者用洋葱炒菜吃。（3）燕麦:血液的瘦身剂，支招:每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥。（4）黑木耳:血液清洁工，医学研究证明,黑木耳有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。支招:每天可取15克干木耳泡发,用来煲汤或炒菜吃。（5）绿茶:血管保护神。绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉硬化。（6）花生:降脂降压。花生中含有活性很强的白藜芦醇,具有抗氧化和稀释血液的功效,能降低血小板聚集；而花生油脂中的不饱和脂肪酸具有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

2018-07-28：高血压：不要随意的停药！很多患者觉得长期服用降压药会损伤身体的其他器官,所以一旦发现血压平稳了,就会考虑要不要停药。可实际上,高血压一般是很难彻底的根治,所以不要发现血压平稳了就马上停药。因为,一旦停止服药,当发生过度疲劳、情绪不稳等现象时,血压还会重新的升高,甚至会更高。况且,现在的降压药对身体的副作用很小,带给身体的伤害远远小于不吃降压药的伤害。

2018-07-24：一生要迈过7个寿命坎，专家告诉你“防病重点”是什么。人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上稍有不慎，便可能中招。40~50岁：男性防高血压，女性防更年期（四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。）50~60岁：男性防糖尿病，女性防心脏病（糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。）60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折（64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％~70％。可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。）70~80岁：男性防血管疾病，女性防认知障碍症（我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。）╋2018-07-14：要想长寿必须跨过这五个坎。关卡一：30~50岁，肠胃疾病关。关卡二：40~60岁，骨骼关。关卡三：50~70岁，肿瘤关。关卡四：50~80岁，心脏病和脑卒中关。大部分人血管在50岁左右逐渐硬化，血管壁上布满斑块。关卡五：70~90岁，痴呆关。高血压、糖尿病、心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。保持终生学习和运动。多跟人聊天，多说话可以刺激大脑细胞活跃，有效推迟大脑的衰老进程，对预防老年痴呆有一定作用。

2018-07-21：科学家阐明了晚吃饭很危险的原因。睡前不到两小时进食的习惯会增加患乳腺癌和前列腺癌的风险，已在International Journal of Cancer上发布。乳腺癌和前列腺癌通常与各种激素的活动有关，其波动取决于身体的昼夜节律。 因此，吃饭很晚是导致日常节律中断并随后导致癌症的原因之一。前列腺癌是男性中最常见的恶性肿瘤之一。 世界上每年都有超过40万个前列腺癌病例。 在一些国家，它排在肺癌和胃癌之后，是第二大或第三大癌症。

2018-07-15：脑血管不好会有五个标志，出现三个以上，提示脑梗塞正在形成。第一，出现头痛，头昏的时候，提示脑血管可能狭窄了，因为狭窄，所以出现缺血缺氧的表现。第二，记忆力不断下降，医学上有一种诊断叫血管性痴呆，它是由于长期的血管硬化，狭窄，导致缺血缺氧反复发作，最终出现记忆力障碍。第三，突然出现的失眠，即便工作和生活压力减轻，也难以缓解，这个时候同样要警惕大脑血管异常导致。第四，手麻，如果出现两侧手麻，要考虑颈椎病，糖尿病周围神经病变，如果出现一侧手麻，且是突然发生的，则需要警惕急性脑血管疾病，特别是脑梗塞。第五，一侧肢体偏瘫，失语，口歪眼斜，这同样是急性脑梗塞的典型表现。最易发生脑梗塞的人群是有高血压，糖尿病等基础疾病的，所以控制好血压，血糖，血脂，才是预防脑血管病的前提。

2018-07-13：白内障手术不必等“熟”了再做。“白内障手术宜早不宜迟，早做早受益。”前不久，在新华网举办的健康大讲堂上，北京清华长庚医院眼科副主任医师郭立斌指出，手术是唯一根治白内障的办法，白内障患者千万不要等到“熟”了再去做手术。相反，“长熟的白内障”会导致无法进行超声乳化术，增加手术难度和风险，影响术后视觉恢复效果。目前，白内障是全球首位致盲性眼病。数据显示，我国60至89岁人群白内障发病率约为80%，90岁以上人群白内障发病率高达90%以上。“需要提醒的是，任何药物都不能治疗或预防白内障的发生，只能延缓白内障的进展速度。”从早期的针拨术到后来的超声乳化摘除术等，白内障手术经过了漫长的历史演变，也成为临床上较为成熟的手术。白内障手术可以分为两个小手术，第一步是先通过手术摘除白内障，第二步是人工晶体的植入。随着人工晶体的面世，成千上万的白内障患者通过这种有效的手术方法获得了良好的视力。近年来，人工晶体在功能上有了全新发展，不仅仅只是一个“镜头”，还具有调焦的功能，甚至具有3D功能的人工晶体也在研发中。近视眼的白内障患者可以通过白内障手术解决近视的困扰，这其中就是将眼镜的度数整合在人工晶体上。此外，远视、散光、白内障术后球差等问题，也可以通过各种功能性人工晶体进行矫正。白内障几乎不会误诊，目前白内障超声乳化摘除术联合人工晶体植入术具有损伤小、时间短、恢复快、效果好等特点，在我国已经非常普及。“如果视物模糊，总感觉眼前雾蒙蒙，好像生活在雾霾天一样，一定要去专业的眼科门诊就诊。”

2018-07-13：糖尿病为什么越来越多？“没吃对”居然是患病首因。①吃的全谷物太少,而精制粮食太多。③奶制品、坚果、水果、蔬菜、鱼和海鲜吃的少。保证每天300克的奶制品。平均每天主动身体活动6000步，尽量减少久坐时间。糖尿病和高血压常一起出现、相互并存,有研究显示,55.9%的高血压患者合并有糖尿病,58%的糖尿病患者合并有高血压。

2018-07-06：一天到底能吃几个鸡蛋？鸡蛋是超级食物！小小一颗蛋，就含有一天所需胆碱的79%。胆碱是人体必需的维生素，可以帮助大脑细胞沟通，同时也是构成细胞膜的重要成分，缺乏胆碱，会导致记忆力衰退。放心吃蛋！╋2018-06-28：吃蛋黄会导致胆固醇高吗？为了让大家更好地了解鸡蛋的营养价值，家庭医生在线采访了南方医科大学南方医院营养科副主任史琳娜教授。“鸡蛋是优质蛋白质食物的代表，是各类食物蛋白质生物价值最高的，高达94%；各种氨基酸比例合理，易被人体消化吸收和利用，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。除此以外，鸡蛋还含有脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素等人体所需营养成分，其中维生素含量丰富种类较为齐全，矿物质方面则以磷、钙、铁、锌、硒含量等较高。”对婴幼儿而言，鸡蛋黄更是一种重要的辅食，不仅对补铁有益，而且蛋黄中的卵磷脂可以提供胆碱，对婴幼儿合成重要神经递质——乙酰胆碱有促进作用，从而有利于婴幼儿大脑的发育。”

2018-06-29：不管哪种动脉硬化，它们的主要症状都是相同的，具体可概括为三个：头疼头晕,长期的失眠多梦,记忆力低下反应迟钝。摄入糖类食物过多，或者是高血糖人群，也会引起动脉硬化。

2018-06-05：研究2153位百岁老人后发现：能活到100岁的人，都有这几个特点！多吃鱼豆类；不吃隔夜菜，蔬菜过夜容易导致亚硝酸盐增加；常喝白开水；大多爱喝粥；天天像过年；6点半准时起床；用姜水洗脚；勤动腿。

2018-06-03：黑芝麻。钾含量丰富。含钙量约为牛奶的4倍。为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。╋2017-03-03：黑芝麻的功效与作用及食用方法。降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。╋2016-01-10：花生的功效与作用以及营养价值。花生在民间又被称为“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。降低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。延缓人体衰老：花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能;可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用;花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。

2018-06-03：科学证实：有氧锻炼或心肺运动是延缓衰老的最佳方法。随着年龄的增长，两种形式的运动是最重要的重点：有氧锻炼，或心肺运动，以及力量训练，这有助于防止衰老肌肉随着时间的推移而逐渐减少。随着年龄的增长，大脑 - 像任何其他器官一样 - 开始低效工作，所以衰退迹象开始浮出水面。太极拳“对老年人特别有益，因为平衡是健身的重要组成部分，而平衡是我们随着年龄的增长而失去的东西，” 哈佛医学院医学教授李民敏在最近的一份健康报告中说道。

2018-06-03：《Cell》：颠覆认知！衰老的元凶竟是DNA的这种表达修饰！作为一个普通人，我们应该更加关注我们的衣食住行，小小的生活因素或许就会改变人体的表观遗传学变化。

2018-06-01：苗寨里的百岁夫妻：爷爷107岁，奶奶104岁，相濡以沫80年。图

2018-05-29：美媒：孤独对人体健康具有毁灭性影响。一项研究考察了孤独如何推高人体应激激素的水平。心脏病、糖尿病和痴呆据认为都与应激激素存在关联。还有一项研究证明，孤独可以让人的寿命缩短概率增加50%。孤独不仅损害人们的心理健康，也损害身体健康。

2018-05-29：跑步对大脑的影响，20年后差别巨大。停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。如果你停止跑步，你大脑的灰质区域会萎缩，将降低大脑处理信息和思考的能力。“我们的研究表明，高水平的有氧运动，如耐力跑，可能有益于大脑功能，特别是复杂的认知能力，如规划、任务之间的切换和多任务处理能力。”跑步有助于修复大脑组织，预防某些神经退行性疾病。人的大脑萎缩是自然现象，不过那些心肺适能不高，同时血压和心跳都偏高的人，在20年后大脑萎缩的更快，也就是说他的大脑在20年后变得更小。那些经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血流速增加，能为大脑输送更多的氧气。

2018-05-27：常吃这些含有丰富的花青素的食物，让你越吃越健康，吃出好气色！紫色洋葱，让你的血液更年轻。紫薯，增强免疫力。茄子，降低胆固醇。黑桑葚，宫廷抗老秘方。红心火龙果，花青素含量特别高。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

2018-05-26：年纪大了，血管自然变“脏”！5种食物帮你好好清理。柚子；西兰花；黑木耳；豆子；杏仁。

2018-05-25：血管越干净寿命就越长。一个人所有的血管加起来大约有20多万里，可绕地球2.6圈。这么长的血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。因此，保持血管畅通无阻就显得非常重要。口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有胸闷不适的感觉，不过即使血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，所以，养护血管越早开始越好。冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管年轻。燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。另外，维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)。

2018-05-18：血管堵不堵，握拳就知道？紧握拳头，手掌会因缺血变成白色；松开后，手掌和指尖能很快恢复血色，心脏和血压功能正常；5秒以上才恢复，血管弹性可能不好，可能有动脉硬化或心脏泵血功能问题。有一定依据，但是不够严谨，没诊断意义。

2018-05-17：长寿者的9大共同特征。饮食热量少；不缺维生素D；喜欢跑步；乐于接受新事物；心态年轻；性格开朗；心率较慢；绝经期晚于52岁；睡觉不打呼噜。

2018-05-13：世界上最好的运动。世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

2018-05-09：黄色食材富含钾元素。高血压患者体内的钾含量明显低于正常人，钠含量高于正常人。黄色食材富含钾元素。细胞膜中最基础、最重要的组成成分即为蛋黄素。只有在蛋黄素足够充足，保持细胞膜结构完整时，钾元素才能进入细胞内，将钠排出细胞外，发挥保钾排钠的功能，控制血压。蛋黄素还是胆固醇、脂肪的乳化剂。脂肪不溶于水，但蛋黄素可以与脂肪结合，乳化成小颗粒，溶解到血液中。也就是有加速脂肪代谢，降低胆固醇，阻碍动脉硬化发生的作用。蛋黄素在消化道被消化吸收后，可以释放出胆碱，随着血液到脑部合成乙酰胆碱，起到健脑益智、预防老年痴呆的作用。蛋黄素不耐高温，在25℃的温度下活性最强。在50℃的温度下煮20分钟以上，蛋黄素基本都会被破坏。做黄豆类食品前，可先将黄豆浸泡5-6小时，再将泡软的黄豆用水焯熟即可，以减少烹饪时间，充分保留蛋黄素。

2018-05-09：科学晒太阳。万物生长离不开太阳，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。多晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用。相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松、患肥胖症和2型糖尿病的风险。晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。

2018-05-02：天天喝绿豆粥，原来还有这么多惊喜。绿豆，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

2018-04-28：延长膝盖寿命40年，就用这一招。爬山是“最笨的运动”。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。不能以伤害膝关节为代价，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作：不在坚硬的地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大，关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂，它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节，建议多在橡胶运动场地做运动。

2018-04-26：血管硬了，很难再软回去！7个习惯不让血管“生锈”。“人与动脉同寿”，意思是血管活多久，人能活多久。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。运动后心率加年龄以不大于170为宜。血压应控制在140/90毫米汞柱以下。建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等

2018-04-20：五种食物最好天天吃。花生：花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增强记忆降低血压延缓衰老。鱼：在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食。牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。鸡蛋：优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。香蕉：营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。海带：含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。芝麻：健脑。

2018-04-17：每天坚持做这10件事，活到99不是梦。1.每天起床后第一件事先喝一杯水。2.勤喝水，每天保持2000ml的饮水量，不可低于500ml。3.多吃些纤维食物，粗粮，全谷物食品。4.忌暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃东西。5.空腹的时候最好不要吃的八类食物：香蕉，柿子，酸奶，大蒜，菠萝，山楂，西红柿，牛奶。6.早餐应该吃热食，才能保护胃气。可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。7.饭后不能喝茶。8.多做运动，保持良好的心态。

2018-04-07：Bankruptcy could literally be killing you: study。Researchers found that people who lost 75 percent of their wealth were 50 percent more likely to die during the 20-year study — suggesting that the shock of sudden financial hardship could lead to serious illness.Furthermore, of the 8,700 people studied, those who lost a home were 87 percent more likely to die prematurely than those who did not.

2018-04-04：105岁老人讲出长寿秘诀：少吃三白，多吃三黑！

2018-03-30：医生不建议的6个“养生习惯”。一味拒绝肉食，会增加脑髓减少的风险，还会引起贫血、神经损伤等症状。早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。关节不太好的老年人来说，爬楼梯、爬山非但不是锻炼活动，反而对身体有害！

2018-03-14：适当“挨饿”带来7种好处，营养专家给你一个少吃点的理由。轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。《生命时报》综合美国MSN网站的报道，总结出轻断食的7大好处。减轻体重：每周坚持两天轻断食。促进血液循环：利于增强全身组织血氧供应。帮助控制血糖：利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。降低“坏胆固醇”：不影响“好胆固醇”水平。帮助预防老痴：每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。疏解不良情绪：断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。减少患癌风险：每周坚持两天轻断食可降低乳腺癌风险。轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，是和身体交流的一种方式。轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入。断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动。

2018-03-10：杨振宁翁帆手牵手逛街。╋2018-03-06：Young Brains of Super-Agers。As we age, our ability to think and remember starts to deteriorate.Some of us have brains that age more slowly.Super-agers are people over the age of 80 who have the brain structures and abilities of much younger people.Scientists know that parts of the brain decrease in size with age. But in super-agers that process is much slower.The area of the brain responsible for attention and memory -- the cortex -- was shown to be thicker in super-agers."When we look at the cortex of their brain, we see that, on average, that it looks more like a 50-year-old brain than it looks like an average 80-year-old brain." Not only do super-agers have thicker cortexes, they have more von Economo neurons. These large brain cells appear to be involved with social-emotional communication. They are "brain cells for socializing."But their exact purpose is still a mystery. Scientists say super-agers have several things in common, including an active lifestyle. Many travel and play sports. They are often big readers. And they usually have healthy relationships and spend time with friends.Super-agers also seem to have certain common personality traits. They are, for the most part, known for their optimism, resilience and perseverance.The science behind super-aging is a relatively new, but growing field. Scientists involved in the research offer this advice as we age: Stay active. Learn new things. Challenge yourself. Surround yourself with healthy relationships.Optimism: a feeling or belief that good things will happen in the future; Resilience:the ability to become strong, healthy, or successful again after something bad happens;Perseverance:the quality that allows someone to continue trying to do something even though it is difficult.

2018-03-01：4个动作，让大脑反应更快。《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的持续运动，就能提高五十多岁人的脑力。延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。美国西北大学研究发现，音乐可以大幅增强大脑活力。研究人员之一、神经学专家尼娜·克劳斯认为，多接触音乐可以加强大脑的功能。核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。

2018-03-01：100个生活小常识和小窍门，超有用！

2018-02-26：保护眼睛的四大水果，多吃对你有好处。香蕉富含钾和大量的β-胡萝卜素。每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

2018-02-25：中年人真正健康的9大标准。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜，40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。坚硬的骨头，40岁后每天应补充1000单位维生素D,因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。灵活的平衡，双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。

2018-02-24：养肾就是养命！4个伤肾行为。打个比方来看，如果我们的身体是一个城市，那么肾就像是这座城市里的唯一一个日夜不停的“污水处理厂”。它负责为我们的身体把关，吸收可以利用的营养物质，再将废物过滤、排出。发质干枯脱发；尿频。多喝白开水，吃些黑豆黑芝麻之类的黑色食物，别憋尿。

2018-02-20：大豆（黄豆、黑豆）。大豆中富含磷脂。人的大脑20～30％由磷脂构成。人体的各组织器官中含有大量麟脂，大豆磷脂可增加组织机能。╋2017-12-26：大豆这样吃。大豆的蛋白质含量约为35%，是所有食物中最高的。而肉类中，蛋白质含量最高的精瘦肉也不超过20%，鱼肉约为18.5%。更可贵的是，大豆蛋白质含有全部种类的人体必需氨基酸，属优质蛋白。豆中除了丰富的蛋白质，还有对高血压、高血脂、高血糖具有保健作用以及有利于血管的营养物质：大豆异黄酮，大豆卵磷脂，大豆低聚糖。大豆最优吃法：豆浆。╋2017-09-10：每天喝豆浆对肾有什么影响？ 长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包等淀粉类食品。喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。不要用保温瓶储存豆浆。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。豆浆中含有的蛋白质较多，蛋白质分解产生较多的尿素氨，会增加肾脏的负担，尤其会加重肾功能衰竭者的病情。所以，肾不好的人尽量把饮食中蛋白质的含量控制好，否则会加重病情。肾亏，夜间尿频的人不宜饮用。╋2014-12-16：每天喝多少豆浆最健康？豆浆和牛奶在营养上各有特点，牛奶蛋白质质量更好、钙含量更高、营养素更齐全，但含饱和脂肪和胆固醇；豆浆，蛋白质也不错，除营养素外还含有大豆异黄酮等植物化学成分，饱和脂肪又很少，不含胆固醇。可掺杂少量黑豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香。大豆一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱，以避免菌类滋生。剩的豆浆可以做米饭：喝剩的豆浆(代替水)做米饭。既给米饭增加了优质蛋白质，口感也不错(黏度略有增加)，简直是一举两得。黄豆属于高钙、高蛋白、较高嘌呤的食物，长期且大量饮用高浓度豆浆，会增加肾脏负担。患有肾脏疾病及痛风的人，应该少喝豆浆，病情平缓期，可以每天摄入20克以内的黄豆；患有严重肾脏疾病的人不能喝豆浆；未成年的儿童要少量喝豆浆，以免诱发性早熟。按照中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，每人每天要吃30～50克大豆(干重)。如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例：1︰10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。如果早上喝300多毫升豆浆，大致只相当于建议量的一半。可以吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，保证钙的摄入。

2018-02-20：什么食物补钙效果好？维生素D可以促进钙吸收，这靠平时常晒太阳自身就可以合成。补钙食物——菠菜，牛奶，芝麻酱（芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的10多倍），虾皮（每100克虾皮中含钙991毫克，仅次于芝麻酱），豆腐。所以，平时在喝牛奶、吃豆制品等补钙食品时，可以顺便配一盘芝麻酱拌菠菜。

2018-02-19：几种食物吃了对血液极其有利。1、芹菜。芹菜是医学界公认的有利于降血压的蔬菜。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，每天适当饮用芹菜汁，有助于人体降低血压。芹菜的降血压功能，主要来自于芹菜中含有的丰富的芹菜素和钾元素。2、燕麦。燕麦被称为“血液的清道夫”，因为燕麦中含有非常丰富的膳食纤维和β葡聚糖有利于肃清血管中的杂质，抑制人体对胆固醇的吸收，防止血液粘稠和血栓的形成，维持血液的“清澈”度。3、海带。海带具有显著的净化血液、为血液排毒的作用。很多人都喜欢吃海带，特别是凉拌海带，非常爽脆可口；海带还能拿来煲汤，别有一番风味。海带中富含碘元素，还有含量非常高的膳食纤维和胶质，膳食纤维和胶质都能去除血液中的有害物质比如重金属、或者其它杂质等等。

2018-02-18：晒太阳。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，从而让骨骼更强壮。晒太阳别隔着玻璃。阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开。

2018-02-18：人到什么岁数，才算老人？总算知道正确答案了。人一般从50岁后开始衰老，到60岁之前衰老的速度其实是比较慢的。但一过了65岁，人衰老的速度就会开始增加，到了70岁就明显看得出衰老了。但70岁以后衰老的速度是有所减缓的。世界卫生组织把60岁以上的人都划分为老人，联合国认为发展中国家60岁以上为老年人，而发达国家65岁以上才是老年人。另外45岁到59岁的人可以被称作中年人，44岁以下的成年人都还是青年人。60-70岁左右：年轻老人；75-90岁：老人；90岁以上：长寿老人。多素少肉，营养均衡才是养生和延缓衰老的重点。即使每天花30分钟左右做一些有氧运动，也可以让身体得到很多好处。心态乐观。

2018-02-16：预防血栓的食物。生姜，洋葱，鱼类，茶，黑木耳，橄榄油，蔬菜水果。╋2018-02-10：血栓出现前，身体有4个前兆！为什么你一次次放过。四肢麻木（如果血栓堵住了血管，那么你身体的这一部位就会出现供血不足等情况，自然就产生了麻木），睡觉的时候喜欢流口水（可能是血栓影响到了脑血管），晨起经常出现眩晕，长时间不动出现胸痛（可能是血栓可能进入到了你的肺部）。预防：多吃含不饱和脂肪酸的食物，注意饮用水的补充，治疗与血栓相关的疾病（高血压、高血脂等）。

2018-02-14：脑梗发病前的6个征兆，有一个都要赶紧去医院！脑梗死发作之前经常会发生一些征兆，这些征兆常常是一过性的。突然头痛，打哈欠（血管狭窄，脑供血不足，缺氧，有八成左右的患者都会出现连绵不断打哈欠的情况），流鼻血，行为障碍，头晕，血压不稳（如果血压突然降至80/50mmHg以下，千万不要掉以轻心，这往往是脑梗塞发生的先兆）。

2018-02-13：高血压的克星是什么？降压药的目的就是通过药物强行扩张血管来降压，但是药效过后血管逐渐收缩，血压又会上去然后接着服药，长此以往血管壁也将会变得越来越脆弱，失去弹性；另外由于长期的服药，大量的 药物势必会给肝肾带来负担，但又不能不吃，如果说有一些食物可以分担一部分降压药的工作，岂不是两全其美。比如说西葫芦、菌菇类食物、番茄、芹菜、绿叶蔬菜、猕猴桃、梨、苹果等等。值得一提的是芹菜还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等，有“厨房里的药物”之称，芹菜降血压也是老百姓广泛熟知的。其次多吃含钙的食物，因为钙可以强化、扩张动脉血管同时还可以增加尿液排泄，减轻钠对血压的不利，含钙的食物也不少，比如说豆制品、核桃、黑木耳、芝麻酱等等。最后是利尿的食物，2015年版《美国膳食指南》提出的健康的饮食模式就包括水果，香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等利尿高钾的水果有利于降压。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。

2018-02-10：五种方式延长寿命。诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学生物化学与生物物理学系教授伊丽莎白·布莱克本研究发现,衰老主要是染色体缺陷所致,端粒过度缩短让人们出现衰老迹象。《科学美国人》杂志刊载了布莱克本给出的5种延长寿命的方式：积极面对压力，慢性压力越大,端粒长度越短。布莱克本以自闭症和其他慢性病患儿的母亲为对象展开研究,发现把压力当作挑战且能承受者,端粒更长，因为,这有助于增加心脏和大脑供血量,使皮质醇水平短暂升高,有利于减压。安全的社区环境、和谐的邻里关系有利于端粒健康。收入丰厚会使端粒更长,因为挣钱能让人更有安全感,减轻某些压力。╋2017-12-28：四十七条让你长寿的“秘密”。别赖床。别吃得太多。适量饮酒。发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。少吃肉。每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼，过多的运动与运动不足一样是有害的。每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。大量饮水。天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。养成记日记的习惯。如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。花一点时间把自己打扮得更靓。穿色调明亮、令人愉快的服装。记住，人体有自愈机制。╋2017-12-16：为什么有些人活得比较久？长寿的秘密在于这5点。基因，出生月份，环境因素，心理因素，高智商反应快。╋2017-12-09：111岁长寿老人5句话教你活过100岁。╋2016-10-19：一个111岁老人，简单5句话教你活过100岁！家有长辈的就一定要看！汉语拼音之父周有光，生于1906年，今年1月份刚刚过完111岁生日。第一句：人不是饿死而是吃死的，我从不吃补品！不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。第二句：心宽寿长，遇到什么事情我都不生气！想长寿要有涵养。第三句：生活越简单越好！第四句：人到老年，我一直坚持“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。第五句：夫妻生活要做到“举杯齐眉”。╋2017-12-05：免费的长寿法！多喝水，勤唱歌，开口笑，细嚼慢咽，晒太阳，步行，泡脚，睡眠。╋2017-12-05：几度患癌，却活到106岁，她长寿的秘密究竟是什么？宋美龄几十年如一日，每天坚持画国画、写毛笔字。一日五餐，每次五分饱。生吃蔬菜尤爱芹菜。

2018-01-22：揭密：少量饮酒有益健康 这是个专坑国人的建议！酒本身不会引起基因突变，不会直接致癌，真正危险的是酒精在人体内的代谢产物：乙醛。酒精（乙醇）进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛，最后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸排出体外。乙醛是明确的致癌物。喝酒脸红的根本原因与乙醛脱氢酶有关，国人这方面基因被认为已发生突变，人体无法有效降解乙醛。乙醛在体内积累后能导致血管舒张，看起来就是脸红筋涨，形成喝酒脸红的现象。

2018-01-21：不懂这10条知识，就不能说会测血糖。餐后2小时血糖高于10.0mmol/L，就属于血糖升高。睡前血糖低于5.6mmol/L，应加餐。建议血糖仪使用1-2年就更换。

2018-01-15：阿司匹林肠溶片是终身吃，还是吃一段时间就不吃了？推荐剂量为100(75~162)mg/d。阿司匹林可阻断环氧化酶而抑制血小板合成血栓素,进而抑制血小板聚集,起到防治血栓形成。高血压、糖尿病患者通常伴有心脑血管疾病的高危因素, 有研究表明心血管疾病是2型糖尿病的主要致残和致死原因，所以预防性服用阿司匹林对于糖尿病患者来说至关重要。

2018-01-13：美国研究报告告诉你糖尿病人可以放心吃哪些坚果？怎样吃才更有效。这一项研究有3万人参加，结果显示，每周食用5天坚果者，成功降低患冠心病的几率达50%。适合糖友食用的坚果及食用量：腰果，核桃，榛子，花生,板栗,葵花子,开心果。

2018-01-11：生命在于运动，为什么运动员比普通人寿命短？

2018-01-11：燕麦。美国《时代》评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品，蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡最好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，其必需脂肪酸的含量也非常丰富，其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上，维生素和矿物质也很丰富，特别是维生素B，居谷类粮食之首。燕麦通过降低人体的血糖，排出人体的胆固醇来为人体清理多余的垃圾，从而降低脸部肌肤的色素沉淀。燕麦+牛奶=口感更细滑，有利于补钙、润肤。燕麦糊非常适合早晨食用，具有排毒养颜的保健功效。燕麦不宜晚上和睡前食用，避免造成腹胀。肥胖、便秘、水肿、高脂血症、脂肪肝、糖尿病、动脉硬化、冠心病患者最宜多吃。

2018-01-05：2018年第一篇刷屏论文：喝酒能直接导致干细胞基因不可逆突变！因为含酒精的饮品，无论红酒，白酒，啤酒，药酒，都是一级致癌物。其实酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。酒精（乙醇）进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸。一头一尾的乙醇和乙酸都相对安全，但中间的乙醛很危险。乙醛能直接结合DNA，诱发基因突变，所以世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物！这篇《自然》最新论文又有了些新发现。里面数据很多，但对于大众读者，有3个结论特别重要：1：再次证实了乙醛能致癌，因为它会直接破坏细胞DNA结构，诱发基因突变，甚至引起严重的染色体重排。2：中国大量携带乙醛脱氢酶（ALDH2）基因缺陷的喝酒上脸一族，或者基因修复能力有缺陷的人，特别容易受到酒精和乙醛的伤害。3：乙醛会诱导大量造血干细胞的突变，破坏其功能。喝酒上脸的人尤其不应该喝酒，因为更容易诱发突变，患癌概率会更高！这篇论文提出了一种直接解释：乙醛能直接诱发造血干细胞中的基因突变，让其丧失正常功能！╋2018-01-04：《自然》：真的别喝了！科学家证实酒精会给干细胞DNA造成永久性伤害，提高多种癌症风险 | 科学大发现。“适度”饮酒也会对认知功能造成损伤。有着“诺贝尔奖孵化器”之称的剑桥分子生物学研究所MRC实验室，这次把目光放在了酒精（乙醇）及其体内代谢产物乙醛身上。这项研究告诉我们，乙醛会导致DNA双链断裂，导致染色体重排，并永久地改变DNA序列。喝酒大部分的毒害都来自于乙醇在体内的氧化产物乙醛。乙醛是个坚决的捣蛋分子，见到DNA就要冲上去破坏一下。

2018-01-05：世卫组织重新定义健康标准！身体有这10个特征，说明你健康。真正的健康不仅是躯体上的无病无痛，精神上和社会上的良好状态也同样重要。每年感冒次数少于两次。头发有光泽、没有头屑。皮肤有弹性。能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

2018-01-05：毒理学学会：近20年无确切证据表明转基因作物对健康有潜在不利影响。

2018-01-03：当了68年心血管医生，他总结了5句话！心脏病学专家陈院士总结了5个养护心脏的方法：少吃肥肉，多吃鱼肉；心脏最怕你不动，天天走万步（多动腿脚对心脏也很好，可以让下肢静脉血回流心脏）；生活有规律，从来不熬夜；低脂饮食，不喝咖啡不喝茶（含咖啡因，不利于睡眠）；要学会自我调整，减压护心。

2017-12-30：饭吃的越少，对糖尿病控制越有利？非常危险的认识误区！因热量摄取不足，导致血糖偏低，反而会刺激升高血糖相关激素的分泌，而这种分泌量往往超过当时的实际需要量，引起血糖反跳性过度升高，使病情更难以控制。低血糖时不可以食用富含蛋白质或脂肪的食物如牛奶和坚果等；因脂肪和蛋白质可使胃排空速度减慢，延缓碳水化合物吸收。此外，糖尿病患者如活动量骤然增加，应及时适当增加饮食量，避免低血糖发生。

2017-12-29：人民日报：肿瘤医院院长患癌后11年的自救之路，成功总结5点经验。2006, 66岁的徐克成经过检查发现自己患有肝癌，11年后的现在，徐克成已经77岁了，但他精神矍铄，特别的年轻，但到现在都没有查到复发的肝细胞癌。只有1/5的癌症病人可以手术！完全消除癌细胞几乎是不可能的，即便进行了手术也不能清除所有的癌细胞。虽然外科被称为根治癌症的方法，但根治并不等于治愈。病灶可能继续扩散。徐克成说：“癌症是一种慢性病。如果我们想与癌症共存，我们就应该采取人道主义治疗。我们不应该让病人遭受两次痛苦，这样病人就可以过上不痛苦的生活。我已将这些想法和已经形成的概念和模式来推动它。”11年后，他的癌症没有复发。他仍然带领团队继续攻克生命科学难题。敞开心扉，平衡饮食，适当运动，坚持工作。

2017-12-28：科学家最新发现，死亡原来是食物造成的！愈营养，愈危险？罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。死亡，是食物造成的！改变你的饮食吧！╋2017-12-02：110岁老人一辈子没住过院，说起长寿秘诀，竟然就是一个字！“饿”，饿，是一种摄生法，不仅能“治”百病，还能助龟龄！

2017-12-27：餐后2小时血糖有多重要？人在进食后的半小时至1小时内，血糖会达到顶峰，2至3小时后，血糖值恢复到餐前正常水平。餐后2小时血糖长期居高不下，会对患者的血压、心脑血管产生不利的影响，容易引发大血管、微血管和神经并发症。1、少食多餐；2、同样的食物，吃“干”不吃“稀”；3、粗粮和细粮搭配吃；4、餐后（30~60分钟后）运动。

2017-12-27：食物营养冠军榜。蛋白质冠军：黄豆（每百克黄豆中含有蛋白质约40克，是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍）；含钙冠军：石螺；含铁冠军：黑木耳；钾冠军：芋头（所有薯类都是钾元素的绝佳来源，芋头中所含的钾比香蕉多50%左右，糖尿病人、高血压病人等，吃薯类替代主食是好办法）；含镁冠军：坚果；维生素A冠军：羊肝；维生素B1冠军：花生米；维生素冠军C：青椒。

2017-12-18：花生的营养价值高吗？每天吃10~25克。花生油脂含量高达40%，食用过多易致肥胖，因此每天食用10~25克为宜。患有痛风、胆囊炎、糖尿病、慢性胃病的人，不宜摄入过多油脂，吃太多花生可能加重病情。

2017-12-13：4位肿瘤院士的8条健康忠告。回家吃晚饭。饭吃七分饱，事让三分利。远离熬夜、久坐。规律的运动。

2017-12-09：胰岛功能有恢复正常的可能吗？胰腺在胃的后面。正常人胰岛有100～200万个，每一个胰岛都包含至少4种细胞：A细胞分泌胰升糖素，B细胞分泌胰岛素，D细胞分泌生长抑素，PP细胞分泌胰多肽。胰岛功能是可以恢复的！最关键的是尽快使血糖达标，这样才能最大程度挽救胰岛功能。╋2017-10-12：胰岛功能有恢复正常的可能吗？ 胰岛细胞是无法再生的细胞。

2017-12-09：心脏好不好，4个方法可检测！可能你早就心衰了。一年之中的冬季也是心血管疾病的高发季。有心脑血管疾病史的患者，每天晚餐前建议服用100毫克阿司匹林，可降低心脑血管疾病再发的风险。没有血管疾病但有高龄、糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症等症状的人群，服用阿司匹林同样能够起到预防心脑血管疾病的作用。不要忽视偶尔的胸闷，气短等小毛病，一有相关的症状，那就是你的身体在敲警钟了，应马上到正规医院进行身体检查，40岁后每年查一次心血管。

2017-12-09：常服阿司匹林，除了注意血小板检测，还得注意5大问题。阿司匹林也有毒性，其主要不良反应是能不可逆地抑制血小板的正常聚集，以及破坏胃黏膜屏障引起胃出血。有时，药物的不良反应可被转为优点。阿司匹林通过抑制血小板的聚集，而具有抗血栓的特性，抑制血小板在血管内结团和阻塞血管，可明显降低动脉内阻塞性血栓的形成。这种抗血栓形成的作用在20世纪中后期已被广泛地用于预防和治疗心脑血管疾病。主要是用于冠心病患者，以预防心肌梗死的发生: 对急性心肌梗死患者可降低死亡率; 在经历一次心肌可明显降低再次发作的风险,对心房纤颤的患者，可预防脑卒中及栓塞。在饮酒前后不可服用阿司四林，因酒精本身可以损伤胃黏膜屏障，加重药物的不良反应。同时，喝酒后会增加阿司匹林的抗血小板作用，并延长出血时间。应选用疗效确切、胃肠道反应小的“肠溶”型阿司匹林。╋2016-11-14：阿司匹林到底怎么吃最科学？早晨服用阿司匹林能获得更好的抗血小板聚集及血管扩张作用。服用阿司匹林肠溶片的主要不良反应是胃肠道反应，有研究显示早晨服药可以减少胃肠道反应发生率。所以现阶段我国医疗领域还是推荐早晨口服阿司匹林肠溶片的情况更多一点。如果是阿司匹林肠溶片的话那就以餐前半小时服用为最佳。

2017-12-08：幽门螺旋杆菌越杀越多？中医治疗它只需一方，材料厨房就有！幽门螺杆菌感染可能通过诱导胃粘膜下方干细胞的过度增殖，致使干细胞在增殖过程中积累大量的 DNA 损伤，从而诱导癌症的发生。目前治疗幽门螺旋桿菌的药物為第一线的3合1，疗程约7天。第一线药物失败了才会进入第二线的4合1药物，需要吃两週左右。疗程结束2週后，必须再回诊确认除菌完成。卷心菜越新鲜抗溃疡的效果越好。紫色卷心菜含有花青素，花青素清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。幽门螺杆菌的克星食物：辣木籽。

2017-12-08：阿司匹林，空腹还是饭后服，早上服还是晚上服。阿司匹林最佳剂量是75——150毫克。在临床上经常会遇到，有人担心副作用大，吃阿司匹林肠溶片（25毫克/片）一片或两片，不能达到治疗和预防效果。超过150毫克不能增加疗效，只会增加副作用。目前，进口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就够了，国产25毫克阿司匹林3片或4片（一次服下）。对心肌梗死急救时，服用阿司匹林可使死亡率下降20——30%.欧洲的胸痛指南中建议，怀疑心肌梗死患者患者应立即呼叫急救，同时服用阿司匹林。目前肠溶阿司匹林外有一层耐酸的包衣，保护它顺利通过胃内酸性环境不被溶解，到达小肠碱性环境缓慢释放吸收，减少胃肠道不良反应。有人根据夜里2时到上午10时之间血小板更活跃，也是心血管病高发时段，认为晚上吃阿司匹林更有效。也有研究发现，早晨服用夜间血中前列环素水平更高对预防夜间心血管病发作更有效，提出应早晨服药。其实，在那个时间段服药并不重要，只要长期坚持服用阿司匹林就能获得持续的血小板抑制效果。从药效来讲目前专家们的共识是，长期服用阿司匹林的作用是持续性的，早晚没有多大区别，关键是坚持。建议早晨空腹餐前1小时服用阿司匹林；如果早晨空腹1小时服药有胃肠道不良反应可尝试夜间睡前服药。

2017-12-07：6个信号一出现，说明脑血管已开始堵塞，需警惕脑血栓、脑梗死！血管堵塞指由于饮食不健康、年龄增大等原因导致血液中的胆固醇、甘油三酯等在血管壁越积越多，使血管壁弹力下降，血液流动受阻。一般血管堵塞70%以上才会出现症状。步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血管堵塞的前兆信号。患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。血压异常。突发剧烈头痛。鼻出血。眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

2017-12-07：花生和它一起吃，高血压、高血脂、高血糖，全都没有了！研究发现，冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg。冬天难过，冬天的清晨更是“高危时段”。清晨醒前血压快速升高，早上6~10点迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。原料：花生50克，米醋半瓶。熟、生花生米均可 。1、用花生米(最好是新鲜的)50克 。2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋。3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10天。4、大概一个星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，坚持吃才有效果。具体原理：醋泡花生米以熟花生米、醋为主要原料。花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰解腻生香，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。

2017-12-06：血压这么高还服用阿司匹林，这可太危险了。高血压人只有把血压控制在一定的范围内，才能服用阿司匹林，临床上要求血压要在160/100mmHg以下才能服用，而以140/90mmHg以下更安全。最好选择清晨测量血压为好，因为此时段血压一般为全天血压的最高峰，也是最容易发生心脑血管病的时间段，控制好这一时间段的血压有助于全天血压的控制。

2017-12-06：骨科医生忠告:这2个习惯赶紧改,膝盖寿命仅60年,消耗完一生受罪。目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。类风湿关节炎被称“不死癌症”。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。关节的寿命主要是由基因决定的，一般的关节健康寿命是60年。

2017-12-06：再这样喝茶你的肾就没了。饮茶后半小时，血液抗氧化能力增强41%~48%。爱喝茶的人体内会产生大量抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人10倍之多，这种干扰素可有效提高人体免疫能力抵御疾病。茶叶中含有丰富的叶绿素、β-胡萝卜素等营养物质，具有极佳的抗癌、抗肿瘤作用，常饮可帮人大大降低患癌几率。护肾要多摄入水分，喝茶可以减少肾结石的发生，相信很多茶友都有所耳闻，但是错误的喝茶方式不但不能护肾，反而伤肾。1 过量喝茶；2 空腹喝茶；3 喝过浓的茶；4 边喝茶边喝酒。

2017-12-05：两院院士、国医大师五个饮食忠告，记住了能长命百岁。Food Is medicine。如果你有健康问题，你首先要考虑的是，改变饮食结构，而不是吃药，大部分药物都治标不治本，还有一定的副作用，只有改变饮食结构，才会从根本上解决问题。鸡蛋是世界上最好的食物，最有营养的食物，蛋白主要是蛋白质，主要营养在蛋黄里面，矿物质维生素非常丰富，鸡蛋只能吃一个的原理，来源于一些很不成熟的研究，在国外早就被推翻。什么都吃一些，什么都不多吃。寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。最好的医生是自己，最好的药物在厨房，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

2017-12-04：血栓的死亡率远超肿瘤！记住医生这一个字，让你一生无栓。目前，我国因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51% 。静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。腿部和肺部的血栓会发生在任何年龄的人身上。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，动是最有效的防控措施。从进化论角度看，步行是人类最好的运动。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。每天要步行3000米以上，且保证30分钟。运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

2017-12-04：膝关节寿命只有60年？走路是一个非常好的运动，但是如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便可以帮助保护膝盖。

2017-12-03：血管年龄。人体动脉的僵硬度代表了血管年龄。即：一个人的生理年龄并不是由他出生日期所完全决定的，动脉年龄才是人体的实际年龄。如果血管变硬，心脏为了保证血液的供给会做调整，血管本身会受到压力冲击。最重要的是：血管外周的人体器官就会每分每秒受到不正常血压的磨损，这种损伤几乎是不可逆的。由于人体有很强的协调、适应能力，有一半以上血管老化的人，初期是没有任何身体上的直观表现的。“血管年龄”= [ 血总胆固醇（TC）— 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）●正常数值为＜4，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管疾病的危险就越低。●如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险也就越高。黑木耳：抗凝结；生姜：保持血管整体状态；大蒜：增加心脏收缩能力；洋葱：防止血管损伤；红葡萄酒：对抗血栓形成；绿茶、果蔬：降低血液黏稠问题。

2017-12-01：美国作家遍访世界五大最长寿区，得出9个长寿秘诀，做到5个不得了。第一秘诀是自然运动；感恩人生在63岁的时候再次有了目的；美国的医生开始为一个患者家庭开出“每周五次，每次三十分钟到公园去！”这样的生态疗法处方，大自然是最好的医生，让我们拥抱她！；节食；少吃肉食：鸡蛋基本满足我的蛋白质需求；适量饮酒：爱的力量：保持社交：社交有健身奇效。

2017-12-01：长寿的5个习惯，只要有3个，就能保证健康的晚年。1、有一个舒缓的运动项目可以长期保持：比如太极拳、门球、散步、跳舞等。不会消耗过多体力，不会对关节组织带来过多压力。重点在于，这些运动要有人陪伴，可以主动长期进行下去。2、早起，但要赖床5分钟：不睡懒觉，早睡早起，但早上醒来不会立即起床，而是继续躺5分钟。这样做是为了保持血压稳定，不能醒来之后立刻从床上“弹起来”。3、吃饭专心致志：把吃饭当做一件重要的事情来做，不会看着电视玩着手机。该吃饭的时候吃饭，不该吃饭的时候坚决不吃，也不会由着性子增减。4、养成“适可而止”的行为习惯：凡事讲究“适可而止”，再开心，也不会放浪形骸；再悲伤，也不会郁郁寡欢。对人对事皆有分寸，自觉保持限度，不逾矩。5、不轻易更改自己的习惯：多年养成的习惯，不要轻易改变，恶习不可怕，频频打破惯性才可怕。让身体和心理都处于习惯的状态。经营你的人生，就从经营身体开始吧！

2017-11-29：记住这3点，糖尿病人也能活到“长命百岁”。燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，营养和医疗保健价值很高，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。它含有β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。粗粮面条，含有大量的维生素E、钾、硒和铁等营养素，是糖尿病患者的最佳食物。

2017-11-28：血脂决定寿命：改三个习惯，吃4种食物，血脂高不起来！走路是血管最好的按摩师。血脂是血液中脂肪类物质的统称，主要由胆固醇和甘油三脂醇构成。胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）之分。苏麻油，血液清道夫；黑豆，血循环催化剂；裙带菜，清血排毒；青椒，防止血液凝固。

2017-11-27：国家公布最全致癌物清单。

2017-11-25：脑梗死亡率高，但预防超简单，牢记3多4忌，脑梗绕道走。脑梗塞又叫脑卒中，俗称脑中风，是死亡率很高的脑血管疾病，每12秒有一个中国人发生卒中，每21秒有一个中国人死于卒中，同时脑梗塞还是致残率最高的疾病之一。脑梗塞预防牢记3多4忌：1、多喝水；2、多吃“血液清洁工”；3、勤运动。1、忌三高食物；2、忌烟酒；3、忌辛辣食物；忌食过多酱、咸菜等。

2017-11-24：德国研究：不吃肉和吃肉多的伤害等同。美国最新医学研究显示，镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。长期吃素会因缺乏蛋白质及维生素B12、镁等营养素，导致记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝、疲劳等症状。

2017-11-24：这20个数字，最能决定和判断你是否健康！每个人都该知道！高血压标准定义为≥130/80mmHg。正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。每日喝酒量不超：男25克，女15克。酒精是公认的致癌物。饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。每天用盐量：6克以下。每天吃蔬菜量：300克-500克。每天运动时间不少于30分钟，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。每天睡眠时间：7-9小时。

2017-11-23：2000多位百岁老人身上总结出的长寿秘诀，揭开12大长寿原因！1. 喜欢吃豆制品；2. 喜欢喝水；3. 爱喝粥，特别爱粥油；4. 多吃江海河三鲜和当天菜；5. 主食粗杂粮；6. 常吃凉拌菜；7. 爱吃豆腐白菜；8. 常备葱姜蒜；9. “想得开”很重要；10. 自信，宽容；11. 父母辈大多长寿；12. 家中老大往往最长寿。

2017-11-22：为什么鸡蛋可以随便吃？胆固醇的迷思。脂蛋白更像是一辆运输胆固醇的运输车，平日里，我们就把他们叫做胆固醇了。吃鸡蛋扔蛋黄，害怕胆固醇，这是不科学的，蛋黄是鸡蛋中的精华，矿物质，维生素非常高，扔掉简直太可惜了。在国外，有人做了非常疯狂的胆固醇研究，发表在英格兰医学期刊（NEJM），一个88岁的老头，每天吃25个鸡蛋，最后做身体检查，胆固醇水平正常，各项指标没有任何问题，再次证明，食源性胆固醇和体内的胆固醇影响不大。我们身体合成很多的胆固醇的能力非常强，大约3000mg每天。就算不吃，一般人的身体也会合成14个鸡蛋的胆固醇。

2017-11-19：科学新发现：高血压是一种“盐代谢”疾病。高血压被定义为≥130/80 mmHg。≥140/90 mmHg为2级高血压。最新科学研究发现：钠盐敏感已经公认为是高血压发病的重要影响因素。提出高血压或许就是一种“盐代谢”紊乱造成的疾病；就像糖尿病是以糖代谢紊乱为主要特征、高血脂是以脂代谢紊乱为主要特征一样。目前我国高血压患者占总人口的20%，其中60%的高血压是盐敏感性高血压。我国一般人群中盐敏感者的比例是15%～42%，而原发性高血压患者中60%属于盐敏感性。盐敏感已被美国高血压学会(ASH)确定为高血压早期损害标志。除了服用降压药以外，在日常饮食中限盐补钾是最有效的降压手段。实验证实：每日补钾超过60mmol/l，普通人群收缩压下降3.1mmHg，舒张压下降1.97mmHg；高血压患者收缩压和舒张压分别下降了4.4 mmHg和2.5mmHg。多吃富含钾的果蔬如西红柿、香蕉、土豆、海带、紫菜等，有益于防治高血压和脑卒中。另外，平时多吃黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、蚕豆，均可降血压。注意：即使食用低钠富钾盐每日也不要超过5克。

2017-11-08：原卫生部副部长王陇德：摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”。误区一：蛋黄含有大量胆固醇 ，血脂高不能吃蛋黄。鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。建议正常人每天吃1个鸡蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者，每两天吃1个鸡蛋比较合适。误区二：水果是零食 ，可吃可不吃。建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。误区三：植物油吃多了对身体没有影响。许多人不知道植物油的热量是非常高的。相同重量的植物油所提供的热量，要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克。误区四：每周一次大量剧烈运动也对身体有益。一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。误区七：少吃就可以减肥。少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。误区九：爬山是最好的锻炼。中老年人尽量少登山、爬楼。误区十：锻炼要“闻鸡起舞”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

2017-11-02：华裔科学家成功发现加速人体衰老的细胞，或将极大延长人类寿命！《自然》论文，由华裔科学家蔡东升带领的科学团队很可能已经精确定位了加速人体衰老的原因，而且罪魁祸首就在我们人体最重要的器官——大脑中。“它就是大脑的下丘脑干细胞。”蔡东升博士表示。无意间的发现：在小鼠成长到大概十个月左右，原本茁壮成长的下丘脑干细胞好似魔法般地开始消失，而且自此，这些小鼠开始有了变老的迹象，大约在两岁后这些干细胞就彻底消失，而那些小鼠也开始“疯狂地变老”。

2017-10-27：中国历史上各朝皇帝的平均寿命大比拼 哪朝皇帝最长命。

2017-10-26：这种药物拯救了上亿患者，发明者却只收了 1 美元。人类出现至今300万年了，大部分时间都是吃不饱的。一旦有了足够的食物，那么对整个人类的身体来说，短时间内是适应不了的。在1922年之前，确诊糖尿病的患者通常只能活一年左右。糖尿病患者在进食后会出现高血糖，进而出现酮症昏迷。当时糖尿病唯一能有效果的治疗方法是「饥饿疗法」。胰岛素是人类医药发展史上绝无仅有的奇迹——只要病人们能够严格使用、保持血糖稳定，他们几乎可以过上正常的生活。而之前，他们都判上了「死刑」。班廷和资助他的麦克劳德，一起获得了1923年的诺贝尔奖，这仅仅是胰岛素成功后的第二年。

2017-10-25：如果一天吃一个鸡蛋会有什么后果？ 鸡蛋能提供人体所必须的全部种类的氨基酸，还能提供数种维生素和矿物质，是性价比超高的蛋白质来源。蛋清大约90%的成分是水,剩下的10%基本上是蛋白质，还有少量的维生素、矿物质、钾、钠，蛋清中几乎不含胆固醇和脂肪。蛋黄大约占到一个鸡蛋总重的三分之一，鸡蛋全部的卵磷脂、VD、胆固醇、胆碱和脂肪也都在蛋黄中，蛋黄还含有整个鸡蛋大约一半的蛋白质。健康人士每日可食一只全蛋，对身体有益无害。高胆固醇血症和冠心病患者吃蛋只吃清，不吃或偶尔吃蛋黄。糖尿病每周蛋黄摄入量不超过3个。老年人代谢能力下降，健康的老年人每周最好不要超过3个蛋黄。鸡蛋的烹饪最好采用蒸煮。偏爱素食的人可以用鸡蛋替代红肉，补充优质蛋白和必要的维生素。

2017-10-21：今年诺贝尔医学奖的健康忠告：只有四个字，价值740万！ 评审委员会在声明中说：“Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。”因此，本届诺尔贝医学奖研究成果，最接地气的解释就是：不要熬夜！9:00-10:30 安排最困难的工作。11:00 吃点水果。12:00-12:30 午餐。多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质。13:00-14:00 午睡一会儿。30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。16:00 一杯酸奶。酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。19:00 最佳锻炼时间，晚餐后稍作休息，可以开始健身了。22:30 上床睡觉。

2017-10-07：喝下去的水，最快多长时间可以变成尿。水在胃内几乎不被吸收，吸收主要在小肠内。限制水吸收的主要是胃排空时间。一项研究中，喝200毫升水胃半排空时间仅需要7.5分钟，500毫升的半排时间约15分钟。先头部队只需要不到5分钟，进入小肠几乎就可以被视为吸收进入血液。这个阶段大致在5分钟。水被吸收进入血液后的旅程就相对有谱的多了。首先，沿着腔静脉到达心脏，在心脏就可以视为与体内水完全混匀，这个时间大概只需要10秒。再被心脏泵出，沿主动脉进入肾动脉和入球小动脉进入肾小球，开始滤出为尿液（原尿），这个过程也大概在10秒。滤出的原尿进入各级肾小管进行重吸收，最终进入集合管，进入肾盂，成为终尿。然后经过肾盂、输尿管被排入膀胱。尿液在膀胱储存，待达到一定量，刺激形成尿意（最低只需要150毫升，通常250~350毫升尿意明显）。产生明显尿意后，人选择合适时间和场所撒尿，排出体外。总体上，喝下去的水，在5、6分钟就必然会有部分水分子变成尿。

2017-10-06：今年的诺贝尔奖告诉你：熬夜到底有多可怕！2017年诺贝尔生理学或医学奖项被授予３名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说：“（他们的）发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。”生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。长期熬夜会导致身体免疫功能失调。熬夜往往会增加患糖尿病的几率。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

2017-09-27：人民日报推荐给所有中老年朋友的生活方式！放弃无效事情，最大限度利用自己的时间和精力，做一些有用的事，从而获得更大的快乐和幸福！中老年朋友一定要好好珍惜每一天，最大限度让自己过得快乐。可以出去旅游，就别坐在家里发呆；可以出门走走，就别躺在床上无聊！

2017-09-27：沈阳104岁老人9次捐款总计36万，次次不留余钱。“老爷子上午11时至下午1时静坐，这个时间最好别打扰。”照顾关英汉老人12年的保姆杨雅琴说，老人的生活非常有规律，基本上还能自理。老人从2013年之后为什么不捐款了？66岁的小儿媳赵艳琴解释，这事从两方面说，一是确实是最近几年的自然灾难少，风调雨顺的，另外一方面是老人眼睛看不了报纸电视了，所以他不了解外界发生了什么事。“还有一个重要的原因，2013年捐10万元那次，有人质疑老人是当托。那时候老人还能知道外界的事，看报纸说他捐款是假的，这让老人很生气，从来没见过老人生过那么大的气。”“不给外界捐款了，老人改为礼尚往来了，儿女晚辈谁家有事，他都给钱随礼。”老人生育四儿四女，现在变成了66口的大家庭，最大的女儿现年已经86岁，还经常收拾利索从家里来看望老父亲。邻居问86岁的老太太干什么去，老太太自豪地回答：“看我老爸去。”哪个孩子出国留学，他都赞助1万元。 “老人的一个侄子对他特别好，经常来看他。听说这个侄子的孙子父母离婚，孩子生活不容易，老人给了2万元呢。”保姆杨雅琴说。“给了2万？这事我头回听说，以前我都不知道。”赵艳琴对这事感到惊讶但不觉得意外。这几年老人注重礼尚往来了，这个大家庭的大事小情他都积极参与，一改以前一心攒钱谁也不给的状态。“我这几年又拿出30多万。”关英汉老人对自己的人情往来账目十分清楚。之前老人捐款36万多元，这几年在人情往来上又支出30多万。老人早晨5时起床，7时许吃早饭，上午11时至下午1时，坐在铺了海绵垫子的折叠椅子上静坐，不愿意让外人打扰。下午2时吃第二顿饭，之后不再进食。104岁老人真的在意这些纸面上的名誉吗？赵艳琴说：“在意名和利，老人能长寿吗？老人长寿因为他心静，如果我心静了，我也能长寿，但一般人做不到。老人心静不是说他与外界隔离，事事不管。9次捐款36万元，是他主动参与世事的证明。但他说捐款就去捐款，说啥是啥，不想别的也不管儿女同意不同意，因为他觉得应该做所以就去做了，这是他心静的表现。如果换作别人，是不是去问问儿女，应该捐多少留多少，捐多了影响生活咋办？思前想后顾虑太多就是心不静，所以老人是次次捐款后都不留余钱。因为他心静所以他觉得是福，所以他乐乐呵呵没毛病。” 记者：您退休后一个月挣多少钱，攒了多少年，一下子在1991年捐了2600元？ 关英汉：我退休时一个月挣48.5元，一年不吃不喝也就攒500多元。但1991年我看见长江发大水，我着急了，就把所有的钱都拿出来捐了，存折上有2400元，当月退休金是200元，划拉在一起都捐了。我捐那些钱，也不贪图什么，也不后悔，那是让我高兴的事。

2017-08-27：常熬夜有五大危害。与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。增加患肝病风险。免疫力下降。增加患癌风险。

2017-07-31：日本人活到90岁概率：男性超25%、女性50%。日本：2016年出生、预期能活到90岁的男女比例为女性49.9％，男性25.6％，均刷新了最高记录。2016年出生的人去世时，第一大死亡原因将是癌症，死亡概率为男性29.14％、女性20.35％。假设没有人因癌症死亡，则男性平均寿命有望延长3.71岁，女性有望延长2.91岁。男女死亡概率排在第二位的死因都是心脏病。排在第三位的死亡原因，男性为肺炎、女性为衰老。被视为日本人三大死因之一的脑中风，则是男性第四大死因、女性第五大死因。重要的是通过习惯性运动等预防痴呆症，尽量延长独立生活的时间。

2017-07-16：能活到百岁的9个迹象。紧跟时尚步伐。脉搏15秒15次。睡觉不打鼾。更年期后腹部相对平坦。血液维生素D水平高。性格开朗。每天跑步40分钟。

2017-07-12：人的生命线大致可分为几个阶段。36～45 岁为疾病形成期；46～55 岁为生命"高危期"（大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；56～65 岁为安全过渡期；65 岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。第一波疾病：心脏病，对抗食物：柿子；第二波疾病：血栓，对抗食物：番茄；第三波疾病：造血功能退化，对抗食物：骨头；第四波疾病：胃病，对抗食物：葡萄酒；第五波疾病：尿道结石，抗食物：黑木耳；第六波疾病：前列腺疾病，对抗食物：南瓜子；第七波疾病：糖尿病，对抗食物：鱼肉。

2017-07-12：男人患癌几率比女人高60%，平均寿命比女人短5-8年。酒精肝和脂肪肝，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。

2017-05-31：胆固醇是怎么回事？

2017-04-30:睡前吃一个60岁血管都通畅。“一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。第一，果胶。这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。第二，硼。这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。第三，槲黄素。苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。50岁以上建议每天一个苹果，能够有效的保护心脏、清扫血管；熟吃苹果，更能降血脂，帮助降低血液粘稠度。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

2017-04-29:散步1小时身体发生惊人变化！三类老人散步有讲究。据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

2017-04-27：糖尿病患者：血糖与水果也可兼得。中国约有1.1亿的成年人患有糖尿病，而如果中国人再不改善生活习惯，至2040年，中国的糖尿病患者人数将增至1.5亿。这项研究由英国牛津大学、北京大学与中国医学科学院的研究人员共同完成，前后历时7年，在中国10个地区开展，涉及50万人。作为一项大型前瞻性队列研究，其结果显示，与极少摄入新鲜水果的人相比，经常摄入新鲜水果的人罹患糖尿病和糖尿病性血管并发症的风险明显降低。水果为什么会有这么大的“威力”，其具体机理如何，研究尚未得出明确结论，这很可能与新鲜水果中富含抗氧化作用的微量元素等有关，且水果对于控制血压也有积极作用。摄入新鲜水果有它的好处，相对不新鲜的水果来说，新鲜水果的糖分低，维生素C、果胶含量多，对代谢，包括心血管疾病等都有好的作用。一般来讲，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量相对较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

2017-04-25：一个方法自查血管堵没堵。人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。

2017-04-21：除了缩胃术，刺激大脑也能让你吃得更少。发现电脉冲和磁脉冲都对肥胖人群有帮助，尽管这只是初步的结论。脑刺激的主要目标是背外侧前额叶皮层，这块区域与饮食自我控制有关。

2017-04-07：素食健康：一根长斑的香蕉到底有多厉害。贫血：长斑香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。高血压：长斑香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。脑力：含丰富钾质的长斑香蕉，能提高学生的专注力。便秘：长斑香蕉的纤维质很高，可帮助肠胃正常活动。心绞痛：长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

2017-04-05：男性长寿的十大秘诀：请告诉你的父亲、老公和儿子。1.清洁肾脏。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。2.保护好前列腺。研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半。3.爱护心脑血管。4.保护好肝脏。5.减少对肺的伤害。6.多运动锻炼。7.每天晒太阳10分钟。8.一生一个性伴侣。9.多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的东方男人患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。10.多吃膳食纤维远离三高。

2017-03-07:为什么肝癌发现都是晚期？警惕这些信号，再不养肝就晚了！肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。肝脏没有痛感神经，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。中医的理论是:女人"肝"净就漂亮！男人"肝"净就强壮！

2017-02-17:"饿"是一种养生方法。适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。╋2017-01-17:每顿饭都会引发炎症，听听科学家怎么说！我们每天吃饭的时候，不仅仅摄取了营养，还有大量的细菌。我们的身体在消化所摄取葡萄糖的同时，还得与大量的细菌奋斗。这一过程会引起炎性反应，激活健康人的免疫系统，起到保护作用，日前，来自巴尔塞大学医学院的研究人员首次证明了这一理论。对于体重超重的人群，这种反应不太明显，因此会导致糖尿病。研究人员称，这种炎症也有积极的方面。对于健康人而言，短期的炎症有助于吸收糖分，激活免疫系统。在人们吃饭的时候，肠道的巨噬细胞的数量增加，这些所谓的 “巨噬细胞会根据血糖浓度生产不同的 IL-1beta，这反过来刺激胰腺β细胞的胰岛素分泌，然后胰岛素导致巨噬细胞增加 IL-1beta 生产，胰岛素和 IL-1beta 共同调节血糖水平。有了充分的营养，免疫系统就可以对抗外界细菌，相反，如果缺乏营养，为数不多的卡路里就得保存起来维持重要的生命功能，和可能就解释了为什么饥饿的时候，会引发更多的传染性疾病。

2017-02-15:全世界公认的抗癌处方，收好了! 虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1% ~3%的肿瘤符合遗传规律。每天喝点绿茶，睡够7小时，多吃西红柿，每天走1.6公里。走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在抗癌方面功效突出。

2017-02-07:中医教你让血管用到百岁都不老。血管一旦老化，全身就开始老化。因为血管是人的命脉。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的，但是随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1%至2%。当动脉血管堵塞75%以上的时候，血流量过少，人就会有种种不适的症状，比如胸闷、气短、头晕、头痛等；更严重的就是诱发脑卒中、心梗了。血管体操：开始的时候用40~45℃的热水，这个热水打开了以后在身上沐浴，坚持用2~3分钟热水，然后把温度调成低温；再用热水，再用凉水，这样交替5到10次，最后用热水。血管年轻人年轻！

2017-01-08:记住5个1活到百岁不脑梗！戒烟戒酒。控制各种高脂肪高热量高胆固醇的食物。不要常吃甜食。（1）经常饮用绿茶或咖啡者与不饮用者相比，中风风险约低两成。据悉这可能源于绿茶的血管保护效果和咖啡的血糖值改善效果。（2）每天吃一个土豆。缺钾的人则脑血管容易破裂，发生中风。土豆中富含钾，钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。每天吃一个土豆能预防脑梗的发生。每个星期平均吃5-6个土豆，可以使脑卒中的发病率降低60%，患中风的危险会下降40%。（3）每天快走一小时。在快走时随着两条腿的交替运动，大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧，无形中改善了大脑的记忆和思维活动。每天走30-60分钟最适宜。从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。快走不仅可以预防脑梗塞，更能够增寿。最近有一项研究指出每周快走450分钟有助延寿4.5年！最好在晚饭后一小时再去走路比较适宜。（4）每天喝一碗葛根粥。葛根一直有山人参的美称，综合《本草纲目》的记载和现代医学研究证明，葛根具有滋补、扩张血管、降血压、抗癌等功效，对脑梗死等脑部疾病具有独特疗效。除了预防脑梗之外，脑梗患者在经过治疗后，也可以用葛根粥来改善后遗症。葛根粥：葛根30克，粳米50克。做法：粳米洗净浸泡一夜，与葛根同入砂锅内，加水1000克，用文火煮到米开粥稠即可。不拘时间，温热服用。（5）每天吃一根香蕉。吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。每天吃一根香蕉可以提高脑力、预防脑梗。香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保。

2017-01-03：香港人平均寿命世界第一的秘诀。香港人口过密，压力巨大，差别社会的印象十分强烈。但据日本厚生劳动省调查，从2015年平均寿命来看，女性高达87.32岁，而男性达到81.24岁，均高于日本，居于世界第一。香港人究竟有什么长寿秘诀呢？认为每天就餐是健康之本的“药食同源”观点已在香港社会生根发芽。街头小摊上经常贩卖加入中药的“凉茶”。中国菜有时会被认为很油腻，但香港主流的广东菜经常通过清蒸等烹饪手法来去除油分。据香港中文大学老年学研究所统计，从BMI指数（25以上为肥胖）的平均值来看，香港仅为21.2，低于日本的24.7。该研究所的胡令芳教授分析称，“香港和日本的饮食生活很相似，例如都爱吃大米和大豆，少吃快餐和肉”。在香港，即使是在晚上的餐桌上，也有很多人喝中国茶和白开水，喝酒也只喝啤酒和葡萄酒。“如果对比香港和日本，需要注意日本既有城市也有农村，医疗机构距离远的农村地区的平均寿命总体来说低于城市地区”。

2016-12-23：99%的血栓无征兆，记住一个字让你一生无栓！世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。走路：动起来，从头到脚防血栓。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

2016-12-09：空气污染损害肺血管的功能！对于居住在污染地区的人们，运动可能损害肺，潜在导致失代偿性心力衰竭。因为如果空气污染导致肺血管狭窄（血管收缩），再加上污染的系统性影响可导致失代偿性心力衰竭。空气污染与肺血管张力增加有关，这使血液更难流入肺部，长时间暴露于空气污染中似乎损害右心室收缩功能。染对运动期间的肺循环更有害。Argacha博士说：“我们的主要建议是限制严重空气污染中的体育活动，在提出强度和运动的持续时间的具体建议之前，需要更多的研究。没有强有力的证据表明面罩对消除或减少颗粒暴露的有效性。”

2016-12-09：Nature:脂肪细胞为癌细胞转移提供能量。一 个健康的细胞总是恪尽职守，一旦离开自己的小世界自身将会启动自我毁灭程序而终结生命。然而，对于癌细胞而言，它们喜欢随着体内循环着落在不同的地方，这种向机体全身扩散的现象被称为癌细胞的转移。那么癌细胞为什么能够如此肆意的扩散、生长呢？是什么给予它们如此的“胆量”呢？脂肪（脂肪细胞）是癌细胞转移的一个必要条件。为了您的身心健康，多食蔬菜水果，少吃油炸高脂食物。

2016-11-21：糖尿病：过去、现在和未来（四）：高血糖的后果。尿病意味着身体失去了存储血液中的葡萄糖分子以备能量不时之需的能力。换句话说，我们从饮食中获取的能量除了极少部分被立刻利用起来维持生存，但是绝大多数都白白浪费掉了。从这个角度类比，糖尿病与慢性营养不良和绝食无异。╋糖尿病：过去、现在和未来（三）：胰岛素和糖尿病。在正常条件下（左图），胰岛素（蓝色颗粒）进入血液后，可以打开肌肉与肝脏细胞上葡萄糖通道GLUT4的大门，使得葡萄糖分子（黄色 颗粒）可以迅速进入这些细胞变成糖原。而在二型糖尿病中（右图），胰岛素虽然仍能进入血液，但是却无法激活和打开葡萄糖通道，从而使得大量葡萄糖继续滞留在血管中。╋糖尿病的过去、现在和未来（二）：精密的血糖调节系统。血糖稳压系统主要就是两个蛋白质分子的作用：胰岛素（insulin）和胰高血糖素（glucagon）。 两个分子的功能恰好相反。胰岛素的功能是血糖“减压”：胰岛素能够激活那些储存糖原的细胞，也就是肌肉和肝脏细胞，将血液中的葡萄糖分子大量运输进细胞、合成糖原并储存起来。胰高血糖素的功能则是血糖“升压”：将糖原转化为葡萄糖并注入血液。╋糖尿病的过去、现在和未来（一）：从葡萄糖说起。葡萄糖分子式C6H12O6。葡萄糖分子主要储备在肌肉和肝脏这两块相对集中和独立的区域内。

2016-09-02：世界公认的十大健康水果排行榜，有你经常吃的吗？梨,苹果,葡萄柚(葡萄柚的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其它水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。),橘子。

2016-07-09：超8成肝癌与乙肝病毒感染有关。╋2016-04-02：十人饮酒九人癌？有充分证据表明，饮酒可以增加七种类型的癌症风险，分别是：肝癌、乳腺癌、肠癌、口腔癌、喉癌、食道癌和咽喉癌。之前的研究表明，每天一杯红酒可以让女性得乳腺癌的几率增加13个百分点。酒精以葡萄酒、啤酒和烈酒的形式被人们饮用，而它的基本成分是乙醇，当这些物质被分解然后进入到肝脏时，会产生一种叫做乙醛的有毒物质。乙醛可以破坏细胞的DNA，这种破坏有可能使细胞患癌。例如，在肝脏里，乙醛会让肝细胞加速增长。肝细胞再生过快可能导致基因突变，进而引发癌症。

2016-06-26：晚饭不吃,饿“治”百病!83岁卫生部首席专家说法震惊世界! 晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。红薯是世界上最好的食品。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

2016-06-15：高咖啡消耗是否增加房颤风险？较高的咖啡消耗与较低的AF发生率相关。

2016-06-08：意念影响健康。研究发现：最高的振动指数是1000，最低的指数是1。目前，在这个世界上，他看到振动频率最高的是700，他的能量特别足，这些人出现的时候，能够影响一个地方的磁场。200以上的意念通常表现是：喜欢关怀别人，慈悲心、爱心、行善、宽容柔和等等这些都是高的振动频率，达到400到500。

2016-04-05：胆固醇高就不能吃鸡蛋？鸡蛋是接近完美的食品。建议人们每天早饭时都要吃一个鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育都有很大好处。卵磷脂被消化后可以释放出胆碱，胆碱进入血液后很快就会到达脑内，可以改善各个年龄段的人的记忆力。我国营养学会推荐，一个没有血脂异常的健康成人每日胆固醇的摄入量为300毫克，而一个完整的鸡蛋含胆固醇约为300毫克，与营养学会的推荐量大致相当。所以有部分人，对鸡蛋敬而远之。然而，截止目前，没有任何证据表明每日进食一个鸡蛋可以导致血液中胆固醇增高。实际上，很多人不吃鸡蛋，血脂中胆固醇水平也高于正常。科学家做过实验，让一群人每天吃十个鸡蛋并坚持一个月，发现他们血液中的胆固醇跟不吃鸡蛋的人相比，完全没有差别。究其原因，要从人体内的胆固醇来源说起。高胆固醇患者更应该控制的是猪脑、蟹黄、鱼子、鱿鱼、虾头、肥肉、动物内脏等食物，同等大小的猪脑中胆固醇含量约是蛋黄的数倍。鸡蛋黄里含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是可以调节和控制血胆固醇的物质，所以完全不吃鸡蛋黄，就丧失了卵磷脂的来源，这对血脂的调节是一种损失。欧洲营养学家根据一系列相关研究结果得出一个有意思的结论：一个人对于鸡蛋黄的恐惧所造成的心脏血管的损害，要远大于这个鸡蛋黄可能带来的所谓高胆固醇的危害。

2016-04-03：医院各科室医生的健康建议,很有用！收藏好, 健康一整年！千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。少染发。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

2016-03-17：国民党元老陈立夫活到101岁 其48字养生秘诀是什么？ 养身在动,养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食,水沸始饮；多食果菜,少食肉类；头部宜冷，足部宜暖；知足常乐，无求常安。

2016-02-25：240种食物的血糖生成指数。

2016-02-14：血型和寿命的神奇关系。据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。O型血与A型血的人的主要区别在于对肉类食品的消化：O型血的人需要肉食，并且吸收得很好；而A型血的人不能很好地消化肉类，相对而言更需要谷物及蔬菜类食物。其根本原因在于胃酸分泌量的不同：O型血的人胃酸充足，因此消化肉类只是小菜一碟。让我们来看一下日本的情况。这个国家的A型血人却有着最长的估计寿命，高于其他所有国家。谜底在于，他们能正确地对待饮食。日本人基本上食用大量的鱼、米及豆制品，并且视他们的绿茶为宝贝，就像巴伐利亚人对待他们的啤酒一样。这种饮食方式有利于A型血的人。谁想要长寿，就得按照血型合理地安排饮食。

2015-12-19：更多研究表明:咖啡可降低死亡率。该研究发表在《美国流行病学杂志》上。在平均10年的随访期中，8718例患者死亡。与没有饮用咖啡的人群相比，那些每日饮用四到五杯咖啡的参与者因各种原因死亡的风险最低，包括糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病、流行性感冒和自杀。此外，研究人员发现，每日饮用多达五杯咖啡——相当于400mg咖啡因——与任何长期的健康风险无关。虽然过去的研究认为饮用咖啡与某些类型癌症风险降低有关，如肝癌，而本研究确定了饮用咖啡与癌症总死亡率之间没有联系。“这可能是因为咖啡降低了某些癌症的死亡风险，但不是所有癌症，”Loftfield博士告诉路透社记者。陪审团对饮用咖啡究竟如何降低死亡风险仍不清楚，但研究人员推测咖啡“可能是通过帮助影响炎症、肺功能、胰岛素敏感性和抑郁来降低死亡风险。”这项最新的研究支持了MNT上月报道另一项研究，那项研究发现每日饮用不超过五杯咖啡的人死于心血管疾病、神经系统疾病、2型糖尿病和自杀的风险较低。

2015-12-05：蒜虽小，但多吃无益。每天吃一瓣生蒜是比较合适的。由于发挥杀菌作用的大蒜素，遇热遇咸会很快失去作用，所以最好不放盐生食。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，在空气中放置10~15分钟再食。╋2015-12-02(世界上首家大蒜研究所)研究表明，大蒜的营养价值高于人参，应列为保健品之首。除了有助于降低血脂外，大蒜还具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用。大蒜能使血液变稀，而且还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。

2015-10-19：维生素D含量过低过高 都将对健康有害。展示了高水平的维生素D含量与心血管疾病死亡之间存在相关性。研究显示血液里维他命D含量过低与死于中风或者冠心病的更高风险有关。这项研究被发表在《内分泌和代谢》上。血液里维生素D的含量不应过高或者过低，它应该介于每升50至100纳摩尔之间，我们的研究显示70纳摩尔应该是最合适的水平。这个结论非常重要，因为现在对补充维生素D的关注越来越高。

2015-09-02：减肥抗癌 吃花生的健康益处。研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

2015-08-16：长寿需要五个“微”条件。微胖（BMI：22.6-27.4），微凉，微饿，微汗，微愚。

2015-08-13：最有实力的抗癌菜。美国癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。研究发现，大蒜中含有的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，且大蒜素能有力地杀灭体内的细菌和霉菌，从而阻断了致癌物质亚硝胺的合成。若把大蒜煮熟后再吃，则大蒜素酶就被消灭，那就不可能产生有灭菌作用的大蒜素了。且大蒜中所含的某些阻断亚硝胺化学合成的有效成分也会因加热而有所损失。╋2015-06-29（大蒜百利唯有一害人不知）蒜虽小，多吃无益。如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，在空气中放置10~15分钟再食。（吃大蒜口臭快速去除小妙招）

2015-06-24：智能胰岛素贴：消除糖尿病人注射之苦。无痛贴不足1美分硬币大，却布满100多个贮满胰岛素的“微型针头”,当血糖水平过高时，它可以感知并迅速释放胰岛素。糖尿病影响了全世界3.87亿人，这一数字到2035年会增加到5.92亿。

2015-05-30：茶叶与癌症的关系。据日本科研人员试验结果证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。饮茶大国的排序(世界每年人均饮茶量排名及磅数)：土耳其、爱尔兰、英国、俄罗斯、摩洛哥、新西兰、埃及、波兰、日本、沙特阿拉伯、南非、荷兰、澳大利亚、智利、阿联酋、德国、中国香港、乌克兰、中国。日本富山医科药科大学的研究人员发现：1300名糖尿病患者喝凉开水泡的茶，持续半年，82%的糖尿病患者的症状明显减轻，大约9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢复正常。常见的强碱性食品为茶、葡萄、海带等。

2015-05-24：超过50%儿童青少年骨质不达标

2015-05-24：日本最新研究发现：每天喝几杯咖啡有助防大病。日本国立癌症研究中心研究团队一项长达19年的追踪调查发现：多喝咖啡、绿茶有助于降低罹患多种严重疾病死亡的风险。研究团队根据调查对象喝咖啡的次数将其分为“几乎不喝咖啡”至“每天喝5杯以上咖啡”共五组进行跟踪调查，结果显示，以“几乎不喝咖啡”的一组人为基准，每天喝3~4杯咖啡的参与者死亡风险幅降最大，减少了24%。多喝咖啡能够降低患心脑血管疾病和呼吸器官疾病的风险。研究团队以每天喝不到一杯绿茶的参与者为基准，研究发现，每天喝5杯以上绿茶的男性和女性的死亡风险分别降低了13%和17%。研究还发现，死亡风险会随着绿茶摄取量的增加而进一步下降。长期喝绿茶的男性脑血管以及呼吸器官疾病概率会降低。

2015-05-20：为什么睡了一晚，血糖反而升高了？在医学上，这种凌晨血糖升高的现象，称为“黎明现象”。一天当中血糖最低点通常出现在凌晨2、3点钟，之后受到升糖激素的影响，血糖逐渐升高，所以空腹血糖有可能高于前一天的睡前血糖。进食后，食物释放的能量只有一部分用于当前身体需要，供应组织器官完成各项生命活动，而另一部分则被贮存起来了，是以糖原的形式储存在肝脏、肌肉等部位。人体具有一定的自我调节能力，在能量供应不足的时候，会动员出储存在肝脏和肌肉中的糖原，释放到血液循环中，满足全身组织器官的需要。血糖要受体内多种激素的精细调节，波动范围也是很小的。其中，多数激素属于升糖激素，包括糖皮质激素、生长激素等，降糖激素只有胰岛素一种。这些升糖激素有着自身的昼夜规律，多数在凌晨时开始逐渐升高，作用于肝脏及肌肉内储存的糖原，释放到血液循环中，血糖随之升高。“黎明现象”可能是人类进化出的一种生存优势。睡前加服二甲双胍，抑制肝糖输出，在一定程度上可有效降低清晨血糖。需要注意的是，清晨血糖升高除了“黎明现象”以外，还有一种可能，即“苏木杰效应”。这是在夜间出现低血糖以后，机体出现的一种代偿反应，即低血糖后的高血糖。

2015-05-19：中国科学家发现细胞“返老还童”关键机制。今天上午，记者从中科院获悉，我国科学家最新研究发现重编程中细胞重塑的关键作用和调节机制。该发现将拓展人们对糖尿病、癌症以及神经退行性疾病等代谢疾病中细胞重塑如何影响细胞命运的认识，为寻找新的治疗手段提供有力依据。中科院广州生物医药与健康研究院裴端卿和秦宝明实验组的这项成果在线发表在国际著名学术期刊《自然-细胞生物学》上。科研人员介绍，成体细胞犹如一个具有特定功用的房间，房间里的器具构造决定了它是居家、办公还是商铺；而胚胎干细胞则更像是一个空房间，根据需要你可以把它改造做任何用途。成体细胞重编程为胚胎干细胞的过程，如同把原有房间里的器具构造清空，只留下一些水电等最基本的设施，这是细胞在结构上“返老还童”的关键过程。“细胞在饥饿等胁迫条件下会主动降解自身细胞质组分，这一过程被称为‘自噬’。此前有研究认为，自噬在重编程早期发挥关键作用。而我们研究发现，自噬对重编程非但不是必须，反而起阻碍作用。重编程在自噬缺失的细胞中不仅效率更高，而且获得的iPS细胞具有正常的多能性。”╋2015-05-19（返老还童新思路：激活干细胞）抗衰老也一直是生物学研究的热点。现在关于抗衰老的方法中，比较公认最可能有效果的是热量限制、白黎芦醇、二甲双胍、雷帕霉素这几种，其中被人类广泛使用的应该是二甲双胍，因为这是一种最广泛的糖尿病药物，效果理想，副作用小，个人认为二甲双胍是最可能被常规使用的抗衰老药物。

★2015-05-18：四种颜色测出你的血管健康。注意进食顺序。先吃蔬菜、海藻类等热量少、消化耗时的食物。在血糖值上升前就有饱腹感，随后再吃主食和肉类。

2015-03-28：科学家发现三种最好的抗癌菜。洋葱、大蒜和番茄就是最好的抗癌蔬菜。

2015-03-27：饭后六个习惯等于“慢性自杀”。◎饭后吃水果；◎饭后喝浓茶；◎饭后饮水 ；◎饭后开车；◎饭后唱卡拉OK ；◎饭后吸烟。

★2015-02-25：单脚站一分钟的惊人功效。推荐“金鸡独立”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

2015-01-27：肾脏健康九大标志。肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。中医角度：肾好听力就好；肾不好人容易显得苍老；肾不好头发会早发白失去光泽并且出现脱发；肾好骨才好，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动；肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。西医方面：尿液清澈泡沫少；早起身体没有浮肿；精神十足；血压正常。高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。

2015-01-27：松子。黑龙江伊春是红松子的主产区。松子富含不饱和脂肪酸和维生素E，矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等含量丰富。能降低血脂，对大脑和神经有补益作用，有很好的软化血管、延缓衰老的作用。

2015-01-19：人体奥秘：从走路速度预测寿命长短。走路速度直接反映出一个人的活力。

2014-12-01：糖尿病患者能喝酸奶吗 酸奶能预防糖尿病? 糖尿病患者是可以吃酸奶的，可以在早餐或晚上临睡前食用。不过，在选择酸奶时，应尽可能挑选低糖的酸奶，并将酸奶的热量计算入一天的饮食总热量中。酸牛奶是非常适合于糖尿病患者饮用的一种食品，含有大量的水分，丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪，能给糖尿病患者提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。另外，值得指出的是中国人普遍缺钙，进入中、老年后，缺钙更加严重，得了糖尿病后缺钙的问题更是显著，老年糖尿病患者骨质疏松，甚至造成肌折的情况相当普遍，所以补钙是糖尿病所必需的。提倡糖尿病患者喝牛奶，一般用作早餐或者加餐。◆2014-12-01：常喝酸奶可降低二型糖尿病患病风险。近年来，酸奶已经近乎成了全能食品，各种研究显示它对肠道易激综合征、抑郁症、高血压等一系列病症都有缓解作用。现在，发表于《BMC医学》期刊的研究论文表明，酸奶还可以降低二型糖尿病患病风险，而目前全世界约有3.66亿人罹患二型糖尿病，预计到2030年，患病人口还将增加数百万。这项新研究表明，在降低糖尿病患病风险方面，其他类型的乳制品——比如牛奶和奶酪——不具备与酸奶相同的功效。

2014-11-26：适量饮酒有7大好处。1、降低有害胆固醇(营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解：法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物，但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢？后来，研究人员发现，“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色，它可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝两杯(200-250毫升左右)。)2、预防糖尿病。3、激发大脑智能（葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。）4、预防胆结石（胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。）5、控制体重（实践已经证明，长期适量饮酒(男人每天2杯，女人1杯)之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。）6、预防肿瘤（红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病。一些研究人员相信，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。）7、强化骨骼（早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去。不过，你也可以用艾尔淡啤(Pale Ale)来代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾尔淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症。美国塔夫斯大学(Tufts University)的研究发现，每天适量喝点啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。）

2014-11-22：所有的疾病都是从酸性体液开始。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。身体本身的代谢产物是酸性的，所有的食品添加剂是酸性的，死亡的细胞是酸性的。我们必须时刻重视我们自己身体的PH值。如果体内酸性物质太多，导致身体的PH值太低，我们的酸性体液会把我们的血管慢慢的吃掉，把骨头慢慢地抽空。在酸性体质中，细胞不能自我修复，不管吃什么药，药多是酸性的，要让病好，要自己健康，首先调整身体PH值。如果说我们的体液，特别是血液变酸了，首先我们先会感到疲劳、感冒，如果变得发酸，我们会感到疼痛、胸闷、胃痛、头痛等等，如果血液变的更酸，我们的身体就会把多余的酸性物质放在身体的某些地方，这些地方将会变得更酸，这里的细胞环境就会变的酸性化和缺氧状态。如果这个过程继续下去，这些地方的酸性会增加，有些细胞会死亡，死亡的细胞自己又转变成酸，可是有另外一些细胞适应这种环境，它生存了，但变成一种不正常的细胞，这些不正常的细胞被称作恶性的细胞。恶性细胞不听从大脑的指挥，也不服从我自己的DNA的记忆，这些恶性细胞无规则的迅速生长，这就是癌症。科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多；在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，而我们的日常习惯却是3：1。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。有关科研机构曾做过这样的实验：把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍子骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化，第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙，可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。危害身体健康：酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血管疾病。酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康！酸性体质会影响孩子的智力，英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系。大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之，则智商越低。正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。人体组织的正常PH值应是在7—7.4。血液的正常PH值是在7.35—7.45。pH值在7.35～7.45之间的，是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质。小于7.0，表明病情极为严重。当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人就能保持健康。人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。体液的PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.7-6.8时，人就会死亡。人体液体什么时候处于最佳健康状态，科学家已经研究出了人体细胞处于最佳运作状态时的体液平均酸碱度应该是7.4，属于弱碱。人体的体液PH值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，容易引发糖尿病。癌细胞周围的PH值为6.85——6.95之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和转移。我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、、鲔鱼、奶油、马肉等、谷类、豆类、nuts（果仁）。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鳅、肉类、鱼、软饮料等。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻类、麦记、绿叶蔬菜、西兰花、海带芽等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、萝卜干、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、水果，蔬菜，beries奶品（纯的）。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、萝卜、洋葱等。“海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。”平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。“大量运动过后，体内脂肪动员产生乳酸，让我们肌肉酸痛，这时吃个苹果，吃饭时以蔬菜为主，肯定能缓解一下。”苹果被称为最佳的碱性食物，它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。蔬菜尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。非常适合用它们来中和体内大量的酸性食物如肉类、淀粉类，帮助食物及时消化和排泄。酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。“实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。”多吃碱性食物，多喝水，早睡（每天尽量在12:00以前睡觉），饮食（一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分），情绪对体液酸化的影响也很大,所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施。

2014-10-27：一天5坚持保你多活10年。①研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活10年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿15年。②人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。③每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。④长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。⑤长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

2014-10-18：2008诺贝尔医学奖得主：吃生牛肉恐得大肠癌。2008年诺贝尔医学奖得主楚尔豪森博士(Harald zur Hausen)17日在高雄指出，从全球流行病学资料研究发现，吃生牛肉恐导致大肠癌，喝未经消毒生乳可能罹患乳癌，他建议牛肉煮熟再吃比较安全。据他研究，牛肉中存在感染源已被怀疑存有致癌因子。他也说，未经消毒的生乳也存有致癌风险，与乳癌有关，他建议民众不要喝未经消毒牛奶，但台湾鲜乳经过消毒，比较OK。他表示，从全球大肠癌及乳癌流行病学资料及民众饮食习惯可以看出，一些习惯喝未经消毒生乳国家如印度，罹患乳癌比例高，至于喜欢生食牛肉国家，如韩国，罹患大肠癌机率也增加，两者有关联。

2014-10-14：三文鱼是抗癌高手！美国公布抗癌食物。大蒜, 柑橘类水果, 亚麻籽 , 绿茶 , 绿色蔬菜 , 所有的莓类 , 三文鱼 , 番茄 , 红酒 , 全谷物。◆2014-08-26(巧克力饿死癌细胞 6大零食最抗癌）巧克力竟能饿死癌细胞。黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。水煮毛豆。干枣。全麦饼干。蔓越莓干。◆2014-07-11(每天出点汗能防癌)人们最好盯住体重指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。新鲜果蔬不能少。每天喝绿茶。龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶最少。◆2014-07-07(四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星 应经常食用） 西兰花（ 卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等 ） ；白萝卜（ 白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分，白萝卜越辣，这种成分越多，防癌作用越强。 萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用）；芥末（ 芥末具有比较强烈的刺激性气味，可以放入饺子醋或寿司酱油里食用）；香菇（ 除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力）。◆2014-07-03（8大海产品具有强大的抗癌作用）海参；海藻类（包括海带、紫菜、螺旋藻等）；海蜇；黄花鱼；牡蛎；鲨鱼（鲨鱼是一种终身不得癌症的海生动物，鲨鱼软骨中有六七种蛋白质能抑制新生血管生长。而今，鲨鱼软骨已被不少国家引入治癌方案，其成功率高达50%以上）；带鱼；沙丁鱼。◆2013-01-06（珍贵海参能抗7种肿瘤 干参每斤卖到1万3）濒危物种蛇目白尼参能人工繁育了。这种海参喜欢在粗珊瑚沙附近生活，夜里才出来活动 。蛇目白尼参口感鲜美，相比刺参，它体内蕴含的胶原蛋白和多糖更丰富。而且从蛇目白尼参体内提取的一种物质，对肺癌、乳腺癌等7种肿瘤细胞株有明显的抑制作用。蛇目白尼参的价格，一般情况下是刺参价格的三四倍，干参每斤要卖到一万三千元左右。◆2014-06-03(抗癌饮食：8大癌症的“免死金牌”）1、胃癌“免死金牌”：大蒜。常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。2、肝癌“免死金牌”：蘑菇。3、胰腺癌“免死金牌”：菜花。4、肺癌“免死金牌”：菠菜。5、肠癌“免死金牌”：茭白。6、乳腺癌“免死金牌”：海带。7、皮肤癌“免死金牌”：芦笋。8、宫颈癌“免死金牌”：黄豆。

2014-10-06(日本一所医院称发现血液中存在消灭癌细胞抗体）这种抗体应该就是构成人体内肿瘤免疫系统的物质之一。健康人的体内每天都会出现数千个癌细胞，但是被各种抗体和免疫细胞清理掉了，科学家并不清楚其中的机制。

2014-10-05(健康长寿的十条戒律：多吃水果 保持乐观)外媒称，全世界目前有7亿60岁以上老年人，到2050年将增加至20亿，占世界总人口的20％以上。老年病学专家建议，老年人的健康应当建立在防控疾病、坚持锻炼、保持思维活力、积极参与社交活动、均衡饮食、注意精神健康等基础之上。（1）多吃水果;（2）每天散步半小时;（3）保持乐观心态;（4）活到老学到老;（5）不要人云亦云;（6）不要羞于使用拐杖;（7）不要一成不变;（8）亲力亲为;（9）每天睡足7小时;（10）积极融入社会。

2014-10-03(美媒：研究称嗅觉或可预测寿命)据美国《纽约时报》网站10月1日报道，一项最新研究发现，嗅觉是否存在缺陷似乎是预测能否长寿的一个理想指标。测试57岁到85岁之间男性和女性辨别玫瑰花、皮革、橙子、鱼和薄荷等5种气味的能力。无法闻出这几种气味的人在5年内死亡的可能性比能闻出这几种气味的人高出两倍以上。他们在气味辨别能力测试中得分越低，死亡较早的可能性也就越大。研究人员认为，嗅觉下降表明与年龄有关的其他机能退化，本身并非死亡原因。

2014-09-13(有没有癌症 一看你的牙齿便知) 牙龈、牙齿和舌头能够反映糖尿病、癌症、妊娠、免疫系统紊乱、荷尔蒙分泌失调、药物滥用等问题的某些最早期症状，而且有时这种反应远早于患者自己的意识。很多糖尿病患者的牙龈与牙齿交接的地方看起来白亮白亮的，易出血，齿根松动，而且满口都是如此。专家表示，牙龈问题和高血糖不仅源自相同的生活习惯，两者之间还会相互加重病情。牙龈感染发炎后，糖尿病患者会更难控制自身的血糖水平，而高血糖会加重蛀牙和牙龈问题，引发更多炎症。在定期洗牙、日常刷牙甚至咀嚼食物的过程中，口腔细菌随时可能进入人体的血液循环系统。医学上认为淡黄色的牙齿才是健康的，过分追求美白是心理作用，反而会牺牲牙齿健康。大量的实证研究已经证实，牙周炎可以影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能。专家介绍，引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石，仅靠漱口和草率的刷牙是不能彻底清除的，必须通过洗牙去除。一般一年到一年半洗一次牙；刷牙习惯不太好，容易长牙石的人群则半年洗一次。

2014-08-14(谷歌创建的生命健康Calico网站上线)8月11日，谷歌Calico公司网站新鲜亮相 （http://www.calicolabs.com/）。硅谷科技媒体普遍认为，谷歌为Calico项目招募这么多的专家表明了其异想天开的风格提升到了全新的高度，并预示着围绕人体、基因、大脑等在内的生命科技将成为新的投资关注热点。

2014-08-12(心跳决定寿命长短 低于50超过80都折寿） 人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

2014-08-09(高润霖院士：我国每10秒有一人死于心血管疾病）目前估计全国有心血管病患者2.9亿人。2012年，全国高血压患病人数为2.7亿，每10个成年人中至少有两个患高血压。但高血压的知晓率仅为42.6%，仅三分之一的人在治疗，血压能控制的人不足10%。进一步分析还发现，活动量越小，存在高血压的可能性就越大。每天都饮酒的人，存在高血压的风险增加40%，同时存在肥胖和中心性肥胖的人，存在高血压的可能性将增加5倍。

2014-08-03(每天跑步5分钟，益寿延年效果好） 即使是少量的高强度运动，益处可能也远远超出专家们的设想。 最近几年，适度运动，比如健步行走，一直是许多健身研究和多数锻炼建议所强调的重点。例如，美国政府2008年正式发布的运动指南中建议，人们应该每周至少四天，每天做约30分钟的适度运动。仿佛是一个可有可无的补充，建议中还指出，每天用上述时长的一半，即约15分钟做剧烈运动，能带来同样的益处。 但该数据相对缺乏科学依据，因为几乎没有大规模的研究仔细追踪过，剧烈运动量达到多大，才能产生降低疾病风险和延长寿命的效果。至于要想产生同样的效果，剧烈运动量最小可以有多小，相关的研究就更少了。 或许，运动强度才是益寿延年的关键所在。

2014-08-02(床头必放这3个物件 随时可以救你的命）这三样东西是：一杯水，一根针，两颗阿司匹林。能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗塞；二是脑中风。以上这三样东西可以对付这两种要人命的病。状况发生的话, 立刻口含两颗阿司匹林让它化开，然后和一点水吞下。一个针，放几滴血，能挽救一个人！把患者的十指尖（手指肚中心上方一点）刺破，或是咬破，让血淌几滴，不出血也要挤出几滴来！十指必须都这样做！再有就是耳朵，一定要用点力气拉扯患者的耳朵从上耳边滑到下边耳垂，弄几下后就用针在耳垂部位扎两针也让它出几滴血，大约几分钟之后，可能120车还没有来时患者就会自然清醒过来。只需几分钟以后，嘴就恢复原状了。等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，就一定可以转危为安，否则，若是急着抬上救护车送医，经一路的颠跛震动恐怕还没到医院，他脑部微血管，差不多已经都破裂了。放血救命法，虽说民间流传，真正施救很少用到！细细琢磨一番其实很深奥！首先，十指连心，身体各部份的穴位齐全，放血，减轻血的压力！刺激穴位，缓解血管的痉挛，激发人生灵气的集中，一气呵成。就算昏厥也会清醒过来！

2014-07-31(《自然》杂志撰文聚焦老年疾病治疗)《自然》指出，研究人员已经发现了让啮齿动物长寿和健康的方法。限制老鼠的卡路里摄入量最多可延长其寿命的50%。根据生物模式发现的长寿方法似乎一样适用于人类。研究者通过啮齿类动物实验发现，节制饮食能有效对抗糖尿病、癌症、心脏病及神经退行性疾病。百岁老人的基因研究表明，荷尔蒙和新陈代谢系统是关键。当前延长健康寿命的手段——更好的饮食和有规律的锻炼是有效的。>>>

2014-07-11(一生只能吃9吨食物 谁先吃完谁先走？） 这种说法并不准确，如果按照70岁寿命计算，人一生大概要吃掉50吨食物。营养专家表示，从提醒人们不要暴饮暴食这个观点出发，该说法也有一定道理。来自英国伦敦大学健康与老龄化研究所一项最新的研究显示，少吃40%可以让你延寿20年，少吃对心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病也相当有效。 俗话说“早吃饱、中吃好、晚吃少”就是老百姓总结出的正确养生之道，早吃好，不是说要吃多高级的食品，比如早上一碗稀饭、一个面包加一个鸡蛋，就能满足人体的需求。 正确的方法是每天吃七分饱，不要太多也不要太少。

2014-06-17(中外科学家联手探秘"喝绿茶防治痛风")目前，我国高尿酸血症呈现高流行、年轻化，男性高于女性、沿海高于内地的流行趋势。在我国，高尿酸血症的患病率高达5.0％～23.5％。最新统计数据显示，上海浦东地区高尿酸血症的发生率为12.5％，高尿酸血症人群痛风的发生率为3％左右。

2014-06-11(我国约15%的人患有椎间盘突出 久坐不动是祸根)脊椎就像一条活动的链条，在各个椎体之间存在椎间盘，由内外两部分组成，外部为纤维环，纤维坚韧而有弹性；而内部是髓核，是一种富有弹性的胶状物质，主要起缓冲作用。如果椎体长期前倾、后倾、旋转、脱位、压缩等动作使得椎间盘受力不均，那么腰椎间盘内的髓核就容易连同纤维环一起突出或者突破纤维环而游离脱出。一旦病变压迫了神经，就会出现腰部疼痛症状，典型的疼痛会由腰部像触电样放射到小腿。

2014-06-04(比洗牙更好 教你5分钟彻底消灭牙垢)

2014-05-20(洋葱防癌有奇效 如何食用效果最佳）洋葱中的营养成分相当丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A，槲皮素能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长；前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用，因此，洋葱凭借这两种特殊物质，能预防癌症，还能维护心血管健康。 洋葱一旦切开，即使是包裹了保鲜膜放入冰箱中储存，因氧化作用，其养分也会迅速流失，因此，洋葱最好吃多少切多少，尽量避免切开后储存。◆2014-05-16(洋葱竟能防癌！日媒盘点不得不知的五种白色蔬菜）1.花菜：据研究表明，花菜中富含的硫磺化合物可抑制癌细胞生长和繁殖，强化骨骼，促进血液循环。2.蘑菇：蘑菇是低热量低脂肪的食物，并且富含钾，能促进生长发育的核黄素和维生素D等，是作为减肥餐和家常菜的不错选择。3.大蒜：大蒜除了食用以外，还具有促进头发生长，祛除痤疮，预防感冒，提高免疫力的功效。在料理大蒜之前，将切好的大蒜放置几分钟，大蒜接触空气后，效果更好。4.洋葱：洋葱中含有的槲皮素除了对急性痛风性关节炎的抗炎和减缓关节炎症状很有帮助以外，还具有抗老防癌，降低患糖尿病几率的功效。5.土豆：土豆中含有比其他蔬果都要丰富的植物纤维和钾。除此之外，还富含维生素C、维生素B6、镁和优质蛋白等。◆2014-03-26（吃洋葱你必须要知道的9件事)紫皮洋葱辣，白皮洋葱甜。如果想更多地从洋葱中获得健康，生吃或拌沙拉是最好的办法。生的蔬菜水果中的酶类能中和硫化物，去掉“洋葱口臭”。洋葱一切开，里面的硫化物就会发生反应，呛得人直流眼泪,教大家一个简单的办法：洋葱放在冰箱里10—15分钟后再切,此外还要最后切根部，因为根部的硫化物含量最高。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高,它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。最近的医学研究表明，洋葱的功效主要表现在如下八个方面：1.洋葱具有发散风寒的作用，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；2.洋葱营养丰富，洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良等症；3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的,前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用；4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬；5.洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用；6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效；7.洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症；8.洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力,嚼生洋葱可以预防感冒。

2014-05-20(日媒介绍血液净化法可排除体内废物）没有规律的生活、饮食习惯，还有压力、被污染的空气，再加上年龄增长，血液逐渐变得粘稠的人超出想象的多。血液发挥着将氧气输送至全身的作用，并且当血液循环变差时身体体温也会下降，因此要保持血液的清洁度是很必要的。抽取出的血量仅仅在100毫升到200毫升左右。就算感觉是“更换血液”的过程，但实际上这么一点的量就足够了。事实上这是一种在日本还不怎么为人所知的疗法，而此种疗法已经在保险允许范围内有着40年以上的使用历史，英国伊丽莎白女王的母亲也使用这种方法来延缓衰老。血液清洁有以下效果：视野变得清楚;免疫力上升;偏冷体质改善;防止疲劳;新陈代谢能力增强;血液流动畅通;血液循环舒畅;排除体内废物。

2014-05-19(长寿村每天必吃4食物） 日本冲绳是世界闻名的长寿区，而大宜味村则是冲绳的“超长寿”胜地。这个人口约3500人的村子，90岁以上居民就有80人，且个个身体硬朗，被视为日本第一健康长寿村。这里的人们经常吃4种食物： 鱼：深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。 豆腐：大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。 海带：营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。 蔬菜：水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”，这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。 日本冲绳：只吃八分饱。 希腊锡米岛 人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。 巴基斯坦罕萨人起床后，通常在地里劳作两三个小时才吃早餐，让消化系统有充足的苏醒时间，他们每天要吃100多颗杏。中国广西巴马：走山路爬山脊， 定期举行的唱歌比赛，也让他们的思维更敏捷。 意大利坎博蒂迈勒：日出而作，日落而息。 新鲜的空气、大量户外活动、压力小和新鲜蔬菜是他们的长寿秘诀。 哥斯达黎加尼科亚：幸福感最强。 中国香港：茶不离手， 香港人在一天内连续不断地喝茶，几乎每顿饭都离不开茶，这为他们提供了足量的抗氧化剂，广东菜中用油极少，降低了香港人患心脏病、肥胖症和高胆固醇的风险，香港人还爱打太极，这有助于增强身体的平衡性，改善心血管状况。 安道尔：热衷远足和滑雪。

2014-05-17(黑木耳的奇特功效 抗癌防衰老怎样用）木耳多糖33mg/kg或100mg/kg灌胃，能明显降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖水平，口服多糖后4～7h降血糖作用最显著。黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。

2014-05-10(抗癌保护记忆力 苹果连皮吃有六大神奇功效）1．苹果皮中膳食纤维最多。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后，苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。2．苹果皮中维生素最多。中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单位（IU）的维生素A。削皮之后，苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单位。3．苹果连皮吃保护肺脏。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。4．苹果连皮吃保护记忆力。5．苹果皮具有防癌功效。6．每天吃一个带皮苹果有助减肥。

★2014-05-10(糖尿病人如何能多吃点 血糖又不会升高)吃干不吃稀；吃硬不吃软；吃绿不吃红；定时定量和化整为零。

2014-05-10(八种食物是天然抗癌药）茶、大蒜、蜂蜜、蜂乳、杏仁、牛奶、酸奶、香菇。

2014-05-06(养生警惕：豆浆6种喝法是等于下毒）1、忌喝未煮熟的豆浆；2、忌在豆浆里打鸡蛋；3、忌与药物同饮；4、忌装保温瓶；5、忌喝超量；6、忌空腹饮豆浆。

2014-05-04(10大中药助你返老还童）绞股蓝，蜂王浆，黄芪，人参，枸杞子，剌五加，红景天，三七，灵芝，何首乌。

2014-04-30(数字告诉你喝水的18个健康秘密)(1)健康人的体液pH值7.35~7.45，当一个人pH值降到7.3以下时，就是典型的亚健康如果pH值降到中性7.0，已经是一个重大的疾病患者，pH降到6.8~6.9就成为植物人，pH降到6.8以下，生命就不能存在。(2)一个每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。如果每天能喝8杯水或以上，则有更佳成效。(3)据世界卫生组织(WHO)报道，人类80%的疾病和1/3的死亡率与饮用不洁水有关。(4)全球每年约200万人因饮用水死亡。◆2014-03-11（夸张地说，人类生来就是水）精子或卵子的99%是水；新生儿身体中90%是水。成为大人以后，水分减少到60%；进入老年，临终前，水分会减少到50%。

2014-04-10(吃了几十年，竟然吃错了)大蒜的抗癌吃法：原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。吃阿司匹林的后果是眼底出血,现在西方已经很少用阿司匹林防止血液粘稠了，开始重视食疗，那吃什么？吃黑木耳。黑木耳有一个作用是使血液不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，很多欧洲人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。黑木耳红枣汤、凉拌黑木耳、肉炒黑木耳都是很好的吃法，可以在每天的餐单中加入黑木耳。重点是每天都要吃一些。深睡眠:12点至凌晨3点,10点到10点半睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的。

2014-04-09(怎么样才能快速去处口中的蒜味)更科学地讲，“吃肉不吃蒜”意味着“维生素B1吸收少”。需要提醒的是，大蒜最好生着吃，因为大蒜素遇热会很快失去作用。大蒜的辛辣对胃黏膜有刺激作用，胃溃疡、急慢性胃炎的患者最好不要吃。吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除，此外，金橘、柠檬等也有效果。

2014-04-08(公布长寿者的7个共性)退休后依然创造价值;只吃小份食物;晚年学习新运动技能;对美好生活充满信心;从不给自己惹麻烦;在家族中地位高受尊敬;优质基因。

2014-04-05(红茶+柠檬=致癌! 14个饮食搭配毁掉你健康)几种不利健康的食材搭配: 红茶+柠檬;海味+水果;秋刀鱼+腌渍物;鳕鱼子+香肠;番茄+小黄瓜;啤酒+炸薯条;小黄瓜+猪肉;红萝卜+白萝卜;吃肉+喝茶;十字科蔬果+水果;拉面+米饭;起司+毛豆;魩仔鱼+白萝卜。◆2014-04-04(绿茶加柠檬抗癌 盘点最佳饮食搭配)美国《预防》杂志最新载文，刊出4对食物黄金搭档。绿茶+柠檬：护心抗癌。牛肉+胡萝卜：提高免疫力。菠菜+坚果：保护视力。咖喱+黑胡椒：增强记忆力。

2014-04-04(猝死前的5大细微信号）我国发生心脏性猝死的总人数约为每年54.4万人，每天至少有1000多人猝死。每天上午6—9时是心脏病发作的高峰期。患者发病前，身体都会发出细微信号，比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等，最典型症状是胸痛，也有一些不典型的症状，如胃疼、背疼，牙痛等。急救的黄金时间在发病10分钟内，如果患者发病时没有条件进行急救，首先应该想办法向周围人呼救，同时一只手握成空心拳头，在胸前区偏左的位置迅速叩击2下。另外，心脏病突发时猛烈咳嗽几下，也能起到缓解作用，争取宝贵的时间。

2014-03-27(早餐影响寿命)英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。日本大阪大学还研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。

2014-03-03（今天是爱耳日）目前全球有3.6亿人患有听力残疾，占全球总人口的5.3%。对于青少年，使用耳机时要掌握“60-60”原则，也就是听音乐时音量不要超过最大输出的60%，连续听的时间不要超过60分钟；老年人则应避免处于噪声环境，戒烟禁酒，注意饮食健康，平日加强体育锻炼，尽量保持愉悦的心情。

2014-02-13（中国创业者的健康隐患）雷军在金山工作时曾是“最不爱睡觉、最不爱吃饭、最不爱回家的人。凌晨3点下班回家，早上8点开会，72小时不睡觉连续写程序”的人，阿里巴巴的马云曾数次表示自己“太累，太辛苦，退休后要睡三个月觉。”如今中国非正常死亡TOP10的行业中，投行、游戏、电商、公关、通信、快递、创业、制造加工纷纷上榜。以投行最低层的分析师为例，通常需要从早上10点工作到晚上2点，周末加班2天。旺季时连续通宵加班。创新工场CEO、原谷歌大中华区总裁李开复罹患淋巴癌，他本人在邮件中冷静反思，不再以牺牲健康为代价拼命工作。目前的可穿戴设备中健康跟踪可以完成与心血管健康、能量相关的数据研究，包括消耗卡路里、代谢速率、有氧健身等生理测量等数据，已经成为科技创业者们的新宠。而一旦感觉身体不适，也可以通过好大夫、丁香园等移动医疗平台快速完成初查，缩短了小病解决时间。

2014-02-12（适量饮红葡萄酒的好处）降低有害胆固醇:女人每天应该喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝两杯(200-250毫升左右)。激发大脑智能:葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑,抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。预防胆结石：胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇，葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。预防肿瘤：红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病，一些研究人员相信，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。强化骨骼：早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去，不过，你也可以用艾尔淡啤(Pale Ale)来代替牛奶，很多啤酒，尤其是艾尔淡啤，包含大量的硅元素，啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症，美国塔夫斯大学(Tufts University)的研究发现，每天适量喝点啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。

2014-02-09（世卫组织：全球癌症将大爆发 中国首当其冲）中国的癌症在2012年的发病个案几乎占了全球一半，高居第一位。每5名男性和每6名女性，就有1人在75岁之前患癌。在2012年，全球新病例有一半发生在亚洲，其中大部分发生在中国。其中，约一半的新增肝癌病例在中国出现，尤其是由乙型肝炎引起的肝癌。世卫专家认为，癌症难以治愈，治疗费用昂贵，所以对抗癌症，未雨绸缪更重要。戒烟、减肥以及戒酒都能有效预防癌症的发生。（饮食防癌：四类蔬菜防癌抗癌显奇效）西兰花:在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅；白萝卜：萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用；芥末：芥末能抑制引发癌症的物质活动；香菇：除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力。（10大顶级抗癌食物）十字花科的植物，西红柿，菠菜，大蒜，草莓，南瓜和胡萝卜，橄榄油，菠萝，辣椒，香菇。（常吃10种最佳抗癌食物）大蒜，柑橘类水果，亚麻籽，绿茶，绿色蔬菜，所有的莓类，三文鱼，番茄，红酒，全谷物。（美国最新研究指出坚持运动抗癌延寿）患过癌症的人，如果积极锻炼，死亡风险能够降低近一半。研究人员选取了1021名平均年龄为71岁、患过癌症的男性，并对他们进行了为期20年的追踪随访。分析结果显示，与每周通过运动燃烧热量低于2100千卡的人相比，燃烧热量超过1.26万千卡者，死亡风险会降低48%。做家务、爬楼梯等都能消耗热量，除此之外还应坚持锻炼。例如，一个80公斤的人每天快走30分钟，一周坚持5天，就能消耗4200千卡能量。（美國名醫公布20個抗癌妙招 適當喝茶）適當喝一些天然的含咖啡因飲料，微笑，每天進行一次能讓心率達到比休息時高出50%的運動每次至少15分鐘，注意量體重，每周吃3次以上的深海魚，進餐時喝一杯葡萄酒，從中年開始可以咨詢醫生是否應該吃些他汀類藥物，每天吃一小片阿司匹林，永遠不要忽略早餐，沒病少吃維生素補充劑，吃不經過度加工的“真食物”，不要喝太多蔬菜汁人體不需要那麼多營養，保持積極的心態，不要久坐。（全球四成胃癌在中国 哪些坏习惯最伤胃？）近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42%左右。腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物。以下一些细节能让胃更健康：细嚼慢咽；忌生，忌冷，忌撑；平时备点苏打饼干；吃辣、喝酒前来杯牛奶，牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜，防止酒精或辣食直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。（茶水超70℃致癌）一旦茶水的水温超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。茶水温度介于56℃～60℃，对健康较为有利。

2014-02-08（如何调整心态战胜拖延症？）给自己定时，停止完美主义。

2014-02-06（美国“减肥王”甩肉140斤 变窈窕淑女(图)）由118公斤的女胖子变成47.5公斤的窈窕佳人。

2014-01-07(世界长寿之乡如皋)每天“跑”5公里的95岁老太施秀英。1976年,时年58岁的施秀英,被确诊为肺癌。如皋人的长寿秘诀有水土好、饮食佳、爱好运动等6大因素。

2014-01-07(邵逸夫长寿之道)坚持工作(他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作)；生命在于运动（每天练气功是邵逸夫必修之课，他每天早晨5点起床，练功两个小时，除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步）；三不做（赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事都不做，不过除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”）；宽厚和乐于助人。

2013-12-17(南京108岁老人首次体检 检查结果令医生好奇)

2013-12-08(盘点20个饮食坏习惯)有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数更稳定。喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶。 老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

2013-12-08(枸杞全身是宝)李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。

2013-11-27(Nat Cell Biol: 衰老细胞具有癌细胞表观基因组)发现当细胞条件改变或细胞太过衰老不能控制自己的时候就会引起细胞癌变。

2013-11-21(养生保健：蘑菇大蒜)大蒜，蘑菇，菠菜，海带，芦笋，黄豆。◆2013-11-21(10种食物影响一生)西红柿,蘑菇,核桃,大豆,鸡蛋,鱼,菠菜,橙子。

2013-11-21(判断好肾脏九标准)听力清晰,皮肤有光彩,头发乌黑,骨骼强壮,记忆力好。四个标准可以初步判断肾脏的健康水平：尿液清澈泡沫少，早起身体没有浮肿，精神十足，血压正常。

2013-11-18(联合国评选全球十大最幸福国家)

2013-11-16(南华早报：专家称中国糖尿病发生率或被低估)11月14日是世界糖尿病日。一个中国专家团队在《美国医学会杂志》上发表的新研究报告指出，11.6%的中国成人患有糖尿病。然而中国疾病预防控制中心仍表示，中国18岁以上的居民糖尿病的患病率为9.7%。1979年，糖尿病的发生率只有0.67%。1996年达到了3.2%。◆2013-09-15（外电：中国糖尿病患者过亿 一半成年人血糖高）中国的糖尿病患者有1.14亿，比2012年11月份估计的数字高出2160万，约5亿中国人有患糖尿病的风险，这只是糖尿病大流行的开端，更糟糕的还在后面。◆2012-04-03(英媒：富贵病日趋严重让中国人发愁)糖尿病，如今在中国成人中的患病率已经接近10%，几乎与美国人的患病率相当，而1980年时该病的患病率只有1%。2011年中国在糖尿病方面的支出达到170亿美元(全球总计4650亿美元)，占中国医疗总支出的5%左右。糖尿病医疗费用占到美国医疗总支出的约10%。

2013-10-06（牛奶和水果可预防肝癌）长期酗酒，可明显损伤肝细胞以及导致营养不良，肝脏易发生肝硬化。流行病学研究证明，我国肝癌的地域分布与黄曲霉污染分布基本相一致。动物试验表明硒能阻断黄曲霉毒素诱发大鼠和鸭子发生肝癌。从肝癌高发区南非居民的食物中已分离出二甲基亚硝胺。研究人员发现，摄取大量的牛奶和酸乳酪，可使患肝癌的危险减少78%。◆2013-10-01（百岁老人患癌仍长寿的秘诀）“生命是一个探索过程，我从小就不断寻找将事情做到更好的方法。”◆2013-09-06（李开复微博反思：以健康为代价的坚持 不一定是对的）曾天真的和人比赛“谁的睡眠更少”“谁能在凌晨里及时回复邮件”“现在回头看，我年轻时实在太大意，既不注意饮食又经常熬夜，而且几乎没有锻炼。今天身体出了状况，才重新审视健康的意义。”（相关）◆2013-06-12（数据显示我国每分钟6人确诊为癌症）中国人患病最多的癌症分别为肺癌、胃癌、直肠癌、肝癌、食管癌，死亡最多的癌种是肺癌。过去30年间，肺癌死亡率在中国上升了465%，已取代肝癌成为中国首位恶性肿瘤死亡原因。

2013-10-06(全球十大标志性小吃)上海的小笼包,伊斯坦布尔的土耳其烤肉,巴西里约热内卢的Feijoada,美国新奥尔良的秋葵汤, 摩洛哥卡萨布兰卡的蒸粗麦粉,马来西亚槟城的炒饭,印度孟买的咖喱,美国纽约的热狗。

2013-09-11(手机上网辐射增加1倍多 充电时通话增加4倍多)(央视雷击实验：不管打不打 手机都可能引来雷电)(实验视频)打雷时，人要尽量呆在室内，不要打手机。

2013-09-08：台湾112岁黄埔老将军长寿秘籍：高粱酒加大蒜。

2013-08-14(新疆127岁老人成中国第一寿星)经历了三个世纪的老人，爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，目前老人心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，这是老人生活常态。另外，第五届中国十大寿星排行榜，喀什地区4位寿星榜上有名。◆2013-06-12（世界最长寿老人在日本京都去世 享年116岁零54天）木村是有统计以来世界最长寿男性，曾在邮局工作，退休后还一直干农活到90多岁，有一大爱好就是看报，不抽烟，少量饮酒，常年吃鱼类和蔬菜，注重饮食平衡，并注意保持“饭吃八分饱”的原则。◆2013-05-16（日本人平均寿命83岁 列世界第一长寿国）2011年日本人的平均寿命为83岁，与瑞士、圣马力诺并列世界第一长寿国家；日本女性平均寿命86岁，男性79岁。全球平均寿命为70岁，其中女性72岁、男性68岁。◆2012-08-28(世界最长寿老人庆116岁生日 喜欢健康饮食)谈及自己的长寿秘诀，贝斯称她自己打理自己的事情，而且不吃垃圾食品。她的儿子也把母亲的长寿归功于她健康的生活方式和充满朝气的性格，避免吃过于油腻的东西，喜欢吃蔬菜。◆2012-07-04（Eating 40% less food could extend your life by 20 years）英国研究称每顿饭吃六分饱可使人多活20年。◆2012-04-22(Eternal Life? Nobel Laureate Rita Levi Montalcini Turns 103)诺贝尔奖得主意大利科学家丽塔·莱维·蒙塔尔奇尼（1986年与美国斯坦利·科恩分享了诺贝尔医学奖，成就是发现了调节细胞和器官生长的机制）, 4月22日迎来了103岁生日。"I can say my mental capacity is greater today than when I was 20, since it has been enriched by so many experiences," she says.◆2012-02-20(动物世界10大寿星)龟255岁,鲤鱼226岁,大象86岁,鸟77岁,马62岁,金鱼43岁,猫38岁,狗29岁,蜘蛛28岁,兔子接近19岁。

2013-07-26（中国学者找到“饭吃七分饱”科学依据）“饭吃七分饱”是中医传统的养生法则。有关成果发表在《自然通讯》上。

2013-05-04（降血压原来这么简单！千万别把血压高当病医！)“肌肉松紧操”:（1）首先须全身放松弛而直立;（2）两手下垂，十指伸张而不可握拳; （3）然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部; （4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛;（5）如此一紧一，反覆三回，即可结束。 每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！

2013-04-17(补维生素“抗氧化”不如多吃蔬果)视网膜的黄斑区是最重要的视觉区域，人类主要靠它看东西。上了50岁以后，部分人容易出现眼球视网膜黄斑变性。患者最初的症状是看东西发生变形，例如把方格看成梯形，把直线看成弯弯曲曲，这些需要做专业眼科检查才能发现。若任由其发展下去，患者最后可能失明。

2013-04-08(研究称生姜会诱发肝癌 )生姜中含有黄樟素。美国食品药物管理局（FDA）的研究显示，黄樟素可引起肝癌，在小鼠的饲料中添加0.04％～1％的黄樟素，150天到2年，可诱导小鼠产生肝癌。黄樟素经过代谢转化为活性致癌物的过程，目前已经比较清楚：黄樟素在小鼠体内首先代谢为苯乙醇形式，接着被激活转化为乙酸盐或硫酸盐，成为最终的致癌物。黄樟素若与氧化剂结合，会生成更强致癌活性的环氧黄樟素。

2013-02-08(健康食物)白菜豆腐（百菜不如白菜），粥（把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥），米，苹果，鱼，大蒜，草莓，胡萝卜，香蕉（含有各种各样的微量元素）。

2012-11-11(睡眠麻痹: 遭遇“鬼压床”)“睡眠麻痹”（sleepparalysis）。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。

2012-09-14(触目惊心：疲劳到癌症只有5步)压力过多与压力全无，都会造成疲劳。年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。调整节奏，为自己打造不疲劳的生活。

2012-08-08(关于生吃西红柿）国家高级公共营养师程洋洋接受新华网记者的专访时表示，生吃西红柿不会对人体的健康产生危害。程洋洋说，相比于生吃西红柿，熟食的营养价值会略胜一筹。“因为在西红柿熟食时，具有抗氧化功能及具有抗癌作用的的番茄红素和对我们眼睛有益的胡萝卜素大量释放，提高了这些营养素在我们身体的吸收率。另外，由于维生素‘怕碱不怕酸’的特点，所以在熟食的过程中，维生素C的破坏程度不是很大，钾和膳食纤维也不会大量破坏了。”程洋洋介绍，西红柿里面含有大量的维生素C，番茄红素，钾元素和大量的膳食纤维，口味酸甜，许多人都非常喜欢生吃，但是，我们在生吃的时候一定要根据自己身体的状况，看食用之后肚子会不会发凉，出现腹泻等这些不适的症状，如果没有这些问题，那么我们就可以把西红柿作为夏季减肥解渴的一种时令水果来生吃了。不宜生吃的蔬菜，如：豆角、土豆、山药、等富含淀粉的食物，还有叶菜在食用的时候也一定要用开水焯一下。（多吃西红柿有助于燃烧脂肪：发现在西红柿，特别是经过加热处理的西红柿汁中，含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸“13-oxo-ODA”。此外，西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。番茄红素是强效抗氧化剂，大量存在于成熟番茄中，赋予成熟番茄鲜亮色彩。要想让身体更多吸收番茄红素，最好把番茄做熟再吃。不过，吃西红柿摄取番茄红素还不够。里德说：“我推荐大家尝试西红柿酱。它富含番茄红素，每天就着意大利面或者比萨吃掉50克西红柿酱不难，做成饮料喝也可以。我们的研究显示，如果每天摄入超过25毫克番茄红素，能降低有害胆固醇水平大约10%。”）◆2012-03-31(这14种食物不宜空腹吃)牛奶，豆浆,酸奶,茶,西红柿等。

2012-05-02（微波炉的危害）(揭秘微波炉使用5大误区易致癌)微波炉的危害 : （1）食物的分子吸收大量的能量，足以分解蛋白质的分子结构，导致通常情况下不会发生的分子异变, 结果是，许多新的奇怪的分子出现了，无论何种食物，一旦经过微波加热，都会产生已知的致癌物; （2）另外，还会导致男性和女性荷尔蒙的分泌和平衡出现异常，细胞膜的电解性出现不稳定现象，食品的营养价值大幅减少，永久性的脑损伤，记忆力下降，注意力情绪异常，智力下降等。

2012-05-02(“农药残留”不等于“农药超标” 我国茶叶是安全的)茶叶专家建议消费者在喝茶时，尽量不喝第一道茶汤，除了农药残留的原因外，采摘、加工、运输、储存过程中难免污染，而且真正的好茶第一道只是发开，有苦涩味，第二道才能泡开，才能品尝出茶的清香纯正。

2012-04-03(海南将设立健康旅游国际组织)医疗和旅游已形成一项新型的综合产业，医疗旅游是以医疗、护理、康复与休养为主题的旅游服务，广义的医疗旅游是指健康旅游，目前这样的旅游形式正悄然兴起。 2011年博鳌亚洲论坛年会上，澳大利亚前总理霍克、美国前国务卿基辛格、加拿大前总理布莱恩·马尔罗尼、法国前总理米歇尔·洛卡尔共同发起倡议，在博鳌万泉乐城创建一个以健康医疗为主题的“国际医疗示范区”。卫生部将高度关注“万泉乐城国际医疗旅游先行区”的进展，动员全国的医疗力量全力支持万泉乐城医疗旅游项目。 (万泉乐城)

2011-12-16(世界上幸福感最高的20个国家和地区)挪威,丹麦,澳大利亚,新西兰,瑞典(社会高度平等社会主义天堂),加拿大(宽容和热情的国度),芬兰,瑞士,荷兰(90%的荷兰人表示每天都能享受优美的自然环境),美国(政府在医疗方面的支出达到全球最高水平),爱尔兰,冰岛,英国,奥地利,德国,新加坡,比利时,法国(婚姻和宗教水平极低),香港,台湾(在总排行榜上超过了日本)。

2011-10-24(十大名贵中药材）灵芝，人参，龙涎香，冬虫夏草，雪莲，何首乌，鹿茸，麝香，海马，燕窝。

2011-10-20(豆浆鸡蛋不能同吃）